Watt pro KG

[magicbiker]

Hi!

 

Hab im aktuellen Bike oder wars Mountainbike Magazin gelesen, daß Hobbybiker eine Leistungsfähigkeit von ca. 4 Watt pro KG Körpergewicht haben, Profis ca. 6 Watt/KG.

 

Kann mir wer sagen, in welchem Pulsbereich dies gemeint ist und wie lange die Leistung erbracht werden muß?

 

THANX

 

MC

[Bernd67]

schau mal dort nach

http://www.nyx.at/bikeboard/Board/showthread.php?threadid=467

(bin auch nicht hochweis auf dem Gebiet...... )

 

schon korrigiert!

[Joga]

Original geschrieben von Bernd67

schau mal dort nach

http://www.nyx.at/bikeboard/Board/showthread.php?=467

(bin auch nicht hochweis auf dem Gebiet...... )

 

Link funktioniert nich!!!

[HAL9000]

Original geschrieben von magicbiker

... Kann mir wer sagen, in welchem Pulsbereich dies gemeint ist ...

es war in der aktuellen bike. gemeint war die leistung ausbelastet,

d.h. bei max-puls

 

ich war z.b. bei meinem letzten leistungstest nicht voll ausbelastet

und bin auf der letzten voll durchgefahrenen stufe (3 min) bei 4,5 w/kg

gewesen. hätte aber maximal noch eine stufe geschafft.

 

CU,

HAL9000

[theBikeMike]

Wobei ich bei Profis und 6 Watt/kg für untertrieben halte, außer die fahren (was ich annehme) andere Tests.

 

zB 20Watt Steigung alle 4min, oder so ähnlich.

 

Also kann man das nicht 1:1 umlegen;)

[Joga]

Ich war eigentlich nur beim ersten Leistungstest voll ausbelastet: mit Puls 200. Damals hab ich 325 Watt geschafft (bei 77 kg).

 

Beim zweiten 350 Watt (bei 75 kg) und jetzt 375 Watt (bei 77 kg).

Aber jetzt bin ich ich Pulsmäßig eigentlich net mehr ausbelastet - es fehlt mir ganz einfach die Kraft. Puls is bei 195.

[magicbiker]

Kann man den Leistungstest mit dem an einem Ergobike 8008 TRS vergleichen?

 

Leistungsteigerung alle 2 Min. um 25 Watt bis zur Maximalbelastung von 195 Puls (mein max. Puls)?

 

Oder laßt mal sehen wie Eure Leistungstests ausschauen!

[HAL9000]

wenn es nur um die reine bestimmung der w/kg geht, reicht der

test vom daum aus. die letzte watt-stufe, die du durchtreten kannst,

ohne tot vom rad zu fallen, dividierst du einfach durch dein gewicht.

 

bei den leistungstests in den instituten geht es aber immer um

die bestimmung der schwellen (aerob, anaerob) und somit um die

definition der individuellen optimalen trainingspulsbereiche. der

wert w/kg ist da quasi nur ein begleiterscheinung.

 

einzig den conconi-test kannst du im prinzip auch auf dem daum

machen - da gibt es eh ein entsprechendes programm.

 

CU,

HAL9000

[christoph01]

wattleistung der profis:

hab mal gelesen, dass der indurain seine anaerobe schwelle bei 550 watt (!) hatte, bei seinen 79kg sind das ca. 7 watt/kg.

wenn man die max. leistung nimmt (kurzfristig konnte er sicher noch mehr treten), dann kommst wahrscheinlich schon auf 8 watt/kg.

 

beim gewicht kann ich mit indurain mithalten ...

die wattleistung muss ich wahrscheinlich durch 2 dividieren :-

[witti]

und bei dem was die profis einwerfen, sind wir sowieso nur kleine zwutschkerl. "Saubere" 500 Watt kann ich mir noch gut vorstellen bei entsprechendem Radlergewicht von maximal 70 kg. Sind so ca. die 7 W/kg.

Für uns Hobbyfahrer sind Werte von 5 W/kg schon schwer o.k.

