Blackmind

..sonntag krafttraining.... ..mal wieder was für die beine tun sollte ich hab ich mir gedacht.. ...weil des wetter scheixxe is und den ergo will ich noch net hab ich gedacht... ...weil ich seit 4 wochen nimmer am radl war hab ich mir gedacht.. ...im studio dann beinpresse, beinbeuger, a bisserl knie gebeugt, a bisserl ausfallschritte... ...scheixxn krafttraining, seit gestern bin i halbseitig gelähmt.. ...aber ab dem bauch abwärts... ...net amol aufstehn hab i fast können...quasi aus dem bett gerollt, auf die knie gefallen... ...ins bad gegangen wia a 90 jähriger... ..selbst am topf mußte ich schnell machen, weil nach 10min in einer stellung kann i wieder net die haxn abbiegen.. ..aussn auto aussteigen super geil, die leit ham denkt i bin a bein amputierter, der sich die haxn selber aussihebt.. ..so a schaax....:f:

...des san die schwammerl ....

...des is jetzt aber echt pfui gaggi....

Ja , was wolltest du uns jetzt damit sagen? Wir essen auch seit 1000 Jahren Pilze und leben auch noch, nur sind bei uns Pilze Lebensmittel und keine Nahrungsmittelergänzung... Chinesen essen auch Nas-Horn und Tigerhoden usw.

...a gscheite schwammerlsuppn mit hadnsterz......des is wos gsunds.....

Bei den Versicherungen ist es usus für einen bestimmten Prozentsatz der Fälle nicht leisten zu müssen, das wird den Sachbearbeitern und Schadensreferenten vorgegeben, leider. Deswegen einmal im guten probieren und dann RA. Rechtschutzversicherungen bieten alle Versicherungsunternehmen an aber man sollte ein Unternehmen bevorzugen das ausschließlich Rechtschutz macht. Sonst passiert es auch schon mal das man auf einen Verkehrsteilnehmer trifft, der beim gleichen Versicherer ist. Also nur DAS oder Roland oder ARAG , wobei die Arag zwar die günstigstge ist, aber jetzt net die beste,,,,

Ich trainiere nur 2 mal die Woche im Studio, Bauch mach ich täglich daheim und div. gymnastische Übungen.....das reicht für Kräftigung als Radler und ich hab auch gut trainierte 80 kg bei 179cm... So in der Art....Natürlich wenn man irgendwann mit 100 kg Bankdrücken will ist das nix... Dann sollte man 4er -Split machen.. http://www.sportnahrung-engel.de/shop_content.php/coID/89/content/Trainingsplan-Bodybuilding-2er-Split-Muskelaufbau

Ich mach zB einen 2er Split, aber eben nicht mehr, denn wenn ich mehr mache werde ich so schnell schwerer, das es einfach net lustig ist zu laufen oder mit dem RR zu fahren...das heißt eben das KT darauf einzustellen...Gewicht runter, Wiederholungen nach oben... Natürlich muß man es richtig timen, wenn ich laufe am Vortag eben kein Beintraining usw. KT bedeuet für mich eben unterschiedliche Zugänge haben, es soll Muskeln stärken und die werden fürs Rennradel auch dann gestärkt wenn ich net Vollgas gib....ich bin seid 30 jahren im Studio...früher auf Muskelwachstum...dann mal eine Zeit lang auf Kraft...und jetzt auf Ausdauer.. Würde ich so trainieren wie herb_j, ich hätte in kürze 90kg....

...und der " Hausmeister" vulgo Jeanné hat das sofort wieder in seiner Kolumne aufgegriffen.... ...es mußte erst ein Deutscher kommen der den beiden Gimplen die Leviten gelesen hat.... ...naja, jetzt hams wieder Aufmerksamkeit bekommen....irgendwie muß man ja die Quote heben..

Wieso sollte man das tun? Wenn du gesund bist, gibt es keine NOtwendigkeit einer über den Tagesbedarf gehenden Zufuhr von Vitaminen. Und wenn du schon krank bist ist das einzige Vitamin das man dann in höherer Dosis braucht Vit C

...der Bernie diesmal nicht mit ?

bittscheen....ich bin ein älterer Herr, ich brauch bergauf HIlfe....

..yepp, beim herrn fuchs hab ich mich schon angemeldet....

..klingt eh nett.....:-)

...so, kommendes Wochenende solls nochmals 20° und mehr erreichen.... ...da wäre noch eine nette herbstliche RR - Runde angebracht...

..ja heute...:-) ..gestartet sind sie um 18:30 MEZ.....werden schon radeln.....

http://universalsports.com/triathlon/

..so, guten morgen.....ich bin leider raus........:-( hab stress in der Familie......... ..wünsch euch eine schöne tour....

@ kaufii : paßt gut.....:-) @ campanella: isses, wennst es net zu gach angehst...:-)

vorm Cafe vom Mario Renn...

..klar , ist kein thema...ich denke die besten temperaturen werden morgen eh so zwischen 14:00 und 18:00 sein...:-)

also von Gösting aus ca. 70km, ich fahre so im schnitt 23 - 25 km/h und werde auch die drei bis vier hügel nicht wie der condator raufzischen..:-) ich bin vor drei wochen das letzte mal gefahren , da ich fürs laufen am 14.10 trainiere... also keine angst..:-) muß eher ich aufpassen , das ich net verhungere unterwegs..;-)

..auf alle Fälle geh ich morgen samstag noch mal prächtig radlen..:-) vielleicht trifft man sich ja zufällig, ich fahre so um 13:00 Uhr in gösting los Richtung unterpremstätten-Kaiserwald-zwaring - stainztal-stainz-lannach- nach Graz....

wird halt blöderweise nimmer produziert und verkauft..

lauter Wastln...... http://www.fuenf-zehn-sechzig.de/70er/1972/1972/zack_files/Wastl.jpg