miniwadl

Hallo zusammen! ist von euch schon mal jemand die Granitlandrunde gefahren? Wie hat euch die tour gefallen? Auf wieviele Etappen habt ihr sie aufgeteilt (mir ist schon bewsst dass das von der Kondi abhängt, aber interessant wärs trotzdem ;-) Wie hoch ist ungefähr (grob geschätzt) der Asphalt, bzw. der Geländeanteil? Wär für Infos dankbar! Gruß Miniwadl

@CanyonMan wie Steve-O schreibt ist die Oberkörperhaltung bei einer Frontkniebeuge aufrechter. Die Belastung wirkt nicht ganz so stark auf die Wirbelsäule und Hüfte, dafür mehr auf die Knie. Du kannst die Frontkniebeuge auch auch mit einer (schweren) Kurzhantel machen (Goblet-Squat)

@mira76 Du schreibst ja selbst, du hast das Fettstoffwechseltraining zur Vorbereitung für einen MTB-Marathon gemacht. Ob das für die Motivation eines MTB-Einsteigers gleich am Anfang der Saison mit einem Fettstoffwechseltraining zu beginnen förderlich ist, wage ich zu bezweifeln ;-)

@upn72 So wie ich hkpix verstanden hab möchte er Fettabbau, Leistung steigern, und einen Waschbrettbauch (wegen der Frage nach guten Bauchübungen;-) Quasi alles, so wie viele uns wahrscheinlich auch ;-) Vermutlich will er auch nackt gut aussehehen, oder hkpix? Ich habs immer so gemacht: Im Frühjahr (wo die Wälder eh noch gatschig sind) hab ich halt mit Grundlagentraining begonnen und erst später bin ich mit dem MTB ins Gelände. Durch den erhöhten Leistungsumsatz durchs mehrstündige Grundlagentraining hab ich wieder etwas vom "Winterspeck" verloren. Rein durchs Kraftraining im Winter konnte ich nicht abspecken (es wird ja immer vom erhöhten Grundumsatz durch Kraftraining gesprochen) Das wird aber vermutlcih bei jedem von uns etwas anderes sein und ich hab ehrlich geasagt nicht akribisch auf meine Ernährung geachtet. Bei dem Winter den wir momentan haben, würde ich persönlich lieber im Freien laufen als im Studio am Ergometer sitzen. (ich glaub so viel wie in diesem Winter bin ich schon ewig nicht mehr gelaufen) Zusätzlich noch Krafttraining (ist bei dir eh schon der Fall) Wenn im März nicht mehr Salz gestreut wird zum radeln beginnen

Das ist wirklich eine lässige Übung! (Ok, Anfangs wars ziemlich frustrierend zu sehen wie unbeweglich man ist) Ich mach sie aber meistens nur mit wenig Gewicht, bzw. überhaupt mit der "nackten" Stange. Oder mit einer Springschnur überkopf, quasi als airsquat-Ersatz (dafür viele Wdh.)

gibt´s diesen ominösen Fettverbrennungspuls immer noch? Weil in einem anderen thread heute ein moosburger link platziert wurde, hier ist auch einer: http://www.dr-moosburger.at/pub/pub031.pdf Es sind überhaupt die meisten seiner Publikationen recht interessannt, vielleicht schmökerst mal rein... Wie sieht denn dein Kraftraining aus? Trainierst du im Studio mit Gewichten, oder zuhause mit Körpergewichtsübungen, oder....