 

lg

Thomas

[NoWin]

Original geschrieben von witti

Für uns Hobbyfahrer sind Werte von 5 W/kg schon schwer o.k.

Des kummt darauf an, obsd 60 oder 110 Kilo host :D - 300 Watt oder 550 Watt !

 

Beim Maximalbelastung komme ich auf rund 4 W/KG !

[irieman420]

...vor vielen vielen jahren schaffte ich bei 61 kg 310 watt...aber das ist wirklich schon lang her...

 

rasta ites

[Marco Bike]

@ irieman:

 

310 watt bei 61 kg kommt mir aber nicht viel vor für dich! das kann aber nicht deine maximalleistung gewesen sein oder?

in 6 wochen habe ich meinen nächsten laktattest, bei dem ich 350 oder 360 watt fahren werde (in 4 minuten stufen), bei einem gewicht von 63 kg (dieses gewicht möchte ich bis dort hin haben).

wenn ich das auf dich umlege, wo du bei europameisterschaften, weltcuprennen gefahren bist, da must du doch mehr treten oder?

 

lg marco!!!

[Joga]

Original geschrieben von christoph01

wattleistung der profis:

hab mal gelesen, dass der indurain seine anaerobe schwelle bei 550 watt (!) hatte, bei seinen 79kg sind das ca. 7 watt/kg.

wenn man die max. leistung nimmt (kurzfristig konnte er sicher noch mehr treten), dann kommst wahrscheinlich schon auf 8 watt/kg.

 

Ich hab mal gelesen, dass beim Zielsprint bis zu 750 Watt getreten werden... Eric Zabel hat ja beim Rad eine eigens für ihn entwickelte Ausführung (extra Versteifungen), da sein Rad beim Sprint einer zu starken Verwindung ausgesetzt war.

 

Hermann Maier radelt schon 550 Watt. Wo seine AAS liegt weiß ich allerdings net.

[christoph01]

das mit den wattzahlen ist so eine sache.

auf einem daum 4004 hab ich mal 400 watt getreten (stufentest, alle 2min um 25 watt mehr). natürlich war ich am limit, aber eine 3. minute hätt ich noch derpackt.

 

1 jahr drauf auf einem 4008-er war ich schon bei 300watt erledigt, bei 325 bin ich abgestiegen.

hab zuerst befürchtet, um 100 watt "schwächer" geworden zu sein. mittlerweile bin ich sicher, dass die 400watt damals keine 400watt waren, denn bei anderen tests (trainingsstrecke auf zeit) waren die ergebnisse annähernd gleich.

[theBikeMike]

Ist eben sehr vom Testablauf abhängig, hatte beim IMSB auf 6 Watt/kg (ach, war das damals schön:D)

 

@ Irie

Wie war der Test bei dir aufgebaut?

[werner]

Pantani und Co!

 

1990 belief sich die Rekordzeit für die Bergfahrt nach Alpe d'Huez (14,5 km, 1140 Hm, 8,0%) auf ca. 42 Minuten.

 

1997 legte Marco Pantani dieselbe Strecke in 37:35 min zurück. (23,1 km/h). Diese Rekordverbesserung um mehr als 10% macht plausibel, dass die schnellsten Bergfahrer in den 90iger Jahren fuhren.

 

Pantani hatte 56 kg bei 1,73 m Körpergröße

inkl. Rad wog er 65 kg daraus ergibt sich eine Leistung von 403 Watt . ( 14,5 km 1140 Hm)

 

d.h 6,2 Watt/kg inklusive Rad und 7,18 Watt ohne Rad sprich Ergometer und das ganze über 37 Minuten und am Ende einer Tour de France Etappe. (vor der "Skandal"Tour 98 daher fraglich wie sauber ??)

 

 

Ich denke das einzige was (beim Radfahren) zählt, ist die Leistung/kg an der aneroben Schwelle,

das sind Werte die über die Leistungsfähigkeit eines Radfahrers Auskunft geben, und als solche auch vergleichbar sind, wobei dann bei längeren Rennen noch die Willensstärke und der Stoffwechsel eine entscheidente Rolle spielen.

