sake

ich wollte mich für den neufelder tria anmelden und werde auf die http://www.spiritofnature.at seite verlinkt. die seite scheint schon seit längerem nicht mehr gewartet zu sein. ist das normal, dass die page erst so spät gewartet wird bzw. dass man sich vier monate vor dem event noch nicht anmelden kann?? sake

hallo foris! gibts irgendwo im weltweitenweb eine page auf der man sich radrouten/radwege (speziell wien) anzeigen lassen kann???? thx sake

welche mengen an magnesium und eisen nimmst du? magnosolv ist zwar ok, aber vielleicht ist die dosis zu gering. wegen eisen hat mir der arzt richtige hammer verschrieben - ich mache derzeit eine eisenkur mit 100mg pro tag.... frage den doc, ob du nicht höhere dosen benötigst. gute erfahrungen habe ich auch mit den schüssler salzen gemacht. gute besserung sake

wie hoch ist dein eisenwert? sollte er (relativ) niedrig sein, dann würde ich eisenpräperate empfehlen (10 - 15 mg täglich). sake

diesmal leider nicht - vielleicht klappts beim nächsten mal sake

irgendwie scheint meine (rechen-)logik nicht mitzukommen: du schwimmst 25 m in 14 sec und für 100 m brauchst du 1:20. 14 sec. x 4 plus a bisserl was für die wende(n) würde für mich ca. eine minute ergeben. oder gibt es wirklich einen derart massiven unterschied zwischen den distanzen?!?!?!? **kopfkratz*** sake

neuer aspekt: die ernährung. wieviel mampfst du beim radln?????? bzw. wielange radelst du, dass du was essen musst??? bin ein gefrässiger zeitgenosse aber ich halte doch ein, zwei stunden ohne feste nahrung durch ... sake

nochmals lästig ich bin: ich hadere mit dem ergometer at home. ist es sinnvoll, wenn ich statt der quälerei zu hause lieber in diverse spinning stunden im fitnessstudio gehe? zuhause strample ich immer mit der selben geschwindigkeit, beim spinnen werden etappen simuliert. ==> wos is g´scheiter? lg sake

in der früh gabs heute bei mir warmes "müsli" (mit haferflocken, rosinen, eiweisspulver, zimt). vormittagssnack 2 mandarinen plus eine kiwi und einen topfen mit trockenobst und mohn. mittags einen grossen salat, spaghetti mit pesto, stück kuchen mit viiieeelll schlagobers dazu. nachspeise massig solettis und mandarinen. jetzt werde ich schauen gehen, was die kollegen noch für schätze auf ihren tischen hüten und sie vor dem hinwerden retten. wer ja schade, wenn was süsses schlecht werden würde - da soll mir lieber schlecht werden ****lacht****

thx für die antworten! @jahreszeit: ich fliege am donnerstag ab in den süden - also passt die frage ... allerdings leider noch keine passende antwort. @gänsehäuflrunde: wo geht ihr da rein bzw. wieder raus und wielange ist die runde ungefähr??? @zeiten: ich habe mal probiert, die 1,5 km auf einer 25 m bahn mitzuzählen. is´ ned so einfach. wenn ich mich nicht verzählt habe, brauche ich dazu 32 minuten. ich habe allerdings bewusst beim wenden so gut wie gar nicht abgestossen - nur gerade soviel, dass ich in der gleitphase blieb. muss man eigentlich beim schwimmen auf den puls achten? ich habe zwar noch nie jemanden mit pulsgurt gesehen - der puls würde mich aber trotzdem interessieren. habt ihr da erfahrungswerte? ***lästigichbin*** sake

meine heutige fragen beschäftigen sich mit dem schwimmen (komme nämlich gerade aus dem bad): nach welchen massstäben schwimmt ihr, wenn ihr im freiwasser schwimmt? richtet ihr euch da nach der zeit? gibt es in wien "abgemessene" freiwasserschwimmstrecken? z.b. bei der neuen donau, höhe insel toni hin und retour sind x meter? wieviele züge braucht ihr auf einer 25 m bahn (wg. gleitphase)? reicht mein training für die olympische distanz, wenn ich jedesmal 40 - 50 minuten durchschwimme? thx für eure antworten ;-) lg sake

ich bin total baff über euren wöchentlichen sportlichen aufwand. für mich stellt sich aber die frage, wann ihr euch zeit für regeneration nehmt z.b. sauna, massage... und wie ihr das neben arbeiten, familienleben, freunde usw. unterbringt. hat euer tag 24 stunden und die nacht noch dazu???? sake

