[NoMan]

Teil 1 der Bikeboard-Fitnessserie: Core Stability - Leistungssteigerung durch eine starke Mitte.

[Inigo Montoya]

super artikel, danke!

[feristelli]

super artikel, danke!

 

Nein, nicht der Artikel ist super - das Turnen ist super!

[Inigo Montoya]

Nein, nicht der Artikel ist super - das Turnen ist super!

richtig, desswegen mach ich es ja auch jeden morgen

ich bin mit aehnlichen uebungen meine schmerzen im lendenwirbelbereich losgeworden. radln ohne schmerzen macht einfach mehr spass.

[tenul]

Nein, nicht der Artikel ist super - das Turnen ist super!

Es ist super, dass es am Bikeboard auch solche Artikel gibt.

[druski]

Sehr feine Anleitung. Danke!

[schubi848]

Toller Beitrag zu einem wichtigen Thema

... motiviert mich, wieder mehr auf Stabilisierung zu achten. Freu' mich schon auf die Fortsetzung!

[feristelli]

Es ist super, dass es am Bikeboard auch solche Artikel gibt.

 

Hast eh recht. Super, dass der superne Artikel uns zum supernen Turnen bringt.

[bs99]

Sehr gut!

Ich habe mal einen Winter durchgängig Training mit sehr vielen Koordinations- und Stabilisierungsübungen gemacht.

Der Leistungsschub beim Skifahren und Biken war gewaltig!

Der stabilere Rumpf wirkte sich bei der Leistungsübertragung beim Treten stark positiv aus, vom "in-der-richtigen-Position-bleiben" ganz zu schweigen, das hab ich am stärksten beim Tiefschnee-Skifahren gemerkt.

[gery1992]

Bitte unbedingt eine Fortsetzung

[pinkey]

Gegen eine zusätzliche Video Anleitung hätte ich auch nix einzuwenden

 

Zb in die Richtung: 1 Mädel macht's vor und die 2. zeigt halt auf was man gut achten sollte bei der Ausführung und was unbedingt vermeiden

 

Sonst super post, warte gespannt auf den 2. teil

[Red]

Super!

 

Fehlen nur noch Pushups, Situps, Squats, Lunges und der Superman in allen Variationen.

 

Ein guter Beitrag wäre übrigens Stretching für den Rumpf - vor allem die Hüfte. Das fehlt vielen bikern.

[OLLi]

Bitte unbedingt mehr davon !

[yo_ca]

Welche Balancescheibe ist das auf den Bildern? Ich frage, weil sie mir gefällt.

[margotue]

Das ist eine MFT Fun Disc, MFT ist momentan Marktführer bei den Balancescheiben. Die gibts normalerweise bei allen Sporthändler und in den Orthopädiegeschäften. bzw. einfach im Internet bestellen.

Für das Stabi Training ist allerdings ziemlich egal, auf welcher Scheibe man trainiert

[NoMan]

Für alle, die jetzt täglich nach der Fortsetzung lechzen: Mitte Februar geht's weiter mit Nacken und Schultern, Mitte März kümmern wir uns um Hüften und Knie, und später im Jahr dann noch um so dubiose Dinge wie Aufwärmen. Zumindest ist das der Plan - Änderungen vorbehalten

[stamp.tschampa]

den artikel als download-bare pdf wär' nett >>> danke

[NoSane]

den artikel als download-bare pdf wär' nett >>> danke

 

 

kein Problem! ... anbei... funkt übrigens bei allen Artikeln ganz einfach über "Drucken"

krafttraining_biker.pdf

[stamp.tschampa]

danke - funzt

 

bin gespannt, wieviele aufrufe zustande kommen

 

schönen tag

[tenul]

funkt übrigens bei allen Artikeln ganz einfach über "Drucken"

Und wo ist der "Drucken"-Bottom?

Sorry, ich hab, glaub ich, Tomaten auf den Augen.

[NoSane]

Und wo ist der "Drucken"-Bottom?

Sorry, ich hab, glaub ich, Tomaten auf den Augen.

 

Datei -> Drucken

CMD + P (am Mac)

STRG + P (am PC)

 

... wir können aber auch einen Drucken-Button einbauen?

[bolli]

super dieses neue drucken feature

[NoSane]

super dieses neue drucken feature

 

das ging immer so schon so ... da gibt's ein eigenes Stylesheet dafür... aber wenn's jemandem nicht passt, einfach melden!

[tenul]

Datei -> Drucken

CMD + P (am Mac)

STRG + P (am PC)

Ahso, eh klar....

 

wir können aber auch einen Drucken-Button einbauen?

Danke für das Angebot, aber (für mich) nicht notwendig.

 

EDIT:

Und wo ist der "Drucken"-Bottom?

Auch wenn "bottom" dasteht, hab ich 100pro "button" geschrieben ...

Habt's ihr da vl irgendeinen Korrektur-Automatismus eingebaut?

Bearbeitet 10. Januar 2014 von tenul

[Johann001]

Hallo,

 

echt toller Artikel, ich hatte letztes Jahr immer wieder Probleme bei stärkeren Anstiegen mit den Lendenwirbel.

Werde das jetzt mal machen, und testen ob das hilft.

 

Nachtrag: Bei den letzten Ausfahrten keine Probleme mehr! SUPER Danke.

 

Gibt es auch einmal einen Artikel über stretching? Sollte ja auch sehr wichtig sein beim biken?

 

THX

Bearbeitet 2. Februar 2014 von Johann001