Cherusker

Ok. Ok. ich verstehe, ich mache das Radfahren nur noch nebenbei als Ausgleich, deshalb hab ich da einen anderen Zugang. Es ist halt was anderes, mit einer 120kg schweren Hantel im Nacken zu Beugen oder einfach so ohne Gewicht.... . Seit ich Kniebeugen mache, haben sich meine Beine einfach extrem entwickelt. Ich liebe diese Übung

Ist nicht nur meine persönliche Meinung (es gibt wohl auch Leute die beides in einer TE machen, aber die gängige Lehrmeinung ist, es alternierend zu machen). Meistens ist es doch so, dass man nach den Kniebeugen so tot ist (vorausgesetzt man geht richtig runter), dass man keine saubere Technik mehr hinkriegen würde. Außerdem hat man ja im GKT auch noch das Bankdrücken drin und um die anderen Muskelgruppen muss man sich auch noch kümmern, das wird dann einfach zuviel. Und ehrlich gesagt finde ich nicht, dass Kreuzheben notwendig ist, nichtmal im GKT. Mir wurde es zwar mittlerweile beigebracht, ich verzichte jedoch darauf es in den GKT reinzunehmen, da fahre ich mit Hyperextensions und Rudern wesentlich besser, mein Rücken wächst prächtig Stimmt, durch schwere Gewichte und 8-12 Wiederholung baust du Muskelmasse auf, das heißt, du nimmst zwangsläufig zu und dein Körper wird athletischer etc.pp. .

Entweder du willst, dass der Muskel wächst oder eben nicht. Wenn du nicht zu viel frisst wirst du auch nicht unnötige "Masse" aufbauen. Das Gewicht solltest du so wählen, dass du bei sauberer Technik nicht mehr als 8 Wiederholungen schaffst und davon dann 3 oder 4 Sätze mit 2 Minuten Pausen zwischendurch. Ich hab mittlerweile auch Kreuzheben und Kniebeugen in meinen Ganzkörperplan eingebaut. Das trainierst du dann 3 mal pro Woche (z.B. Mo, Mi, Fr). Geschichten wie "200 Kniebeugen" "100 Liegestütz" usw. sind eigentlich ziemlich sinnlos in meinen Augen.... PS: Achja, 2g Eiweiß / kg Körpergewicht und nicht vergessen ALLE Muskelgruppen zu trainieren.... ^_^ und weiter: Kreuzheben und Kniebeugen nicht in einer Einheit sondern abwechselnd...

1. Basiert zwar auf einer wahren Begebenheit, war aber tatsächlich mehr als Satire gedacht. 2. Es ging nicht darum, dass sie zu "blad" sind, sondern um ihren rücksichtslosen Fahrstil. 3. Auch hier hast Du das eigentliche Problem nicht begriffen, respektive willst es nicht begreifen. Ich gebe es auf.

Wein doch nicht gleich. Ich sagte nicht, dass es sich tatsächlich um "linke Langzeitstudenten" handle, sonder viel mehr, dass sie so aussähen wie "linke Langzeitstudenten". Da ich tatsächlich viele "linke Langzeitstudenten" kenne, die so aussehen wie eben jene Radfahrer, welche ich so oft bei saudummen Aktionen beobachte, habe ich diesen Terminus verwendet. Wenn dir meine Beiträge nicht gefallen, steht es dir frei, mich zu ignorieren. Nicht auf dieses Posting zu reagieren, könnte ein erster Schritt sein

Ich sehe jeden Tag unzählige verrückte Radfahrer (meistens sehen sie aus wie linke Langzeitstudenten) , die einfach bei Rot über Kreuzungen fahren, das scheint schon normal zu sein. Was geht in diesen Menschen vor? Habe mich gestern bei einer Beobachtung einer solchen Situation dabei ertappt, mich mit den Gedanken anfreunden zu können, dass der Autofahrer ihn jetzt einfach abschießt. Tatsächlich konnte er noch rechtzeitig bremsen... .

Und ich glaube, hier liegt auch schon das Hauptproblem, mMn ist die Leistung nur gut, wenn man gewinnt oder zumindest einen Punkt mitnimmt. Das ständige herumheulen, dass man kein Glück habe etc. pp., insbesondere auch der peinlichen Kommentatoren im ORF, ist unerträglich.

ich wohne im 21., fitfabrik ist glaub ich im 22., ich sehe da aber keine verbesserung zu mcfit... ich suche halt sowas in dem stil: http://www.powerhouse-berlin.de/index.html wo die leute sich auf das training konzentrieren und wenn möglich mit kompetenten trainern, die dir auch weiterhelfen.... vielleicht auch mal musik, die motiviert, ich meine, wenn ich grad schmerzhafte langhantel curls ausführe und im hintergrund spielts lady gaga usw, ist es halt auch nicht gerade motivierend... dafür würde ich auch weiter fahren. scheint in wien aber nicht möglich zu sein für ~30€ pro Monat.

