eisenmangel - was futtern?

[albert88]

hallo

 

bei der musterung ham sie bei mir ein bissl eisenmangel festgestellt (was mich nicht wirklich wundert sag ich mal).

 

aber der ist nicht drastisch, nur ein bissl. (zettel müsst ich suchen für genaue angaben..)

 

 

jetzt eine frage an euch.. was kann ich so futtern damit ich ein bissl mehr eisen abbekomm? ich mag eigentlich keine pillen oder sowas nehmen. sowas tu ich eig. nur im notfall.

 

ich würd mich freun wenn wer von euch etwas ahnung davon hat, und mir ein paar brauchbare tips geben kann.. (zB welches obst viel eisen hat, oder sowas.. alltägliche sachen halt)

 

albert

[Sir Gambrinus]

.. was kann ich so futtern damit ich ein bissl mehr eisen abbekomm?

EISEN

aber tus lutschen und nicht beissen..... :devil:

 

 

 

müsli essen (besonders cornflakes) - des is guad und mocht stoak. oder spinat (aber der schmeckt fad)

[albert88]

mmh.. wenig auswahl

 

btw: hab schon seit der musterung nix mehr getrunken @ deine sig ^^

nach der musterung ists halt irgendwie ein muss, um den ganzen schaß mit quastln zu vergessen...

[Scaya]

müsli essen (besonders cornflakes) - des is guad und mocht stoak....

 

habt dir kollegs was gezahlt, dass du das schreibst?

ich glaub nicht, dass das zugesetzte eisen da drinnen viel bringt aber wer weiss, es heisst ja nicht umsonst, klein aber oho

 

ich würd mir eher eine leberpastete gönnen ((( :k: ))) oder hin und wieder a gscheits fleischal wirds sicher auch tun

 

mahlzeit

[alkfred]

S T E A K !!! :love::love::love:

[Sir Gambrinus]

ist es nicht die EISBÄRENLEBER die so viel Vitamin A enthält das es bis zum lebensende reicht (welches unmittelbar nach verzehr beginnt - das lebensende mein ich...)

[Nox]

hülsenfrüchte sind zu empfehlen, speziell hirse

 

hildegard von bingen schreibt, in 50 g steckt der tagesbedarf eines erwachsenen

 

lg

[hill]

zB

[getFreaky]

2 hunderter nägel in den oberschenkel wirken wunder

 

oder

 

kräuterblutsaft, schmeckt saugrauslich aber wirkt und du bekommsts im drogeriefachhandel (DM, bei schlecker gibts was ähnliches)

[ramierez1]

Du kannst es mit Schüssler Salze probieren. Damit führst du zwar kein Eisen zu, aber du steigerst die Aufnahme und die Speicherung aus der normalen Nahrung. Ich nehme selber welche, damit ich das Magnesium leichter im Körper verarbeiten kann, und bin recht zufrieden damit.

 

[sushi]

kräuterblutsaft von floradix schmeckt ganz ok! wenn man allerdings NUR eisenmangel hat - na, schaden tut er nicht. besonders viel eisen ist in broccoli und in rote-früchte-saft. wegen hirse: 50 gramm hirse ist nicht wenig, oder? trotzdem hört sich das gut an. würde aber bei chronischem eisenmangel aber auf jeden fall einen arzt konsultieren. fragen schadet nicht! fleischkonsum drastisch zu erhöhen ist sicher die letzte wahl - es sei denn, du isst aktuell einmal/monat fleisch. sonst hast du zwar eisen, aber auch bald eine eiweissspeicherkrankheit (wie 2/3 aller menschen laut WHOs letztem bericht )

[JoeDesperado]

in spinat ist leider deutlich weniger eisen als man immer glaubt, der fällt also weg.

[sushi]

Fenchel, Erbsen, Bohnen, Beeren, HIRSE stimmt auch auf jeden fall.

 

quelle: gegooglet

 

und damit: gute nacht!

[albert88]

muahaha, jetzt gibts jeden tag eine dose serbische bohnensuppe *duck*

 

na mal sehn was ich tu

 

edit: son niro-lutschzuckerl hat auch was ^^ schlucken darf mans halt nicht

[yeti12]

Eisengehalt verschiedener Gemüse jeweils pro 100 gr Gemüse in mg und in Prozent des täglichen Bedarfes eines Sportlers:

 

Fenchel 2.7mg (17%)

Broccoli 1.3mg (9%)

Spinat 4mg (27%)

Rüebli 2mg (13%)

Nüsslisalat 2mg (13%)

Erbsen 1.84mg (12%)

 

Spinat enthält allerdings viel Oxalsäure, welche die Aufnahme von Eisen hemmt.

