schnarchsack

und da sag i noch zur freundin, ah, wo i brauch ka karten- i find s eh so auch

S5??? und zurück bist über die westautobahn oder wie :f:

hast es eigentlich jetzt gschafft, die 15?

klingt nicht als ob du zu wenig luft kriegst, sondern das der berg zuviel steil ist ;-)

jeden tag auf den rücken legen, und mit den füssen in der luft weiterstrampeln in voller montur natürlich.

i hab entnervt in hadersdorf aufgeben, hab mich 3x verfahren

seh ich auch immer- vor allem nachm regen, die sind so rötlich und haben fühler

ernst gemeint?

puh-starke leistung, aber immer willst ja nicht in die apotheke laufen. also meine leut(ruderer)essen 2,3 wochen vor einer wettkampfphase einfach mehr bananen(bis zu 1/2kilo am tag) und lieber milch oder molke als säfte und ausserdem eher zu käse als fleisch. magnosol hat ausserdem den nachteil, dass du bei einer überdosierung(durchfall) mehr mineralien ausscheidest als zu dir genommen hast. aber ein sackerl magnesium und kalzium mitzufühen ist nie falsch und beruhigt

fang ein paar wochen vor dem wettkampf an vermehrt obst(bananen zb) zu essen an. magnesium im flascherl bringt garnix, maximal durchfall. dehnen, trinken, obst, bisserl salz im flascherl- mehr brauchst net

uff- rumpfstabi hab i gemeint http://www.tus.kremsmuenster.at/LA/

i machs immer so-aber mit an vollvisierhelm auf

jetzt müss ma aber bald was verlangen dafür

steht ja nirgends. bisserl dezentere font-farben, und vielcht nur 2 maximal 3 schriftgrössen und das schaut schon mal anders aus. bei dir hat in jeder zeile die schrift eine andere eigenschaft, das is zuviel. machs schlichter , bleib bei einer grundfarbe, eine kontrastfarbe und abstufungen der grundfarbe . schau mal hier im bikeboard, da sind auch nur grauabstufungen und rot (schwarz und weiss zählen nicht, sind neutral) die seiten mit den bilder zb schaut voll ok aus. das bunte ist einfach too much. will nur sagen, mit den farben verbindet man ganz einfach nicht den sport den du ausübst. tu mal farbenlehre/webdesign googlen- i gib eh scho a ruah

warum fotografiert einer seine laufräder? :f:

ich würde mir an deiner stelle noch ein rad für die übergangszeit zulegen

http://www.toughguy.co.uk/home.shtml hat den schon jemand gemacht(sommer gilt aber nicht) wir (2) würden gern heuer in 01. mitmachen-is mehr ein jux, aber schön dreckig wird man auch mag sonst noch wer? wir würden gern ein team aufstellen.

hi, unbedingt schauen dass du weit vorne startest, sonst gehst den falkenstein spazieren. viele gehen rauf, und dann kommst nimmer vorbei sondern musst mitgehen, was unnötiger zeitverlust bedeutet. und ab km23 ist auch noch eine steigung von ca. 1km , also ein bisserl kraft noch einteilen. zum trinken gibts genug, musst nicht wie viele andere, die halbe wohnung am hüftbeutel mitschleppen.

der Friedrich Hofko is mir net wurscht! a 42 jahrgang! sollt ma den kennnen, von früher vielleicht?

mit seiberer?

muss i erst mutti fragen. i bin dabei.

kann jeder mitfahren oder nur vom 2radchaoten?

danke.habs schon.die schuhe warens :f:

ok. dann ist es eh wieder der richtige weg für ein gezieltes muskelaufbautraining.aber was ist mit rumpfstabi? genügt auch und kost nix. eine gute rückenübung :

kieser ist eher für den anfänger um überhaupt die richtige funktionsweise der einzelen(isolierten) bewegungen zu trainieren. um wirklich zu trainieren kannst es meiner meinung nach vergessen, da sind mulitifunktionale übungen 100x besser. zb rocky hätt mit kiesertraining allein nie gegen drago bestanden