gernotbo

i darfs nur net verschlafen.. kann ma sichs scho downloaden? und a bissl üben?

i bin ah wieder dabei.. war letzets jahr leider erst bei den letzten 3 rennen dabei

wennst adn Taxc trainer hast kauf dir um 6,80€ an schnellerspanner von denen.. du wirst es net bereuen! hab mit einem shimano duar ace trainiert.. das war a schas.. einfach nicht zu vergleichen mit dem jetzigen gefühl.. da wackelt nix.

i hab zwar so a walze net.. aber aus dem technischen verständis kommt das hinterrad zwischen die 2 walzen.. es schaut vielleicht leicht aus auf einer freien rolle zu fahren.. is aber net easy. da kommts auf einen runden tritt an. wenn die wer stoßt fliegst mitn radl einfach um.

hallo hallo.. es gibt tatsächlich leute denen in der arbeit genauso fad is wie mir =) ich hab mir nur einen trainingsreifen gekauft (der aber net zwingen notwendig is, ein alter reifen tuts genauso) und den passenden schnellspanner (zb bei mir von tacx. die passenden schnellspanner kann i nur empfehlen, bin letztes jahr nur mit einem normalen gefahren.. da wackelt das rald und hat einfach keinen festen sitz). der Rahmen wird nur so viel abgenutzt wie beim normalen fahren auf der straße. lg gernot

ok im dunklen würd i dort ah net laufen wolln. gutes gelingen mal.. und wir hören uns ja vielleicht wegen einer trainingsrunde. greaz gernot

im grundlagen bereich würde ich tainieren.. und 1-2 mal pro woche mal a bissl schneller.. also dass ma die spritzigkeit net glei verliert und der puls mal in höhere bereiche kommt. wenn dein grundlagen bereich bei 20 is fahrst 20.. wenn er bei 35 is fahrst 35.. und wichtig.. wenn dich jemand überholen sollte, musst ihm net nachfahren und beweisen, dasst schneller bist.. du trainierst für dich, da interessieren dich die andern net so (außer er is a geiler henkst und du kannst es net verhindern ) wenn das gehen würde, wärs echt leiwand. problem is, dass du beim laufen ganz andere muskelgruppen als beim radln beanspruchst. sonst wär ja unser lieber lance beim NY marathon net so "langsam" gewesen. aber als ausgleich ist es nicht schlecht. ich persönlich würde dem laufen, langlaufen vorziehen, da hier die hüfte und knie doch nicht so extrem wie beim laufen belastet wird und der schnee etwas dämpft (für die grüppel radl fahrer) laufen tust aber net nur am bandl oder?

scheiß arbeit.. mag jetzt trainieren können, und net deppert am abend indoor vorm fernseher, weils draußen finster is wie in an loch.

na das klingt ja mal net so schlecht hab früher ah ferngschaut.. kann des alles nimma sehen.. spielts ja nur mehr wiederholungen.. außerdem rinnt da so die sauce runter, dasst am liebsten mitn handtuch am gsicht fahren würdest. aber i hab ja vergessen "fraun schwitzen nicht".. muahahaha.. sorry einfluss von tussn auf mich

ja i bestell ma meine leiwanden Roeckl handschuhe.. komm net mal zum einkaufen :k: abwarten.. die schreiben immer an bledsinn =) und wenn net dann hock i mi auf die walze, weils so spaß macht *g*.. aber i find die walze a super gelegenheit meine ganzen mp3s im itunes zu bewerten.. da bekommt ma pro einheit zwischen 30 und 40 mp3s durch.. hört sichs auch wirklich an und kanns bewerten. zurzeit is grad das genre hardcore/metalcore/metal/emocore an der reihe.. die schweine die

bin zur zeit net so motiviert draußen zu fahren.. muss mir erst die gscheiten winterhandschuhe checkn, mir frieren die finger immer ab. trainingsrad steht schon bereit. kann aber wenn eh nur am wochenende fahren.. unter der woche wird gehacklt bis der popo glüht

i war früher mal schuhmacher meine oma meint immer "gernot bei dir fühl ich mich voll wohl beim mitfahren, nicht so wie bei deinem onkel.. der hupt und drängelt immer und wenn er dann noch zum schimpfen anfängt.." naja ähnliches is schwer.. wenn dann tulbinger kogel und die gegend. aber wenns dann mal wieder wärmer is kömma ja die strecke abfahren, hab da letztes jahr eh eine "ausfahrt" auf die beine gestellt. ansonsten fahr i hald immer richtung st pölten.. oder richtung schwechat.. donauinsel rauf runter und die paar bergaln um wien ab.

