trecky

Rg. Name cm kg kg inkl Rad Watt Watt/kg inkl Rad Ort 1. Marco Pantani 172 56 65 403 6,20 (100%) TDF, Alpe d'Huez, 1997 2. Tony Rominger 175 65 74 450 6,08 (98,1%) Col de la Madone, 1994 3. Jan Ullrich 183 71 80 484 6,05 (97,6%) TDF, Alpe d'Huez, 1997 4. Lance Armstrong 180 72 81 488 6,03 (97,3%) TDF, Sestriere, 1999 5. Miguel Indurain 188 78 88 530 6,02 (97,1%) TDF, La Plagne, 1995 6. Bjarne Riis 187 71 80 480 6,00 (96,8%) TDF, Hautacam, 1996 7. Alex Zülle 184 70 79 472 5,97 (96,3%) TDF, Alpe d'Huez, 1995 8. Richard Virenque 179 63 72 427 5,93 (95,6%) TDF, Alpe d'Huez, 1997 9. Evgeni Berzin 173 63 72 425 5,90 (95,2%) TDF, Val d'Isere, 1996 10. Luc Leblanc 174 62 71 414 5,83 (94,0%) TDF, Hautacam 1994 hier der Link scrollen scrollen scrollen

Hi ab welchen zeitraum kann man in der nähe von cesinatico kurz kurz fahren, gruss

Hi, hab eine Frage: ist es egal ob ich 4mmol schon eine stunde habe, oder erst 10min? Baue ich auf 2mmol gleich schnell ab? gruss

das geht, weiss i gruss

hi, genau so is es, da hast was zum trinken mit, aber kannst nicht :k: gruss

hi, vor dem aufstehen, kann ein starker harndrang, den ruhepuls erhöhen, sollte berücksichtig werden gruss

ah, die sind gut hab die best of davon gruss

hi, gibt es eigentlich spiningbike videos, würde eventuell auch motivieren gruss

hi, ja, dr. schwaberger fragte mich ob das öfter wäre, ich sagte eher nein, aber beim Start bei einem Marathon hab ich auch so ca. 120 es wäre interessant ob "nur" bei einer aufregung auch der laktatwert steigt gruss

Hi, interessantes Thema (ich bin 45 Jahre) wenn ich zu hause am heimtrainer trainiere starte ich mit ca. 70-80 puls, bei GA2 oder gar beim EB da muß ich mich schon etwas anstrengen, also wenn ich eine puls von 170 beim heimtrainer habe, dann ist das schon sehr sehr viel so und jetzt zu meinem Leistungstest (uni graz dr. schwaberger) am 20 Jänner also diesen dienstag beim start, bin nur gesessen ruhepuls 125 bis 130 !!!! und so ging das weiter bis 188!! Auswertung folgt am donnerstag nächste woche, bin schon neugierig welche ANS ich habe 188 hatte ich nicht einmal beim Wildoner Radmarathon voriges jahr frage. wenn ich viel anaerobe ausdauer trainiere, steigere ich nicht den maximalpuls gruss

hi, bitte seht bei meinem link Beitrag 8: ab seite 69 gruss

hi hier ein interessanter link coffein ist etwas unterhalb gruss

hi, Mit Koffein schneller wieder trainieren Kraftreserven erneuern Ein Koffein-Kohlenhydrat-Mix füllt die Energiespeicher auch nach einem erschöpfenden Training schneller wieder auf Kaffee könnte helfen, ihre Kraftreserven schneller wieder auffüllen Die Kombination von Koffein und Kohlenhydraten nach dem Sport füllt die Energiespeicher offenbar beschleunigt wieder auf. Wenn Sportler nach einem erschöpfendem Training diese Mischung zu sich nehmen, zirkulieren vier Stunden später 66 Prozent mehr Glygogen durchs Blut als bei Nur-Kohlenhydrat-Essern, so australische Forscher in einer Studie. Entscheidener Punkt: Glykogen ist der Hauptkraftstoff in den Muskeln. "Wenn man 66 Prozent mehr Kraftstoff für den Wettkampf am nächsten Tag hat, ist es gar keine Frage, dass man schneller und weiter läuft," so Studienleiter John A. Hawley vom australischen Royal Melbourne Institute of Technology. Wissenschaftlern ist schon seit längerem bekannt, dass Kohlenhydrate in Verbindung mit Koffein vor und während dem Sport die Leistung erhöht. Neu ist aber, dass die Einnahme dieser Kombi auch nach dem Training die Reserven wieder füllt. Um einen Ausgangspunkt zu erreichen, ließen die Forscher sieben durchtrainierte Sportler bis zur Erschöpfung trainieren und lediglich ein kohlenhydratarmes Essen zu sich nehmen. Am darauffolgenden Tag mussten sie noch einmal trainieren und bekamen vier Stunden danach Kohlenhydrate mit beziehungsweise ohne Koffein. Die Blutwerte der Testpersonen zeigten nach Angaben der Forscher aber nicht nur mehr Glykogen, sondern auch mehr Glukose sowie mehr Blutplasma an, und darüberhinaus auch noch zahlreiche Proteine, denen einen wichtige Rolle im Glucose-Transport im Blut zugeschrieben wird. Koffein ist in üblichen Speisen wie Kaffee, Tee, Schokolade und Cola-Getränken enthalten. gruss

hi, ich würde den intensiveren teil (EB) nach dem aufwärem legen, und später den ga1 teil durchführen, da du die glukoneogenese ausnutzt, und den laktatwert abbaust...des weiteren hast du als ausgeruhter eine bessere leistung bei den intensiveren bereichen...vor allem ist es interressant....wenn du so viel zeit hast...dass du nächsten tag....wieder fahren kannt..bezüglich der regenerationszeit.... also grundsätzlich ist es so, dass man den intensivern teil bzw. die intensivere TE vor der umfangreichen plant....gilt auch für die intervalle beim schnelligkeitstraining sowie krafteinheiten.... gruss:toll: