rolando68

14 uhr AHP für ein kleines plattenrunderl. hauptsach in der sonn sein!! um nicht im finstern herumgurken zu müssen

ich tät mich mich gern für den mittwoch termin anmelden. ist da noch a platzerl frei?

sorry muss morgen hackeln, jaja sachen gibts! aber sa oder besser so a tour damit mein enduro a bissl gefordert wird ...

jaja schön sein aber net zur kalvarienbergbrücke finden... wo war denn die nordische schönheit?

das biken im warmen herbstlicht wird völlig überschätzt i weiss net was die leut dran finden mein enduro ist für den herbstlichen 730er reichlich überdimensioniert... zuviel flow schönen nachmittag susi - oder schlafst schon?

wer sowenig grazer ist, ist bald gutaussehend

ich tu es öffentlich kund: i bin dabei! hilly&co:

i fahr nur mehr bei sonnenschein oder mind 15 grad. lt wetterbericht könnt sich das ausgehen!! also, wenns dazu kommt, meld ich mich gern. eigentlich wart ich ja schon auf den good ol' white shit ... dann wirds wieder spannend!

ich war vor einigen jahren um diese zeit dort und der schnee war nicht nur auf den hohen pässen! mag sein dass die süd/span. seite besser ist, weil auch viel trockener. aber mit "sicher schneefrei" darfst sicher nicht rechnen!

da hast schon recht! kraft max übungen sind auch nur der anfang. dann gehts in die kraftausdauer und die (bes. bei marathons) wird dann immer länger... und muss aufs radl übertragen werden! aber noch ist ja november und da brauchen wir den glockner nicht 2x hintereinander fahren

jetzt weisst warums den fred gibt :devil:

kraft schadet nie! besonders ab 40+ ich würde vorschlagen: 3-5 serien, zu je 8-15 wh jede muskelgruppe 2x pro woche am anfang net übertreiben, eher mehr wh als zu schwer, aber kraftzuwachs kommt recht schnell. immerwieder max.kraft testen! also immer schön brav nachlegen! und ein protein-shake danach schadet auch nicht. viel spass!

ich hab a entschuldigung: ich bin unterbelichtet - mit meinem led-blinkerl!

ihr seids org, draussen scheint die sonn und ihr wartets bis es finster wird... ich hab eh mitleid mit all den büro-gefangenen

der radlständer ist kein gag, der wird gebraucht zum runterfahren hätt ichs mir dann aber nur scheinbar materialmässig aussuchen können. sonst hätt ich ja auch den bus nehmen können :f: @ gmk in dem fred werden namen nur per pm verraten.

meine bissl längere mi/do runde @ susi danke für den downhill tipp für a paar impressionen http://nyx.at/bikeboard/Board/showthread.php?p=2014307#post2014307

es hat sich ausgezahlt: 99% waren für mich fahrbar

teil 1: ich hab mir die arbeit (4h tragen) angetan und hoffe dass es sich auszahlt...

das war ein würdiger DiRu-Abschluss. Aber bevor die nasskalte zeit kommt gehts bei sonnenschen noch in die berge. und weil i net bergab gehen mag muss des radl mit... report folgt.

weils wetter a wahnsinn is: a gemütliche schlusslicht runde mach ich mit, denn: morgen gehts auf den eisenerzer reichenstein das wird sicher lustig! falls wer zeit hat unter der woche ... federweg net vergessen

die susi hats irgendie verschlafen, aber sie meldet sich schon wieder. sehr brav!! die gedenkrunde war notwendig, weil das ist ja nun die horrorlandschaft. kaschl rules 4 ever!! morgen muss ich wohl einen fresstag einlegen ....

na den anderen! bist dabei? wir sind in rein ca. 12.30-45

magst net arbeiten :devil: ich fahr: mühlbacherkogel - und den pssssst runter. andritzer hauptplatz um 12.00 alle dabei? den sonny können wir ja im norden abholen ...

i mach mal 3 vorschläge: mühlbacherkogel oder hochanger je 2-3h tyrnauer alm: runter über :devil: a bissl länger ... ab 10e komm ich weg

sogar sehr sehr viel spass gehabt!! beim einradfahrer versteh ichs ja aber warum bi-cyclists auf schotter runterrollen :f: seeeeehr lässige trails @bikeopi welche kennst denn du? @sisu wennst willst mach ma morgen was - solangs so schön warm is