@manuela: ja, dein buch hat mir schon einige fragen beantwortet - allerdings auch wieder einige neue wieder aufgeworfen ... wir wollten uns doch noch ein treffen im jänner ausmachen?!?!?! @iron doc: gute idee ;-) werde mich mal schlau´ machen. wie versprochen: momentan kommen keine neuen fragen ***grins*** sake

wow! mal danke für die viele antworten ;-) @neopren: ich kein grossverdiener und möchte mir für meinen ersten FUN tria ned unbedingt ein riesen loch ins budget reissen .. werde mich noch weiter umhören. beim intersport eybl habe ich schon neoprens um gut 100,-- euro gesehen - allerdings sind das kurzärmlige tauchneos. kann man bei deinen eigentlich die ärmel abschneiden oder stören die eh nicht beim schwimmen???? @bike: ebenfalls bei obigen anbieter habe ich ein radl gesehen und bin beim überlegen ob ich es mir zulegen soll. es ist ein allround bike (d.h. damit geniere ich mich beim tria nicht in grund und boden und kann auch in der lobau zu den badeplätzen fahren). es handelt sich um ein genesis kentucky. kennt das jemand??? @helm: ist beim tria helmpflicht? oder je nach veranstaltung? @7 trainingseinheiten: wennst rechnest 3 mal laufen, 2 mal schwimmen (immer in der früh) und dann noch 2 mal hometrainer stampeln bist schon auf sieben mal ... jetzt kommt die gute nachricht für euch: übers wochenende werde ich euch mit keinen neuen fragen quälen ... verrolle mich auf ein yoga wochenende ins mostviertel ***freu***. sake

die konkreteren fragen lauten. zb.: wie soll man den gewandwechsel planen bzw. trainieren? gibts tipps auf was ich bei einem neopren anzug achten soll? gibts ein trikot, dass ich durchgehend anlassen kann? wo bekomme ich die chiphalterung her? kann ich mit meinem normalen championchip beim tria antreten? woher bekomme ich ein gutes bike? ist es ok wenn ich z.b. nach dem laufen schwimmen gehe oder ist die tria reihenfolge einzuhalten? ist mein plan, mein radtraining auf den weg zur arbeit und wieder retour zu absolvieren (ca. 12km eine seite)? klar, hinund wieder muss ich a bisserl mehr radln aber grundsätzlich ... kann ich die hometrainer zeiten 1:1 auf die strasse umlegen? wo gibt es nette radstrecken in meiner nähe (wohne in wien22)? ist die zeit zwischen dem marathon (mitte mai) und dem tria (mitte juni) zu kurz? welche übungen soll ich verstärkt in der kraftkammer machen? gibt es anfängerfehler die unbedingt zu vermeiden sind? gibt es tolle seiten im web, wo ich trainingsempfehlungen nachlesen kann? wie kann ich meinen allerwertesten am besten vor druckstellen bewahren? baue ich zusätzliche beinmuskulatur in den beinen beim radln auf? .... @pazi: ich trainiere derzeit zumindest 7 mal die woche ;-) und das ganze schon über einen längeren zeitraum ;-) so, jetzt dürft ihr ran an die tasten seeU sake

ja paul, bin ich. einmal sake immer sake ;-) @wo hört der spass auf: ich möchte den tria mal just for fun ausprobieren - deswegen einen trainer zu nehmen scheint mir ein bisserl zu überspannt. wenns mir taugt und ich weitermache - warum nicht. wenn ich einen individuellen trainer brauche wende ich mich wieder an euch und lasse mir tipps geben. ok? inzwischen hoffe ich auf eure unterstützung .... sake

hallo foris! ich plane, heuer einen tria (olympische distanz) zu probieren und ich hoffe, ihr könnt mich a bisserl in der vorbereitung bzw. beim doing unterstützen. folgende fragen beschäftigen mich derzeit: trainiere ich richtig? ich plane u.a. am wien marathon am 22.5. teilzunehmen und habe daher mein hauptaugenmerk aufs lauftraining (1 mal lang, 2-3 mal kurz) gelegt. zusätzlich radle ich 1-2 mal die woche eine stunde (neujahrsvorsatz- bisher nur einmal pro woche) und gehe zumindest einmal die woche schwimmen (45 min. durchkraulen). damit komme ich gleich zur nächsten frage: welche veranstaltung könnt ihr empfehlen? ich liebäugle mit neufeldersee. kennt ihr die veranstaltung? habt ihr da erfahrungen? zusätzlich zu den themen "training" und "veranstaltung" habe ich natürlich noch zig andere fragen (welches bike, wo kann man gut schwimmen trainieren usw.)- möchte euch aber in meinem ersten posting nicht gleich löcher in den bauch fragen. achja: bei mir steht der FUN im vordergrund. ziel der übung ist nur den tria zu finishen und nicht mit der roten laterne des letztplatzierten beglückt zu werden. wäre super, wenn ihr einem tria frischling weiterhelfen würdet sake