m-biker Geschrieben 14. Januar 2008 Teilen Geschrieben 14. Januar 2008 Ich hätte da einmal ne Frage. Ich habe gehört, dass viele nach einem Training oder als "Sattmacher" am Abend einen Protein Shake trinken. Bringt das was und welche Shakes sind zu empfehlen? Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
zepequeno Geschrieben 14. Januar 2008 Teilen Geschrieben 14. Januar 2008 Proteinshake ist nicht gleich Proteinshake. Es gibt irgendwelche Recoverymischungen die manchmal ganz sinnvoll sein können. Ein anderes Kaliber sind Weight Gainer. Sehr viele Proteine. Allgemein sind in einer ausgewogenen Ernährung genug Proteine enthalten weswegen ich eher vorsichtig mit dem Zeug sein würde. Überschüssige Proteine werden ohnehin wieder ausgeschieden. Mit länger dauernden hochdosierten Proteingaben (Bodybuilder und sonstige Möchtegerns) kannst du die Nieren abschießen. Auch so kann man Transplantationskandidat werden. Schneller gehts wenn du dir im Rennen und Training lieber noch ein paar Schmerzmittel einwirfst. Alles in allem: Mehr Training, weniger (und schon gar nicht unreflektiert) Zaubertränke. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
Kingtom Geschrieben 14. Januar 2008 Teilen Geschrieben 14. Januar 2008 Alles in allem: Mehr Training, weniger (und schon gar nicht unreflektiert) Zaubertränke. alles egal.... ich find diese zaubertränke halt einfach lecker und deshalb gönn ich mir auch immer wieder solche sinn oder unsinn ist mir schon bald egal. ganz so schlecht wird's schon nicht sein. hauptsache es schmeckt. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
6.8_NoGravel Geschrieben 14. Januar 2008 Teilen Geschrieben 14. Januar 2008 Ich hätte da einmal ne Frage. Ich habe gehört, dass viele nach einem Training oder als "Sattmacher" am Abend einen Protein Shake trinken. Bringt das was und welche Shakes sind zu empfehlen? Reine Proteinshakes sollten einen möglichst hohen Anteil an Protein haben mit wenig Kohlehydraten (unter 10g/100g) und wenig Fett (unter 2 g/100g). Im Gegensatz dazu haben die W. Gainer einen hohen KH-Anteil. Bei den Eiweisprodukten gibt es qualitativ sehr hohe Unterschiede, da hilft am besten eine gute Beratung in einem Fachgeschäft. Die Billigprodukte im Reformhaus würd ich nicht unbedingt empfehlen. Zu jedem Shake 1/2 L Wasser dazutrinken (Grundsätzlich so um die 3 l WASSER am Tag) Ich bevorzuge Power Bar FitMax weil der kann sehr gut mit Wasser abgemischt werden, schmeckt dann immer noch lecker (Milch mag ich einfach nicht) Nachdem ich kaum Fleisch esse ist das eine sehr gute Ergänzung zu der ansonsten sehr KH-reichen Ernährung. Natürlich gehts auch ohne, aber bevor ich am Abend nasche oder mir irgendeinen Sch... mit ein paar hundert Kalorien reinziehe geb ich mir einen Shake und hab nicht einmal ein schlechtes Gewissen. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
m-biker Geschrieben 14. Januar 2008 Autor Teilen Geschrieben 14. Januar 2008 Ich bin ja noch ziemlich jung (15). Ist es dann schlecht wenn ich nach einem harten Training mir nen Shake reinziehe? Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
deathhero Geschrieben 14. Januar 2008 Teilen Geschrieben 14. Januar 2008 unter 20std / woche training brauchst dir normal gar nix "reinziehn" lieber etwas vernünftiges essen.... Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
6.8_NoGravel Geschrieben 14. Januar 2008 Teilen Geschrieben 14. Januar 2008 Ich bin ja noch ziemlich jung (15). Ist es dann schlecht wenn ich nach einem harten Training mir nen Shake reinziehe? Auch nicht schlechter als wennst ein Mars einen Snickers oder dir sonst einen sch... hineinziehst. Sicher auch besser als Cola oder ähnliches. Eben ein Nahrungsmittel welches einen schlechten Ruf hat weil es zu viele falsch Dosiert einnehmen und immer noch als "Kraftfutter" verschrien ist. Viel Wasser dazutrinken und am besten in Wasser anrühren und nicht in Milch. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
