Soulya

Naja, 2 3 Monate hab ich noch, 4 Kilo abnehmen sollte in der Zeit kein Problem sein, 225 Watt krieg ich auch ohne besonders Training hin, will aber da top sein, also auch 275 machen können....

Hi, ich muss bald ein Belastungsekg bei der Polizei NRW absolvieren. Da ich das EKG bereits im Mai erfolgreich bestanden habe, hab ich mit der Herz Kreislauf Belastung kein Problem. Im Mai musste ich das EKG allerdings vorzeitig abbrechen (275 Watt, ca. 30 Sekunden vor Ende). Zu meiner Person 87-90 Kilo (je nach Uhrzeit und Wochentag, ausreichend trainiert, bloß halt nicht die Beine fürs Fahrrad). Was könnt mir empfehlen? Kniebeugen für zuhause? Ins Studio aufs Ergometer schwingen? Wie genau trainieren (only hohe Wattzahl?) Desweiteren ist es mein Ziel unter 85 Kilo zu kommen, dort müsste ich nämlich nur 225 Watt treten, was kein Problem für mich wäre. Habt ihr dafür irgendwelche Tipps (Ernährung etc?). Danke