Manyer

Speichen RADIAL?? KOMFORT?

Stimmt! Bei den nominierten von Olympioniken zu sprechen ist Schwachsinn;) Aber vielleicht wirds ja einer unserer teilnehmer:)

Also was an dieser Strecke "anspruchsvoll" sein soll frag ich mich schon! Größtenteils führt die Strecke über Schotter und Asphaltstraßen, Trails sind Mangelware...Da dürfen sich die Veranstalter noch was einfallen lassen! War sehr enttäuscht....

Frechheit!! Was sich gerade in den letzten Jahren im Rennsport (CC&Marathon) getan hat ist doch nicht zu verachten!! Und mich wenig um den MTB Sport kümmern und dann darüber herziehen ist auch ein Witz...

Und auch kein teureres als das CB

Sodala hab mir jetzt mal die Beiträge durchgelesen und es sind ein paar gute Tipps aber auch einiges an Blödsinn dabei... Grundsätzlich jetzt auf keinen Fall!!!!! wieder voll belasten. langsam wieder beginnen du wirst sehen, oft ist man nach einer Krankheit/ Verletzung stärker als zuvor. der Körper braucht auch Ruhe um sich anzupassen bzw sich zu erholen! Grundsätzlich schlummert in dir schon ein Infekt wenn das immer so direkt nach Belastungsende kommt. Grundsätzlich hört sich dein Training nicht schlecht an. Ich würde die Intervalle in Dauer noch steigern. zum Beispiel mit 4x3 min weitermachen, dann 4x4... Eine LD ist unumgänglich! Kostet nicht die Welt und dann hast du endlich deine Trainingsbereiche. Alle Formeln und Faustregeln kannst vergessen. Fang langsam wieder zu trainieren an und steigere allmählich die Umfänge. Dann würde ich so nach eineinhalb Wochen wieder die erste harte Einheit fahren. Zur Ernährung: Schau dir mal selbst deine ernährung an. Isst du genügend Obst und Gemüse? bei harten In´tervalltrainings würde ich auch danach einen Recoveryshake nehmen! da hast du alle wichtigen dinge drinnen die du auch fürs Immunsystem brauchst! Du kannst auch mit Immun 44 ergänzen, hat mir schon öfter gut geholfen... Außerdem musst du wissen dass es einen sogenannten open window Effekt gibt. Das heißt du bist direkt nach dem Training sehr!! empfänglich für jegliche Viren usw!! Warm anziehen Menschenmassen meinden...das ganze kann 1-3 Tage dauern! So ich hoffe ich konnte mit ein paar Tipps helfen LG Manu

Also dass man kein Obst essen sollte um den Fruchtzucker zu vermeiden halte ich für Schwachsinn. Ein Apfel hat gerade mal ca 60kcal ist also nicht besonders kalorienreich und sollte umbedingt, auch wegen der hohen Vitamin und Mineralstoffdichte, in die Ernährung eingebaut werden!! Obst und Gemüse kannst du also essen soviel du Lust hast! Du müsstest schon 35 Äpfel essen um überhaupt deinen Ruheumsatz zu erreichen, also hau rein;) Hier noch eine kleine Orientierung bzgl. cal von diversen Nahrungsmitteln... http://www.index-essen.de/cgi-bin/tabelle.cgi?cat=obst-nuss&action=&menge=&sort=abc&up=&part=

Gut dass noch jeder selbst entscheiden kann was schön ist und was nicht...

Richtig schön !!!!!!!!