wenns heuer klappen sollt, von meiner seite aus, kann i di mitnehmen.. 2 radln san 0 problem und die 78 km oder so, san a glax.. wirst sehen

es is sowieso erst dienstag =) cya am abend tom

war a überlegung.. aber dann doch umentschieden und war ah ok so wenn ichs im nachhinein betrachte

http://www.wienerwald-radmarathon.com/ die werden den erst so im jänner ausschreiben.. kannst aber damit rechnen, dass das datum +- 2 Tage gleich bleibt. werden immer 3 strecken angeboten. wollt letztes jahr die mittlere auch zum schnuppern fahren bin aber dann krank gewesen. bin im vorfeld aber paar mal die strecke abgefahren. werd ich dieses jahr auch fix wieder machen.. is scho so a art trainingsstrecke für mi =)

naja ich hatte es eh im linken nippel.. nur is es nach meiner blinddarm OP (obwohl ichs glei nachher wieder versucht hab) nimma reingangen. nippel durchstechen is echt oarg.. es hat scho weh getan, aber das is ja nur a pixer

na wenn das so is und du sowieso schon "top fit" bist wirst schon an guten platz hinlegen und von "absteigen" oder sowas in der richtung wird ka rede sein. alles halb so wild. mödlinger radmarathon kannst ja mal als schnupperrennen fahren.. des is immer einer der ersten im jahr

@skinny.. sorryy .. Seite 7 hat mir alles gezeigt .. hab i anscheinend überdrückt

na i bin davon ausgegangen, dass du warscheinlich net nur 1 tatoo hast und hab mich gefragt, wie wohl die andern ausschaun, nachdem i vorn (glaub i) keins gesehen hab (jo i bin so frech.. sorry haha) ja dass es aufhellt is klar.. aber schaut jetzt sicher ah no guad aus. i sags glei.. i hab ka tatoo.. und bin irgendwie voll stolz drauf. mein piercing hat leider ah nur 3 monate gehalten und für a neues hab i no ka zeit ghabt

10 std. is ja schon recht viel.. solltest nur aufpassen, dass du dich net übertrainierst und im frühjahr dann keine steigerung mehr zusammen bringst. ich beweg mich auch grad so bei 5-8 std. die woche.. reicht vollkommen aus. im frühjahr steiger ichs dann um 3-4 stunden, im sommer dann sowieso so viel als möglich. aber wie schon erwähnt, wichtig is es so viele km wie möglich in den beinen zu haben.. wegen den bergen is hald blöd.. aber gegenwind is der berg der wiener ich mach mir da keine sorgen um dich, dass du nicht ins ziel oder total ausgepowert ins ziel kommen wirst. i hab als totaler anfänger beim neusiedlerseemarathon mitgmacht (nur im winter auf der walze vorbereitet und vorher über 5 jahre 0 sport gemacht) und bin unter die top 150 kommen. stellt sich dann eh die frage, was deine ziele sind?

na hoffentlich find ma da aller an platz. lässt sich heut wer auf dem teamabend blicken?

ausdauer ausdauer ausdauer.. bissl kraft.. und im frühjahr dann mehr kraft.. aber hauptsächlich ausdauer =) welchen marathon willstn mitfahren? flach?? bergig?? lang?? kurz??

komma da als "nicht superuser" im BB ah kommen?

am mittwoch kann i jede woche kommen. freitag wär eh a bissl bled für mich.. hab natürlich für MI gestimmt =) is das wieder im 1sten? oder in einem andren HP? lg gernot