hofimax

Bin seit einem Jahr im Kieser 1070 und mir gefällt es. Jede 1-2 Monate wird gemeinsam ein neues Programm/Geräte besprochen. Kieser ist halt eher Gesundheits-Muskel-Training und nicht auf Masse, meiner Meinung nach. Man macht ein 1-Satz-Training pro Maschine und hat 10 Übungen, d.h. das Ganze ist immer Ganzkörper. Wenn man wirklich "Masse" aufbauen will, ist man dort vielleicht nicht richtig, für Muskel-Training im Zusammenhang mit Ausdauersport kann ich es empfehlen.

Laut imsb vor einigen Wochen etwa 4,2W/Kg. *stolzbin weil erst seit 1,5 Jahren aktiv*

Kann das IMSB ebenfalls nur empfehlen, sehr gutes Preis/Leistungsverhältnis. Habe gerade letzte Woche einen Laktat-Stufen-Test bei denen gemacht.

Klar, die showthread.php wird bei jeder Anzeige eines Themas (Thread) aufgerufen, halt mir verschiedenen Parametern (?id=123) damit PHP weiß welches Thema aus der Datenbank geholt und angezeigt werden muss. Das ganze Bikeboard, welches die Software vBulletin einsetzt besteht aus einer Vielzahl von Scripts (.php), sicher 10-20 Stück alleine zur Ausgabe der Seiten. Du darfst aber dieses Forum hier nicht mit Ebay vergleichen, das ist 100:1. Ebay hat eine Menge zeitkritischer Abläufe und Tausende gleichzeitige Anfragen.

Die selbe Frage hab ich mir auch schon gestellt, auch bei Amazon und Yahoo. Tatsache ist, dass das Eigenentwicklungen sind, die natürlich hoch performant ablaufen müssen, d.h. Scriptsprachen wie PHP werden es kaum sein. Obwohl Yahoo ja bekanntermaßen inzwischen teilweise auf PHP läuft, schließlich arbeitet PHP-Erfinder Rasmus Lerdorf bei denen. Ebay verwendet nur eine DLL (eBayISAPI.dll) Grundsätzlich enthalten DLLs Programmcode der auch in einer EXE stehen könnte (ausgelagerter Code). Vorteil ist, dass mehrere Programme den gleichen Code teilen können und Updates am Code durch austauschen einer DLL geschehen können. In einer DLL können aber auch Symbole und Multimedia-Sachen eingebettet sein (Icons, Videos) (In Windows' user32.dll zum Beispiel sind viele Icons drinnen die im Explorer gebraucht werden) In der Ebay-DLL eBayISAPI.dll steckt der Name ISAPI drinnen, das ist eine Schnittstelle für den IIS (Webserver von Microsoft). Ebay läuft also auf Windows. Du kannst davon ausgehen, dass diese DLL ein ISAPI-Filter ist und sozusagen alle Abfragen filtert und an weitere Module weitergibt. Das System besteht sicher nicht nur aus dieser einen Datei. Ich tippe bei der Programmiersprache mal auf C und C++. .net wird es nicht sein, die Seiten weisen nicht darauf hin. Übrigens: Ebays Datenbank liegt meines Wissens nach auf mehreren Servern die sich ständig abgleichen. Da diese Server nicht ständig am absolut gleichen Stand sein können, kann es passieren, dass wenn ein anderer die gleiche Suchabfrage wie du zum selben Zeitpunkt ansendet, ihr etwas unterschiedliche Resultate erhaltet, weil er zu einem anderen Server verbunden ist.

Da ich in letzter Zeit schlechter als normal geschlafen habe, habe ich mich mal mit dem Pulsgurt meiner Polar-Uhr schlafen gelegt und meinen Schlaf-Puls über 6 Stunden aufgezeichnet. Bei der Auswertung ist mir aufgefallen, dass mein Puls nie unter 42 Schläge gesunken ist, aber 2-3 Mal für wenige Minuten über 50 war (REM-Phase wahrscheinlich). Schnitt liegt bei 43 Auf jeden Fall könnte der Schlaf-Puls von 42 unter Umständen mein Ruhepuls sein, oder irre ich mich. Bei der eigentlichen Messung vorm Aufstehen in der Früh habe ich meistens so um die 48, bin aber meist ein wenig unruhig bei der Messung. Kann man also sagen Ruhepuls == Schlafpuls? Wenn ich mich recht erinnere ist der Ruhepuls doch der Puls, der den Körper mit den lebenswichtigsten Funktionen versorgen kann.