549 € pro Jahr ist halt so eine Sache, zumal ich auf Sauna, Solarium, Aerobic etc. pp. eigentlich gar keinen Wert lege, ich will nur trainieren

Grml, das gibts doch nicht. Der Elfer hätte gar nicht gegeben werden dürfen weil vorher schon wegen Abseits abzupfeifen gewesen wäre. Ändert nichts daran, dass das Foul sau dumm war. War ein Deja-Vu (wie schreibt ma des? ) vom letzten Match. Das letzte Match endete 6:2 für Deutschland. Leistung war gestern echt super von unseren Burschen, war echt überrascht. Ein X wäre gerecht, 3 Punkte für uns nicht unverdient gewesen. War in Ordnung (selten so eine schwache Deutsche Mannschaft gesehen (vor allem die 4er Kette - Leistung sollte man also nicht überbewerten). Remis wäre möglich gewesen, ein Sieg eher nicht.

Mein McFit Vertrag läuft bald aus und ich überlege, den Vertrag zu kündigen. Kennt jemand ein Studio, in dem man auch nachts trainieren kann und vielleicht auch kompetente Trainer sind, die mir schwierigere Übungen wie Kreuzheben, Kniebeugen, etc. pp. erklären (die Kosten sollten allerdings nicht extrem ansteigen)?

Stimmt, wen interessiert schon die eigene Leistung, wenn nur die Bundesdeutschen schlecht dastehen, dann können wir uns wieder alle daran aufgeilen. Diese bösen, arroganten Deutschen, jetzt haben wir es ihnen wieder gezeigt - wie in Cordoba damals!!!!!!111111

Kann es nicht, es sei denn, er bedrucke damit T-Shirts (oder ein paar andere Dinge: nachzulesen im Markenregister) und biete diese zum Kauf an. Markenschutz ist schon sinnvoll. Erst denken, dann posten, Schluchti!

Die Szene spielte sich auf Höhe der Schilfhütten ab. Ich kenne den Abschnitt (allerdings laufe ich dort nicht). Mir fällt da immer auf, dass die Radfahrer das Fahrrad Verbotsschild (sobald der Weg geteilt wird) übersehen und dann auf dem Fußgängerweg weiterfahren. Falls das so sein sollte (ich habe die Verkehrszeichen nicht wirklich beachtet), wäre es äußerst kurios, dass von den Brücken Treppen direkt auf den "Radweg" führen, man also quasi aufgefordert wird, sich dort gehend fortzubewegen.

adipöse, alte männer in hässlichen, grünen elkhaus trikots mit überteuerten rennrädern, welche auf dem DRW unbedingt zu zweit nebeneinander einen läufer überholen müssen (natürlich genau an jenem zeitpunkt, an dem der gegenverkehr besonders stark ist) und dann auch noch die frechheit an den tag legen, dialektale beleidigungen auszusprechen bzw. zu brüllen. uiii, da juckt die faust.

das seh ich auch so. irgendwie entwickeln sich meine threads immer ziemlich spektakulär. naja, hab alle information, die ich brauche. der nächste beitrag von mir wird hier ende des jahres veröffentlicht (nach dem muster xx:xx | min:sek)

oho! also, dass ich in diesem leben nicht mehr profisportler werde, ist mir schon klar, es geht mir mehr darum, allgemein fitter zu werden bzw. - falls es mit dem studium nicht klappt -, mir eine option in richtung wega/cobra zu eröffnen... . Vielleicht unterschätze ich das "unter 10", aber einen versuch ist es wert. mag sein, dass mich ein MTB überholt hat, aber: ich hab mich innerhalb weniger monate von 23km/h auf 30km/h durchschnitt verbessert ich versuche, so wenig wie möglich auswendig zu lernen und mehr auf verständnis zu setzen, das hat sich bis jetzt nicht wirklich bewährt (habe nur 4er auf die großen prüfungen, einzige ausnahme: rechtsgeschichte (aber das lag an meinem großen vorwissen). eines ist gewiss, ich werde alles tun, um die hürden füm II und ZVR zu überwinden, ich würde sogar meine gesundheit (einsatz von methylphenidat vor der kommissionellen prüfung) auf das spiel setzen, aber man muss auch das mögliche scheitern in betracht ziehen und einen guten notfallplan bereithalten. summa summarum: dass ich im moment gegen eine wand laufe, stimmt natürlich, allerdings sehe ich keinen zusammenhang zwischen diesem problem und meinen sportlichen ambitionen. da ich zum glück nicht arbeiten muss, bleibt mir sogar noch genügend zeit für eine freundin und die ein oder andere party

