SundayRider

War nicht explizit an dich gerichtet. ;-)

Klassischer Plan für's Krafttraining. Die Technik für die Übungen aber auf jedenfall von einem Trainer zeigen lassen, der das kann. Grundlegende Punkt beim Krafttraining: - Für Kraftzuwächse im niedrigen Wiederholungsbereich trainieren: - Klassiche Splits braucht eigentlich kein Radsportler. Ein Split macht nur Sinn, wenn ihr so hart trainiert, dass ihr nach 2-3 Tage noch nicht wieder an die gleiche Muskelgruppe ran könnt. Ob man bei der Intensität aber noch zwischendurch Radfahren kann, ist fraglich - Vorsicht bei Crossfit oder Intervalltraining mit Gewichten: Man überfordert dort schnell die Muskeln durch verrückte Wiederholungszahlen und Intensität (z.B. 50 Klimmzüge in einem Workout). Wer gerade mit dem Krafttraining erst anfängt tut sich da keinen gefallen mit. Schon garnicht was den Kraftaufbau anbelangt. Die neue Technik tut dann ihr übriges und sorgt für ein stark erhöhtes Verletzungsrisiko.