 

ich denke auch das man mit 5 Watt/kg an der Schwelle schon ziemlich gut dabei ist im Österreichischen Hobbysport, wobei die Luft immer dünner wird.

 

wobei ich finde das nur saubere Leistung zählt!!

 

Watt hin Watt her ....................................

 

cu am Berg

[manitou]

hobby-fahrer treten 4/5/6 watt, topfahrer treten 5/6/7 watt an der aeroben, anaeroben schwelle und maxmmol

[Matthias]

Unter 7 W/kg maximal und 6 W/kg an der Anaeroben Schwelle spuckst net weit in der Elite, zumindest international. Aber auch national brauchst unter 6,5 nicht viel probieren.

Deshalb: Keep on training!

[manitou]

Original geschrieben von magicbiker

Hi!

 

Hab im aktuellen Bike oder wars Mountainbike Magazin gelesen, daß Hobbybiker eine Leistungsfähigkeit von ca. 4 Watt pro KG Körpergewicht haben, Profis ca. 6 Watt/KG.

 

Kann mir wer sagen, in welchem Pulsbereich dies gemeint ist und wie lange die Leistung erbracht werden muß?

 

THANX

 

MC

 

das mit den watt/kg is eine größe, die es erlaubt, die leistungsfähigkeit ein bisschen einzustufen.

 

nachstehend einige anhaltswerte:

 

guter hobbybiker profi

2mmol/aerobe schwelle 4 watt/kg 5 watt/kg

4mmol/anaerobe schwelle 5 watt/kg 6 watt/kg

maxmmol 6 watt/kg 7 watt/kg

[Thoms]

Original geschrieben von Joga

Hermann Maier radelt schon 550 Watt. Wo seine AAS liegt weiß ich allerdings net.

 

hermann maier hat auch eine statur und ein gewicht, welches in keinster weise mit der eines radprofis verglichen werden kann.

 

dass er aufgrund des hohen gewichts einiges an watt treten kann ist klar!

 

die "kunst" ist aber, bei möglichst wenig körpergewicht möglichst viel watt zu treten!

 

lg

[hp obwaller]

@manitou + judma

 

falls es euch interessiert meine "werte" von 2002 kurz vor der Ö-rundfahrt nach 6 monaten gezielter vorbereitung mit insgesamt drei höhentrainings und ständigem laktatgesteuertem training.

2laktat - 6,37w/kg

4laktat - 6,95w/kg

7laktat - 7,53w/kg

leider hab ich heuer nicht mehr diesselbe leistung zusammengebracht, aber ich bin auf der suche nach neuen ideen für die trainingsgestaltung. vielleicht hat von euch wer NEUE tipps.

hpo

 

ps: im sprint werden viel mehr als 750w gefahren. sogar ich als anti-sprinter schaffe 1500w. bauer sigi hat am cyclus im 8sec. sprint mal fast 2200w geschafft!!!

[wernerruediger]

an alle "daumlinge):

bitte bei den leistungstests beachten, das bei den höheren wattzahlen mindestdrehzahlen eingehalten werden müssen, sonst stimmen die ergebnisse nicht. (anleitung seite 9)

[HAL9000]

Original geschrieben von hp obwaller

...

2laktat - 6,37w/kg

4laktat - 6,95w/kg

7laktat - 7,53w/kg

...

, pfuh... - do muaß i no a bissl trainiern, bis i do hinkumm...

 

meine bescheidenen werte liegen bei knapp 4w/kg ias, 5w/kg max.

(aber nicht ganz ausbelastet). aber diesen winter habe ich eh vor, a bissl

mehr krafttraining zu machen...

 

@ wernerruediger

das mit den rpm wollte ich auch schon schreiben. bei 660w am daum

muss man schon ganz schön strampeln... - mit 75er cadenz stimmt der

watt-wert sicher nicht mehr...

 

CU,

HAL9000

[Gast XCRacerJ]

Also bei mein letzten Test hab ich

290 Watt bei 48kg

= 6.0 W/kg (war aber nicht am MaxPuls)

aha Conconi Test (15Watt pro Minute)