SportSebi

Danke für die ganzen Tipps. Ich werde mich dann mal informieren

Wo kann ich denn solch eine Beratung bekommen? Soll ich sonst mal einen Sport Studenten an meiner Uni fragen?

Wenn ich mit meinen Freunden gefahren bin, sind wir auch mal 2 Stunden und etwas mehr gefahren. Da lässt meine Kondition, aber schon nach... Ich werde mich mal einlesen in Trainingsmethoden. Bin einfach so drauflos geradelt bisher. Ich fahre zusätzlich jeden Tag noch 40 Minuten auf meinem normalen Rad zu meiner Uni und zurück.

Vielen Dank erstmal für die hilfreichen Antworten 10 Stunden in der Woche ist sehr viel in meinen Augen. Ist das wirklich gesund oder möglich? Ich bin momentan bei ca. 3 x 1,5 Stunden und wechsle immer von Intervall zu lockerem Training bei den Einheiten. Wenn ich 4 Einheiten nun habe bin ich nur bei 6 Stunden in der Woche. Ich werde mal schauen, dass ich mehr Proteine, Gemüse und Obst esse. Melde mich die nächsten Wochen nochmal! LG

Ich hatte gar nicht erwähnt, dass ich aus Deutschland komme... Daher ist es für mich etwas umständlich extra aus Österreich zu bestellen und eine Angabe wie viel Tabletten ich nehmen soll von den BCAA und GLUTAMIN steht da auch nicht. Ist da keine Anleitung bei? Ich habe jetzt einmal noch eine deutsche Seite gesucht und dort steht sofort wie viel ich nach dem Sport nehmen darf. http://www.ironmaxx.de/de/bcaas-glutamin-800-130-kapseln.html Gibt es das zu deinen Tabletten auch? Und gibt es allgemein große Unterschiede in der Qualität oder Zutaten? Wenn ich die Tabletten nehme und etwas essen nachdem ich trainiert habe, hilft das mir dann also Leistung aufzubauen?

Demnach soll ich also sofort nach dem Training Kohlenhydrate und Eiweiß zuführen? Kann ich dann auch einen Saft trinken und solche Tabletten mir kaufen? Wo finde ich solche Tabletten und worauf muss ich da achten?

Also meint ihr mehr/härter trainieren und mehr kohlenhydratreiche Nahrung essen? Nachdem Training essen die meist 1-2 Bananen und trinken Wasser mit Dextrose (glaube ich). Ich habe immer nach den Einheiten keinen Hunger oder Appetit. Der Hunger kommt erst fast 2 Stunden danach.

Worauf soll ich denn achten bei einer vernüntigen Ernährung? Wäre wirklich dankbar für ein paar Tipps. Bin momentan am überlegen, ob man die mangelnde Ernährung nicht durch die Supplemente kompensieren kann?

Hey liebe Radelfreunde, ich fahre leidenschaftlich Rennrad seit 2 Jahren. Momentan planen meine Freunde und ich mögliche Rennradtouren durch Deuschland. Da ich sehr hinterher hinke mit meiner Kondition, möchte ich euch um Rat beten. Meine Freunde nehmen teilweise Supplemente vor und nach den Trainingseinheiten, hauptsächlich Kohlenhydrate, wie sie sagen. Ich gehe in den Wintermonaten ins Fitnessstudio, um etwas in Form zu bleiben und möchte nun gerne wissen, inwiefern diese Supplemente mir helfen können Kondition/Leistungssteigerung aufzubauen? Ich hoffe ihr könnt mir helfen und ich wäre sehr dankbar dafür! LG Sebi