ok, ok, hab schon verstanden, dachte es gibt eine optimale 10000m zeit, die das intervall training unterstützt.... . das ziel ist jetzt erstmal 3000m unter 10min, da hab ich wohl die relevanz der beiden 10000m läufe für dieses ziel überschätzt....

kannst du mir eine zeit nennen? würde die gern mit meiner heutigen zeit vergleichen...

Ja, hab ich. War heute auf der Donauinsel über 10000m aktiv und werde in den nächsten Tagen mit den Intervallen beginnen! Erstmal vielen Dank für die Erklärung, jetzt kenne ich mich schon wesentlich besser aus. Meine allerletzte Frage: Wenn ich die 10000m normal laufe (also kein Fahrtspiel), welche Zeit wäre da anzupeilen, um das "richtige" Training optimal zu unterstützen?

"20x200m/35sec, 12x400m/75sec, 8x600m/115sec, mit doppelter Pause 2-3x pro Woche" ist das jetzt das Training für einen Tag oder für die ganze Woche? Mich interessieren eher kürzere Distanzen. 5000m wären auch eine Option, aber ich denke, der Unterschied zwischen 3k und 5k ist nicht so groß, also wenn ich auf 3k schnell bin, werd ich auf 5k auch schnell sein. Was haltet ihr davon, die 10km Läufe auf dem Laufband zu laufen? Welche Geschwindigkeit sollte ich mindestens einstellen?

wie wärs mit einem gebrauchten cad3? sollte für 330 mit etwas glück aufzutreiben sein....

du hast natürlich recht, ich werde auch alles versuchen, es zu schaffen, aber es ist eigentlich eine win-win situation. sportlich fit zu sein, schadet ja nicht. gut zu wissen. irgendwie habe ich schon geahnt, dass sich dieser thread negativ auf meine reputation im forum auswirken könnte nochmal dazu: Macht man das auf einmal oder über den Tag verteilt? Sollte man vorher essen (falls ja, was?) Sollte man nachher essen (eventuell Proteinshake? oder Traubenzucker, oder beides?)

ein verbandswechsel würde mich nicht wundern, die sache erinnert mich ein bisschen an den fall "matthias steiner", der, nachdem er nach deutschland gegangen war, gold holte. 2016 wird jukic wahrscheinlich eine delphin medaille holen, ob er sie für österreich erschwimmen wird, ist mehr als fraglich. würde mich nicht wundern, wenn sich die "haberer" wieder durchsetzen.

das ist ernst gemeint. ich trete im herbst das dritte mal zur füm II an, es besteht die möglichkeit, dass ich das studium abbrechen muss bzw.gesperrt werde. falls das eintritt, möchte ich mich bei der polizei bewerben und langfristig wäre mein ziel, zu einem sonderkommando zu kommen, wo man natürlich sportlich top sein muss.... also unter 10 wäre ein langfristige ziel (hab es nicht eilig)! ich denke, die 3000m sind ein guter kompromiss zwischen ausdauer und kraft. "nix radfahren" hab ich mir schon gedacht.... meine laufleistung ist auch etwas zurückgegangen, seit ich mehr mit dem rad fahre.... . aber so eine greifensteinrunde zum regenieren wird schon gehen xD 20x200m/35sec, 12x400m/75sec, 8x600m/115sec, mit doppelter Pause 2-3x pro Woche, dazwischen 1-2 flotte 10km Läufe für die "Ausdauer" was bedeutet "doppelte pause"? klingt schon mal interessant, kommt mir aber etwas viel vor.... (die zeiten kann man am anfang als richtwerte sehen?), dafür brauch ich wohl eine laufbahn, kennt jemand was in 1210 (kostengünstig oder kostenlos)? ich lauf bis jetzt um den häuserblock, laut gps 1,51km also zwei mal sogar etwas mehr als 3km.... :X