master_biker Geschrieben 14. Januar 2008 Teilen Geschrieben 14. Januar 2008 zaubertränke ??? naja solang du nicht schnell oder gut sein musst würde ich die finger davon lassen lieber mal ein bier mfg Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
6.8_NoGravel Geschrieben 14. Januar 2008 Teilen Geschrieben 14. Januar 2008 zaubertränke ??? naja solang du nicht schnell oder gut sein musst würde ich die finger davon lassen lieber mal ein bier mfg He der is 15, Alkoholiker gibst ja schon genug:zwinker: Und mit Zaubertrank hat das nix zu tun, einfach mal beim Sportarzt eine Proteinanalyse machen lassen und der sagt dir schon was fehlt und ergänzt gehört. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
master_biker Geschrieben 14. Januar 2008 Teilen Geschrieben 14. Januar 2008 naja ... alkoholiker hin alkoholiker her aba immerhin hat er ja noch nicht gesagt ob er das überhaupt braucht weil wenn er nur einmal pro woche fährt dann würd ich wohl eher drauf verzichten ... da reicht wohl magnesium oder so... Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
Gast Flo Geschrieben 14. Januar 2008 Teilen Geschrieben 14. Januar 2008 Nach intensiven Einheiten oder nach 3h-aufwärts Einheiten ist sowas sicher kein Fehler. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
master_biker Geschrieben 14. Januar 2008 Teilen Geschrieben 14. Januar 2008 und woher weißt du das ich 15 bin ... bin ich nämlich gar nicht.. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
luggi_j Geschrieben 14. Januar 2008 Teilen Geschrieben 14. Januar 2008 wenn du intensiv trainierst brauchst du auch mehr nährstoffe !!...jetzt kommts drauf an wieviel di trainierst also ein proteinshake nach dem krafttraining is sicher gut !!! das produkt muss halt hochwertig sein das is wichtig !! Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
6.8_NoGravel Geschrieben 14. Januar 2008 Teilen Geschrieben 14. Januar 2008 und woher weißt du das ich 15 bin ... bin ich nämlich gar nicht.. Sorry hab dich mit dem m-biker verwuxelt, liegt vermutlich daran dass das viele Protein langsam meine Synapsen angreift:f: Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
master_biker Geschrieben 14. Januar 2008 Teilen Geschrieben 14. Januar 2008 achja und naja ich werd morgn 15 also ... is die verwechslung nicht so abwegig achja als kompromiss würde ich sagen : wenn dann hochwertig und naja nicht davon abhängig werden ( wie mei mutter imma sagt : wenn man jeden tag aspirin nimmt und dann aprubt aufhört dann wird man höchstwahrscheinlich krank ... ) nicht das er dann nach 100hm ohne protein trunk vom fahrrad fällt ... Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
ventoux Geschrieben 14. Januar 2008 Teilen Geschrieben 14. Januar 2008 Ein anderes Kaliber sind Weight Gainer. Sehr viele Proteine. Weight Gainer sind ein Eiweiß-Kohlehydratgemisch und haben daher weniger Proteine enthalten als reine Proteindrinks. Zu empfehlen ist Wheyprotein (Molkenprotein) da es eine hohe biologische Wertigkeit hat und besser verdaubar ist. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
master_biker Geschrieben 14. Januar 2008 Teilen Geschrieben 14. Januar 2008 ähmm.. naja weil ich es ja nicht besser weiß würd ich sagen dass du verkäufer oder eine böses mundpropaganda organ einer bösen drogen firma bist.. =) na nur scherz aba mal a paar fragen wie oft trainierst du in da woche ? wie viel trinkst du pro fahrt von dem ? wie viel kostet des ? Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
