Januar Planke Challenge

[202rider]

10 X 1 Minute 

[Cannonbiker]

Wer von euch beiden gwinnt? 😉

 

[feristelli]

29 x 1 ✓ (15+14, jeweils mit einminütigen Pausen)

[202rider]

Am 24.1.2023 um 08:07 schrieb Cannonbiker:

Wer von euch beiden gwinnt? 😉

 

Jeder der mitmacht 😉

[202rider]

10 X 1 Minute 

[feristelli]

30 x 1 ✓ 

Ich bin schon gespannt, wie lang ich im Februar durchgehend Planken kann  ..

[202rider]

vor 3 Stunden schrieb feristelli:

30 x 1 ✓ 

Ich bin schon gespannt, wie lang ich im Februar durchgehend Planken kann  ..

In kombination mit Rad und Lauftraining wird es für mich zu viel, ab Februar werde ich versuchen 2 mal pro Woche weiter zu machen.

[202rider]

3 X 2 Minute

10 X 1 Minute 

[feristelli]

32 x 1 ✓ 

[202rider]

15 X 1 Minute 

18 X 1 Minute 

Bearbeitet 29. Januar 2023 von 202rider

[feristelli]

33 x 1 ✓  (12-11-10)

Auf meinen Ellenbogen hat hat sich Hornhaut gebildet .. 

 

Bearbeitet 29. Januar 2023 von feristelli

[shroeder]

Macht so a statische Übung wirklich mehr Sinn, als AB Wheel,  Liegestütz & Co?

[Cannonbiker]

vor 13 Minuten schrieb shroeder:

Macht so a statische Übung wirklich mehr Sinn, als AB Wheel,  Liegestütz & Co?

frag ich mich ehrlich gesagt auch...

[shroeder]

vor einer Stunde schrieb Cannonbiker:

frag ich mich ehrlich gesagt auch...

Vielleicht eh am Rad, wemma ruhig sitzt, aber am Mountainbike, oder für mich beim obstacle race, klingts irgendwie... ich weiß ned.

[feristelli]

vor 1 Stunde schrieb shroeder:

mehr Sinn .. ?

Es geht ja vor allem um die Herausforderung.

 

34 x 1 ✓  

 

(Die 35 Minuten überlass ich euch, ich werd in den nächsten Tagen nicht recht dazu kommen.)

[202rider]

34 X 1 Minute...das war zarch 🥵

[202rider]

vor 1 Stunde schrieb feristelli:

Es geht ja vor allem um die Herausforderung.

 

34 x 1 ✓  

 

(Die 35 Minuten überlass ich euch, ich werd in den nächsten Tagen nicht recht dazu kommen.)

Top 👍

[202rider]

vor 3 Stunden schrieb shroeder:

Macht so a statische Übung wirklich mehr Sinn, als AB Wheel,  Liegestütz & Co?

Für mich macht es genug Sinn. Muskulatur in den Armen möchte ich auch nicht aufbauen!

[feristelli]

vor 5 Minuten schrieb 202rider:

34 X 1

Ebenso top! 

[madmaxl]

vor 18 Stunden schrieb shroeder:

Macht so a statische Übung wirklich mehr Sinn, als AB Wheel,  Liegestütz & Co?

Für Muskelaufbau eher wenig nützlich.

[ricatos]

Beim Plank geht es ja auch nicht um Muskelaufbau, sondern um Stärkung der Rumpfmuskulatur. 

Ich persönlich finde planken einfach furchtbar und versuche den Rumpf einfach bei anderen Übungen durch Körperspannung zu integrieren. 

[sake]

vor 16 Stunden schrieb 202rider:

Für mich macht es genug Sinn. Muskulatur in den Armen möchte ich auch nicht aufbauen!

Warum machst nicht "Bergsteiger" aka "Mountain Climber" und nimmst andere Muskelgruppen im Rumpf "besser" mit? 

 

bzw woher nimmst du die Motivation solange EINE Übung durchzuhalten?

[sake]

vor 5 Minuten schrieb ricatos:

Beim Plank geht es ja auch nicht um Muskelaufbau, sondern um Stärkung der Rumpfmuskulatur. 

Ich persönlich finde planken einfach furchtbar und versuche den Rumpf einfach bei anderen Übungen durch Körperspannung zu integrieren. 

Same here! Während des lockdowns (für irgendwas muss er ja gut gewesen sein) für mich entdeckt die Bewegungsfolge "herabschauender Hund" => "Kobra" => ...

[NoNick]

vor 3 Minuten schrieb sake:

herabschauender Hund

Sehnt kaum was meinen Rücken wie die Übung. Noch ein paar Krieger dazu und schon jast fast alle Seiten bearbeitet

[shroeder]

vor 5 Stunden schrieb madmaxl:

Für Muskelaufbau eher wenig nützlich.

Von Liegestütz allein is auch noch keiner 1 Schwarzenegger gworden. Ned mal Jackie Chan wirst damit alleine