hotzenblotz

Aso? Dann müsst er, nach bisherigen Essverhalten TdF-Profi sein...

"2. ca. 5 Mahlzeiten am Tag Früh: Müsli+Kaffee vorm.: Käsebrot mittag: norm. Mittagessen: Gemüse, Eiweiß etc. nachmittag: Jause (Kuchen) abend: Kleinigkeit (kalt, Brot m. Aufstrich, Wurst, Käse) kl. Süßigkeit danach (Stück Schoki o. Eis)" Würd ich dir ehrlichgesagt nicht empfehlen. Vor allem der Nachmittag und Abend tipp is meiner Meinung nach fürn ... Mein Vorschlag wär: - Früh: Richtig reinhaun, aber auf semmeln verzichten, sonst hauts dir den Blutzuckerspiegel in die Höhe und du hast nach eine Stunde schon wieder Hunger. Mehr Müsli (kein Kellogs Zeug), Vollkornbrot, Schwarzbrot. Mein Persönlicher Tipp: Müsli mit Banane mit heißem Wasser dazu. (Kaffee: immer schwarz ohne Zucker und Milch. Denn wenn ich schau, was sich manche alleine Zucker in Kaffee reinhaun wird mir schon schlecht.) - Mittag: Normal Mittagessen, jedoch nicht mehr all zu viel. Nachmittag: eher eiweissorientiert. Pute mit Reis oder so Abend: nichts mehr. Ab 5 Uhr würd ich vom essen absehen. Von Wurst, Käse und Schoko ganz zu schweigen. Außer du hast noch eine späte Trainingseinheit, dann vl. noch eiweissshake...