6.8_NoGravel Geschrieben 14. Januar 2008 Teilen Geschrieben 14. Januar 2008 ähmm.. naja weil ich es ja nicht besser weiß würd ich sagen dass du verkäufer oder eine böses mundpropaganda organ einer bösen drogen firma bist.. =) na nur scherz aba mal a paar fragen wie oft trainierst du in da woche ? wie viel trinkst du pro fahrt von dem ? wie viel kostet des ? Trainiert wird täglich, zwischen einer und drei Stunden im Winter mit Masse Fettverbrennung und Kraftausdauer im Bereich Rumpfmuskulatur. Trinken tue ich einen Shake so 1 - 2 Stunden vor dem Schlafengehen - nicht mehr, das reicht meiner Meinung eigentlich. Ansonsten viele Kohlehydrate, Feisch (Proteinlieferant) mag ich halt nicht so, darum ergänze ich auch. Kosten tut es so ca. einen 20iger im Monat. Wie gesagt muss absolut nicht sein, schadet meiner Meinung nach aber auch nicht, wenn du genug Wasser dazu trinkst. Auf keinen Fall die Menge nehmen die auf den Dosen angegeben wird, dass scheidest nur wieder aus. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
m-biker Geschrieben 14. Januar 2008 Autor Teilen Geschrieben 14. Januar 2008 Is des dann dei Abendessen?? Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
6.8_NoGravel Geschrieben 14. Januar 2008 Teilen Geschrieben 14. Januar 2008 Is des dann dei Abendessen?? Eigentlich nicht, nach der Arbeit, so um 1600, Nudeln oder Reis mit etwas Gemüse (Spartanisch) und so gegen 2000 einen Shake. Flasche Leer, habe fertig, gutes Nächtle. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
shroeder Geschrieben 14. Januar 2008 Teilen Geschrieben 14. Januar 2008 lernts gscheid kochen, essts gsund und ausgeglichen, dann brauchts des zeugs ned Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
NoFlash Geschrieben 15. Januar 2008 Teilen Geschrieben 15. Januar 2008 Proteinshakes und andere Nahrungsergänzungsmittel bringen wirklich etwas! Dem Erzeuger!! Es gibt keine seriöse wissenschaftliche Studie, die einen positiven Effekt festgestellt hat. Mit 15 Jahren würde ich mir darüber aber keine Gedanken machen. Iss gesund und was dir schmeckt! Mehr brauchst du nicht zu beachten! Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
Matthias Geschrieben 15. Januar 2008 Teilen Geschrieben 15. Januar 2008 wenn du intensiv trainierst brauchst du auch mehr nährstoffe !!...jetzt kommts drauf an wieviel di trainierst also ein proteinshake nach dem krafttraining is sicher gut !!! das produkt muss halt hochwertig sein das is wichtig !!Definier mal die Hochwertigkeit eines Industrieproduktes letzter Klasse? Proteinshakes und andere Nahrungsergänzungsmittel bringen wirklich etwas! Dem Erzeuger!! Es gibt keine seriöse wissenschaftliche Studie, die einen positiven Effekt festgestellt hat.Falsch. Jedem, der einen nachgewiesenen Mangel hat, bringt eine gezielte Supplementation etwas. Sonst würden jegliche ernährungsmedizinische Interventionen auch nichts bringen. Dazu gibt es genug seriöse wissenschaftliche Studien. Das Problem ist vielmehr, dass der Ausgangszustand fast nie festgestellt wird. Es wird also mit der Gießkanne gleichermaßen die Verteilung vorgenommen wird. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
scout_the Geschrieben 15. Januar 2008 Teilen Geschrieben 15. Januar 2008 also ich kann mich einem vorredner nur anschliessen nach langen einheiten ist ein hochwertiger energielieferand auf keinem fall schlecht. das schafft man einfach mit normalem essen nicht den kalorienverlust auszugleichen und fühlt sich schlapp noch tage später. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
shroeder Geschrieben 15. Januar 2008 Teilen Geschrieben 15. Januar 2008 soll doch jeder machen was er will Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
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