Für mich war der Marathon das 1. Rennen meiner "MTB-Karriere" überhaupt (1,5 Jahre Training) und der Halbmarathon hätte für mich nicht besser laufen können. Perfektes Wetter nach wochenlang unstabilem Wetter und dann noch mit 2:55 gefinished, ich bin Mega-Happy und bin auf einen Schlag "rennsüchtig" geworden, ich fahre dieses Wochenende das nächste Rennen!! Wenn ich Zeit habe und es die Veranstaltung 2006 wieder gibt bin ich zu 100% wieder dabei.

Hi Leute, ich brauceh dringend ein neues Bike und würde das KTM "Team Race" 2004 um etwa 1800 Euro bekommen. Was denkt ihr, ist das Bike vom Preis/Leistungsverhältnis OK???

Ja, ich hab mir die Tour Edition vor 3 Wochen gekauft. Meine Infrarot-Übertragung mache ich mit dem USB-Teil von Polar. Wil ich keinen anderen Infrarot-Anschluss habe konnte ich auch nicht testen ob es ohne dem Teil auch klappt. Wegen den technischen Unterschieden der Uhren weiß ich auch nicht genau Bescheid, bis auf das automatische Einschalten beim Wegfahren wäre mir in der Vergelichsliste auf polar-austria.at nichts aufgefallen (vll. die Temperaturanzeige?!?). Link zur Vergleichstabelle: http://www.polar-austria.at/2_produkte/4_cs/prod_comp_cs.html

Hat der 725 Tour Edition auch.

GENAU das selbe hab ich mir gestern auch gedacht, als ich den Post gelesen habe, und habe den Entschluss gefasst, mein Radtraining auf Laufen und Schwimmen zu erweitern und im juli 2006 auch dabei zu sein!!! Hoffe nur, dass ich genügend Zeit habe um mcih wirklich darauf vorbereiten zu können.

Ui, das waren viele, ich sschätze so um die 10-12 pro Woche, und das über den ganzen Herbst/Winter/Frühling. Ich mache momentan gerade Zivildienst, und da habe ich ab 16:00 Uhr frei und hab somit fast jeden Tag Zeit was zu machen :-) Und die Zeit möchte ich auch über den Sommer nutzen, bevor das stressige Studentenleben anfängt Einheiten im Reg-Bereich sind geplant, würden 1,5 Fahrten reichen? Hab mal gehört Reg. sollte man nicht zu lange fahren.

@Luke.P: Das nächste mal mache ich sicher 40/4, keine Frage. Die Tests waren beide um 16.00 Uhr nachdem ich um 12.00 Uhr das letzte mal eusgiebig gegessen hatte. Vor dem Test nur Wasser zu mir genommen.

@deathhero: Hat die Testerin auch gemeint im nachhinein, nur sie konnte nicht wissen wie ich mich entwickelt habe. Sie meint das nächste mal sollten wir 40er Stufen machen. Was meinst du damit? Die Trainerin meint: G1: 146-155 G2: 156-165 Die anaerobe Schwelle sieht sie bei 168 Kann das stimmen?

@Matthias: Leichtes Übertraining könnte sein, da hast du recht, das gleiche hab ich auch gesagt bekommen. @mond29: Ich habe nicht nur ga* Einheiten gemacht (wäre mir einfach zu fad), gerade beim langlaufen bin ich auch oft total anearob unterwegs gewesen Kann mir jemand was zu meinen Schwellen sagen, würde gerne EURE Meinung wissen und dann mit meiner Auswertung vergleichen.

Klar sind beide von mir, ich war auch mächtig stolz wie ich die Ergebnisse bekommen habe und meine Sportwissenschaftlerin gemeint hat, dass ich brav trainiert hätte. Das spornt einen natürlich weiter an ( zusätzlich zu meinem Polar 725, den ich mir vor 2 Wochen geleistet habe ). Habe über den Winter viel Zeit am Ergo verbracht und bin viel Langlaufen gegangen...

Hallo, ich habe letzte Woche wieder mal einen Laktat-Test machen lassen um meine Fortschritte seit September 2004 sehen zu können. Damals habe ich den Test machen lassen und es wurde mir gesagt, dass ich fast nur im aeroben Bereich trainieren sollte, was ich auch getan habe. Tests: 25W Schritte mit 4' Intervallen für Laktat-Ready-State. Test-Ergebniss 09/2004 http://www.hoferhm.com/laktat_09_2004.gif Das Ergebniss vom Test 06/2005: http://www.hoferhm.com/laktat_06_2005.gif Meine Daten: 19 Jahre, männlich, 64kg @ 180cm, RP: 52 Da eine gesunde Skepsis immer gut ist, möchte ich euch fragen ob ihr mir von den Grafiken her meine Schwellenwerte bzw. andere interessante Infos sagen könnt ( und wehe die stimmen nicht auf den Schlag genau ). Ich habe sie zwar bekommen aber eine andere Meinung ist ja immer gut. Vielen Dank schon mal...

