raceman33

nein, nur wenn ich an einem Tag wegen der Schule nur wenig Zeit habe...

DANKE für die guten Antworten nur ist das sinnvoll, wenn man am Tag davor und danach GA fährt??

Hallo! Ist es sinnvoll, wenn man wenig Zeit hat(ca.3/4- 1 Stunde), Sprinttraining zu machen oder gar nicht fahren gehen?

aber ist das nicht zu niedrig? und wieso kann ich dann eine halbe stunde mit 93% fahren?

Hab eine Frage: Ich hab einen improvisierten Leistungstest gemacht: 20 min einfahren, dann 7 min EB, dann 2 min SB die max.HF war 191 und ich bin 14 das ist aber nicht das Problem Ich kann längere Zeit(20 min) mit Puls 178 (93%, also SB) fahren ohne das ich mich total am Limit fühle ist das normal???

heute bin ich folgendes gefahren(rolle): 10 min Warm up GA 5*1min SB(30 sek Pause) 5 min Pause 5*1 min SB(30 sek Pause) 10 min Cool down GA die max hf war 188 aber zwei Tage zuvor war bei 183 schluss:confused::confused: Und jetzt noch eine Frage: man trainiert 3Tage hintereinander eb einheiten. am dritten tag müsste die max. herzfrequenz niedriger sein(erschöpfung durch die vorhergehenden tage) ist die herzfrequenz im eb (85% von HFmax) demnach auch niedriger????

ok, aber: zB: man trainiert 3Tage hintereinander eb einheiten. am dritten tag müsste die max. herzfrequenz niedriger sein(erschöpfung durch die vorhergehenden tage) ist die herzfrequenz im eb (85% von HFmax) demnach auch niedriger????

was ist jetzt mit meiner frage???

dh wenn ich an einem tag eb training mache und am nächsten tag auch, dann muss am 2. tag der puls trotz des gleichen bereichs niedriger sein???

sollte die maximale herfrequenz nicht höher sein???

du meinst also, dass ein leistungstest besser ist. den mach ich eh mitte Februar. Nur wegen den trainingsbereichen wollte ich meine max. hf wissen (die werden ja als prozentzahlen angegeben)

kannst du mir das genauer erklären?

heute bin ich folgendes auf der rolle gefahren: 10 min warm up 5 min EB danach sofort 2 min vollgas die maximale herzfrequenz war 183 nach 2 min Vollbelastung ist das normal? ich meine, ich kann locker über 15 min mit 167 puls fahren(relativ)

aber 187!!! über eine halbe Stunde bei max. hf 207?????

mein bruder ist heute eine halbe stunde auf der Rolle gefahren und hatte Durchschnittspuls 187!!! und ist 12 Jahre alt. könnt ihr mir das erklären??

danke für die hilfe:)

wie kannönnte man die maxhf denn sonst herausfinden, außer vollgas zu geben? Obwohl ich auf der Rolle sicher nicht 100% geben kann!(psyche)

ich hab erst im Herbst zu rrf angefangen und habe vor ein paar tagen einen maxhf test(unprofessionell(2 min wirklich vollgas auf der rolle)) dabei kam 191 raus ist das nicht zu wenig(ich bin 14 Jahre alt) hilfe!!!

wie werstellt man einen trainingsplan? geht das auch ohne traininer?