karnikl

Hallo, ja ich habe den bike trail letztes Jahr im Sommer gemacht (somit kann ich auch nicht etwaige Schäden durch Unwetter der letzten Wochen kommentieren...). Ich bin mit dem Bike erst aus Österreich (Eisenkappel-Vellach) zum Startpunkt angereist, dann die Route nach Plan gefahren. Irgendwann mittendrin bin ich auch noch auf den Triglav aufgestiegen. Ich fand's eine sehr schöne Route - ein paar Anstiege sind schon recht knackig und mit Gepäck doch recht anstrengend zu fahren (bzw. schieben). Am letzten Tag bin ich dann noch von auf den Triplice (Dreiländereck( hoch gefahren und über Arnoldstein nach Faak am See. https://www.strava.com/activities/7478031310 Ich weiss nicht ob Du irgendwas Bestimmtes wissen willst, aber falls ja - schreib mir einfach.

Hallo Vani Wie gehts Dir zur Zeit? Ab wann hast Du eigentlich wieder begonnen normal Stiegen zu steigen? Bei mir ist eigentlich alles recht gut beinand. Die OP ist heute genau 3 Wochen her, und die Krücken hab ich Anfang letzter Woche abgelegt. Ich radle recht viel am Ergometer (ohne Widerstand bis Ende nächster Woche) und mach die lt. Physiotherapeuten angesagten übungen fürs Knie (Beinpresse, Kniebeugen, Koordination & Stabilisierung). Zudem arbeite ich recht viel mit dem Compex in der Muskelatrophie. Schmerzen hab ich eigentlich keine...ich würde eigentlich gerne schon mehr am Aufbau arbeiten...aber davon wird mir jetzt noch von allen Seiten abgeraten. Leichte Schwellung noch vorhanden...aber ich denk einmal das wird noch länger dauern bis die endgültig weg ist. Wie sieht`s bei Dir aus? Kannst schon brav radln? Schwellung? Lieben Gruss aus dem Schweizerischen - NIki

Hallo Also eigentlich gehts bei mir nicht so schlecht voran. Ich hab heut am Ergo schon brav meine Umdrehungen gemacht - wie gesagt, Muskelaufbau ist jetzt sowieso noch fehl am Platz (sollte es eigentlich auch bei Dir noch sein, solange Krücken benötigt werden). Ich möchte jetzt einmal erst mobilisieren, was bereits mit Radfahren am Hometrainer möglich ist. Bin echt zufrieden...Beugung ist bei mir bereits mit 100° - 110° möglich, Hyperextension ebenfalls vorhanden. Beginne momentan mit isometrischen übungen zur Erhaltung und Vorbeugung des Muskels - auch a bisl Compex. Aber wie gesagt, Muskelaufbau in dem Sinn ist es noch nicht. Ich denke mal, dass ich die Krücken nächste Woche in die Ecke schmeissen werd. Am Mo bekomm ich erst die Nähte raus...und obwohl ich mich heut schon ein wenig sicherer gefühlt habe (mit Krücken, aber trotzdem weniger beansprucht), werde ich mir Zeit lassen. Ich kann Dir nur nahelegen (aus eigener schmerzvoller Erfahrung), dass Du am Anfang nicht übertreiben solltest. Wenn Du versuchst trotz Schwellung schon Muskelaufbau mit dem Ergometer zu machen, wirst Du die Heilung nur hinauszögern. Lass Dir Zeit...bist ja noch jung :-) Wieviele Tage postop bist Du? Heit war mein 6.Tag postoperativ, jippiii. :-) good luck

Hey Vani, Hm, also wirklich gute Tips hab ich auch nicht...bin selber extrem ungeduldig und auch jetzt geht es mir viel zu langsam. Die Schwellung ist auch bei mir schon noch ziemlich ausgeprägt- zugegeben, es ist erst der 5.Tag postop, aber trotzdem... Leider kann man den Verlauf der Schwellung nicht wirklich beeinflussen - eventuell ein wenig Lymphdrainage (mache ich), Topfenumschläge, Ruhe geben etc... Zuviel tun ist zum momentanen Zeitpunkt auch nicht sinnvoll. Also, wenn Du aufgrund der SChwellung momentan noch nicht eine wirkliche Beugung hast, dann bringt es wenig das Bein unnötig viel zu belasten. Bist Du Deine Krücken schon los? Ich benötige die Krücken schon noch stark (ok, bei mir isses noch nicht allzu lang her)... Eine Alternative um der Atrophie vorzubeugen wäre eventuell mit elektr. Muskelstimulation...aber die Anschaffung des Gerätes steht wahrscheinlich nicht wirklich in Relation zu Nutzen. Also, Kopf hoch - wird schon. Geduld ist das Stichwort (leider...glaub mir, auch nicht meine grösste Tugend). Erzwingen kann man leider bei solchen Dingen nix. :-) Stay in touch - lass mich wissen wie`s bei Dir läuft, cheers NM

Grüzi, Ich hab meinen 1.Kreuzbandriss 2001 gehabt, wurde dann bald darauf operiert (Dr.Enenkel, KH Speising, Semitendinosus/Gracilis Plastik mit Bioschrauben) und bin genau 8 Wochen darauf wieder mit dem Bike durch Griechenland gefahren. 4 Monate später hab ich bei einem 4 monatigen Türkeiaufenthalt tägliche Laufeinheiten und Tauchsport ausgeübt. No worries. Meinen 2.Kreuzbandriss (am anderen Bein) hatte ich vor ca. 4 Wochen (beim Tennisspielen in Basel), bin letzte Woche Dienstag in der Privatklinik Döbling vom Dr.Kmen operiert worden und seit FR wieder zu Hause. Wie beim letzten Mal wurde auch diesmla wieder eine Semitendinosus/GRacilis Plastik unter Rigidfix Technik durchgeführt. Am 1.Tag postop kam ich 2x täglich auf die Motorschiene, das wurde bis zum 3.Tag postop bis auf 90° gesteigert. Vor dem Entlassen kam ich noch kurz aufs Ergo (ohne Widerstand) mit verkürzter Pedalachse, und durfte (rein zur Mobilisierung) ein bisi kurbeln. Seitdem (heute 5.postop. Tag) sitz ich täglich ca. 4 - 5x am Taxc und kurble ein wenig der Therapie entgegen (wobei kein Widerstand). Klar, ich musste den Sattel etwas höher stellen, weil ich keine kurze Pedalachse zur Verfügung hat - aber das ist ja jetzt auch egal. Geht ja nicht darum die perfekte Sitzposition einzubehalten, sondern das Kniegelenk zu mobilisieren. Zusätzlich gibts Lymphdrainage (3x wöchentlich). Lt. Arzt darf ich ab Woche 4 draussen am Bike (RR) unterwegs sein - wobei Wiegetritt strengstens verboten is. Schwellung ist natürlich auch bei mir noch vorhanden, wobei sich das mit jedem Tag zu bessern scheint. Topfenumschläge und Eis hab ich schon im KH bekommen. Chin up & keep u`r patience