Habe mir eben den Link von 4berge angesehen, und lese da folgendes: Wenn ich richtig denke, stimmt das doch SO nicht. Wenn ich 5 Stunden im FsW-Bereich fahre und dabei Fett abbaue aber trotzdem über den Tag gesehen eine ausgeglichene Energiebilanz vorweise dann verliere ich doch an Fett und der KFA sinkt OHNE cal-Defizit. Kann mich wer aufklären.

Aha, wie kann ich denn den Fettstoffwechsel am Besten verbessern. Längere Ausfahrten im ga1-Bereich nüchtern oder mit KH-Unterstützung?

Danke Mr.T, und du hast recht, ich hab zwar sicher schon 200 Fahrten zu je 1h mit ~ 125 im letzten Jahr gemacht (Straße und Ergo), aber 2-2,5 Stunden mache ich erst jetzt. (HFmax ist 198, getestet). Werde das mal so machen mit den längeren Fahrten und sehen wie sich das entwickelt.

Hallo ihr Experten, da ich in letzter Zeit immer öfter längere Ausfahrten mache fällt mir folgendes auf: Ich esse 2 Stunden vor Abfahrt nichts mehr und nehme nur Wasser zum Trinken mit. Dann fahre ich 2 Stunden bei einem Puls von ~125 so dahin (total aerob), dabei müsste ich doch 80% der Energie aus meinem Fett holen oder nicht? (Fahre seit 1,5 Jahren 4-5mal/Woche Rad oder Ergo) Dabei verbrenne ich laut Polar-Uhr 1000kcal, davon müssten dann also etwa 200kcal aus den Kohlehydrat-Speicher kommen. Warum bitte habe ich dann nach den 2h so einen Hunger, dass ich am liebsten alles essen würde was mir unterkommt? Habe ich einen Denkfehler bei der ganzen Sache, normalerweise komme ich locker mal 4-5 Stunden ohne Essen aus ohne so zu hungern wie die letzte 1/4-Stunde am Rad. Danke für eure Tipps, MfG Markus

Grundsätzlich hab ich Messen gelassen, ist aber schon 1 Jahr her und ich werd bald mal ein Update einholen, weil ich mich inzwischen sehr gut entwickelt habe. Was meisnt du mit "übertrainieren", wie definiert man das bzw. welche Symptome gibt es? Schlecht?

Danke NoComment, genau das wollte ich bestätigt haben. Ich versuche 80% der Zeit aerob zu fahren (HF 140-155) sowie 20% anearob (HF 160-190) und bin sehr zufrieden. Da mein Ziel Definition ist (KFA senken), ich dabei aber nicht an Muskelmasse verlieren will, habe ich mir eben so meine Gedanken wegen der Ernährung am Berg gemacht. Ein Kollege meinte, ich sollte mir vor einer aeroben Tour einen Eiweiß-Shake reinkippen, ist da was dran?

Danke vorerst, das mit den KH hab ich mir schon gedacht, wobei ich aber keine "speziellen Riegeln" usw. kaufen werde weil mir das sicher zu teuer kommen wird, ich denke da eher an Traubensaft und halt normale Müsliriegel aus dem Supermarkt. Eine (theoretische) Frage hätte ich noch: Wenn ich aerob radle und dabei sagen wir 1000kcal verbrenne und diese kcal wieder zuführe nach dem radln, wird sich dann meine Körperform bzw. Körperfettanteil auf Dauer verbessern (sinken) oder gleich bleiben. Danke für eure Antworten. Mfg hofimax

Grias eich, nachdem ich in letzter Zeit immer längere Mountainbike-Touren mache verbenne ich während den Touren sehr viel Energie (um 1400 kcal). Meine Frage bezieht sich jetzt darauf, was man essen sollte wenn man am Berg ist um die Energiespeicher wieder aufzufüllen. Macht es einen Unterschied ob man schnelle KH, Eiweiß oder fettige Sachen zu sich nimmt? Bin für jeden Tipp dankbar. Mfg hofimax