 

Quelle: Fit for Life

 

Schönen Abend

[gweep]

weil ich da spinat lese ...

 

für diejenigen die es ned wissen, in einer schokolade ist mehr eisen enthalten als im spinat. das in spinat so viel eisen enthalten ist, ist ein gerücht. war ne reportage im fernsehen vor einiger zeit.

[Matthias]

Die Suchfunktion bemühlen, zum Thema Eisen und Hämatokrit und weiß Gott was alles im Blut noch drin ist, hamma erschöpfend Beiträge hier herinnen!

 

Matthias, der grad die 2. Tasse schwarzen Tee zur Hemmung der Eisenaufnahme trinkt.

[riffer]

in spinat ist leider deutlich weniger eisen als man immer glaubt, der fällt also weg.

 

Damit das aber nich falsch rüberkommt: Spinat ist deshalb aber nicht ungesund oder nicht zu empfehlen, nur weil ihn eine falsche Kommastelle bei der Eisenangabe berühmt oder mittlerweile berüchtigt gemacht hat...

[SANdOR]

hallo!

 

bei eisenmangel helfen:

 

1. spirulina platensis 328mg/100g (!)

 

2. schindeles mineralien (anorganische mineralien kann der körper nur teilweise verwerten, daher hat nicht jeder erfolg mit steinmehl,-austesten lassen! als alternative gibt es chelatierte mineraltabletten von scanalka)

 

3. ph-strath-eisenhefe

 

wie schauen deine fingernägel eigentlich aus?

 

 

liebe grüsse

 

sandor

[Sir Gambrinus]

wie schauen deine fingernägel eigentlich aus?

http://www.recordholders.org/images/laengste/nails.jpg

[albert88]

die fingernägel sind ganz normal..

 

ich hab schon gesagt, ich mag eig. keine tabletten oder so nehmen

 

also am zettel steht:

"Hämoglobin (g/dL) 13.7 (14-18)"

[peter b]

Damit das aber nich falsch rüberkommt: Spinat ist deshalb aber nicht ungesund oder nicht zu empfehlen, nur weil ihn eine falsche Kommastelle bei der Eisenangabe berühmt oder mittlerweile berüchtigt gemacht hat...

 

 

nein, _deshalb_ eh nicht. problem ist seine oxalsäure, die mit seinem mickymauskonzentrierten fe diese plöden eisenkomplexe bildet.

[LBJ]

Nochn Kriag hamms bei uns daham in d' Öpfi Nägel eingsteckt

 

und ah wiad Mänscha schwanga worn haumpt sas gessn und da is so a Grüppigspü wie i bin aussa kumma. :f:

 

und gsogt hamms d Leit :"Guat is s!" (na jo abgsehn von den restlichen Schwermetallen)

[TomCool]

Sigst, do tuats immer so übern Quatschkopf schimpfen, aber da schreibt man Eisen, und schon geibt er eine brauchbare Abntwort für ERnährungsergänzungsfreaks:

[SANdOR]

die fingernägel sind ganz normal..

 

ich hab schon gesagt, ich mag eig. keine tabletten oder so nehmen

 

also am zettel steht:

"Hämoglobin (g/dL) 13.7 (14-18)"

 

spirulina platensis ist eine blaugrüne alge,-also natur pur!

nebenbei hast dann noch:

 

70% eiweissgehalt

8% fett, hochungesättigte fettsäuren (gamma linolensäure

vitamin a,e,f,h,k und besonders viel b12 (2,5 mal mehr als die bislang wichtigste quelle, die rindsleber)

 

weiters viele mineralstoffe und spurenelemente, unter anderem lithium und besonders das wichtige selen (selen senkt die toxizität vieler schadstoffe aus der umwelt)

 

eine der wichtigsten inhaltsstoffe ist jedoch das chlorophyll (bis zu 7600mg/kg; chlorophyll ist in der lage , mit hilfe des in ihm gespeicherten sonnenlichtes , lebende substanz aus toter materie(mineralien)aufzubauen.

nur eine ernährung mit einer bevorzugt grünen substanz sichert uns eine optimale sauerstoffversorgung)

 

 

bei deinen werten ist es auch klar warum du keine eisenmangeltypischen anzeichen z.b. an den fingernägeln hast.

 

spirulina platensis gibt es als algenpulver, gepresst, als kaudragee, sportgetränk und sogar als gummibärchen.

 

liebe grüsse

 

sandor

 

p.s. pistazien sind auch eine gute eisenquelle (7,5mg/100g)