din_0815

i trainier brav alles =) hab aba bei den meistn anderen übungen nur 40, 45 bzw 20kg drauf (wie gsagt, hab erst anfang august angfangen, das dauert). i check net so recht wieso grad bei da beinpress bei mir am meisten weiter geht...? wahrscheinlich weil mir die übung am meistn taugt. allerdings hoff i, dass i net übertreibn anfang, ka mann will a frau de mehr muskln hat als er selbst

mach a seit anfang august krafttraining, muass sagn des bringts voll. auf der beinpress hab i mi schon von 45 auf 93kg gesteigert gnihihi =)

Bin heut dank thriatlon am faaker see auch einigen begegnet, hat mi eh in die finger gjuckt a runde zu drehn, wer aba de naechsten 8tag nit fahrn duerfen dank antibiotikum :/ Danach kenn ma gern a gmiatliche runde ongehn

ja das hab i mir eh a schon gedacht, habs rad halt direkt von meinem vater so übernommen und deshalb isses mir wohl bissl zu groß =)

danke für die tips, i wers mal ausprobiern! muss mir allerdings erst noch a zweite flaschenhalterung kaufn, bei mir is nur eine montiert. nur das mitm bier lass i lieber, net dass es mir dann gach zu gut schmeckt

bin auch noch recht ein frischling (fahr erst seit mai/juni) und bin gestern und heute beide male knapp über 60km gfahrn (das is für mich derzeit noch sehr viel), hab bisher immer nur 0,75l mineralstoffgetränk mit ghabt und heute gmerkt, dass das einfach nicht ausreicht, gegen ende war ich einfach schon schlapp... mein derzeitiger essnsablauf schaut ca. so aus: in der früh an proteinshake und wenns sich ausgeht einen apfel, mittags normales essn in der firmenkantine bzw selber gekochtes was mir grad einfällt (ziemlich ausgewogen), dann gehts ca. 3-4 stunden später aufs radl (glaub fast, dass is zu viel zeit zwischn essen und radln?), für 2-3 stunden, dabei die besagten 0,75l mineralstoffgetränk, danach gibts einen proteinshake und eine stunde nach dem radln gibts ein vernünftigs essn. macht das für euch sinn? oder würdets ihr mir zu was anderem raten? in zukunft sollt ich wohl auch schaun, dass ich mir müsliriegel oder sowas mitnehm, mag aber kein süßes zeugs, schmeckt mir nicht... is dann ein schmalzbrot (wies da vorn jemand beschriebn hat) eine gschickte alternative? achja und für bananen gibts sowas: http://www.amazon.de/Relags-Banana-Bunker-Farbe-gelb/dp/B001CT4S10/ref=sr_1_1?ie=UTF8&qid=1345231167&sr=8-1 schaut zwar gewöhnungsbedürftig aus, aber i denk das schütz ein bissl vorm zerquetschen =)

fein wars, tausend dank an fundrive01 und fred82 =) i wer jetz a zeitl wieder allein fahrn, bis mei tempo annehmbarer wird =) und jetz geh i erstmal was mampfn (falls es wen interessiert: 60km in 2:15, durchschnitt 25 km/h sofern mei gerätl stimmt)

aja de heutige route, falls sie wer anschaun mag: http://www.mapmyride.com/routes/view/125438761

das haßt i geh murgn voll ein wenn i mit dir fahr na supa hahaha

alles klar, dann meld di nächste woche, dann nehma di mit (also i oder die andern, je nachdem wie gefordert du werdn willst =) )

bin schon seit über einer stund daheim, feine 67,5km warns (mit an klanen krampf inklusive fluch-anfall dazwischn drin - nochmal entschuldigung dafür) und regenfrei mit ausnahme von ca. 10 tropfn die uns dann doch erwischt ham. sofern i niemandn zu langsam war bin i für a wiederholung =) und an blackmind und bikeopi: meld di einfach und fahr mal mit, i bin halt noch recht langsam und untrainiert unterwegs, aber wenn da das nix ausmacht: bin morgn nachmittag wieder unterwegs! i schick dir mal mei handynummer per pn, dann red ma uns zsamm! i wer morgen so gegen 1430 starten, falls wer mitfahrn will =) und a großes danke noch amal an alle die dabei warn und mi mitgnommen habn =)

bin heut ab 16:30 ebenfalls unterwegs (eh mit hansjörg) start in der moserhofgasse, richtung noch unbekannt. i schick dir mei handynummer per pn, dann kenn ma uns zsamm redn wenn du magst!

also i triff mi mit an kollegn morgn um 3 bei mir daham, das kann man ja verbindn (er fahrt zwar mtb aba naja^^) würd das für di passn? bin halt noch net so trainiert wie du und wohl anige andere in dem forum, deshalb is de altherrenrunde wohl (leider) was fia mi. aba i arbeit dran =)

ok i schau ma mal an ob mir das eh net zu steil is, weil bergauf is bei mir noch immer recht a qual nur radlweg muass eh net sein, vor allem weil am we da wieder zviel los is, da schießt der puls auf 180 weil i mi so aufregn muass haha allerdings vermeid i straßn wo de autos bei an brutalst vorbei ziagn, is halt a net so angenehm

abreißn werst bei mir sicher net` i bin noch sehr langsam unterwegs, bin also daweil noch für gemütliches tempo... i fahr meistns gegen süden oder norden am radlweg oder nach osten. in westn bin i noch nie gfahrn. wie viel km hastn vor? hätt gsagt nachmittag amal...4? 5?

alles klar, dann schreib i da a amal rein. samstag geht bei mir a, welche runde und welches tempo würd da denn vorschweben?

nachdem ich die meiste zeit die rennradler allein oder maximal zu zweit rumgurkn seh, hab ich mir gedacht, ich mach mal einen thread, damit man sich in graz/graz umgebung bissl zsammen redn kann (analog zu diru, doru). also: gerät: RR datum: mehrmals pro woche, uhrzeit verhandelbar (eventuell per doodle) tempo: gemütliches plaudertempo bis schnell treffpunkt: nach vereinbarung altersklasse: wurscht absage: bei regen, gewitter… wenns nach mir geht: bin zeitlich flexibel (außer bis ende august, da geht erst am nm, dank ferialarbeit :/) wettermäßig schauts die kommenden tage eher mittelprächtig aus, kann sich aber noch ändern. bin dafür, dass es samstag oder sonntag losgeht wer wär dabei? lg sabine

hab auf mein radl de ksyrium sl und bin vollends zufrieden, wie sie aber im vergleich zu den andern beiden sind kann i dir leider net beantwortn (dafür weiß i dank den straßenbahnschienen schon, dass sie recht robust sind )

mei kleines schwarzes und das rote spezzotto darf i a mein eigen nennen =) (und ein cube acid mtb würd a noch dazu kommen, aba is ja der RR thread =) )

na dann bin i ja beruhigt, dass i net de anzige bin wenns mi in zukunft noch immer umhaut de umgewöhnung liegt daran, dass i bisher mit komplett "normale" pedale gfahrn bin und i deshalb net dran gwöhnt bin nachdenkn zu müssn wenn i stehn bleib

auslösehärte is angeblich schon aufs leichteste eingestellt. hab das mit dem türrahmen schon probiert, bin aba noch immer net 100%sicher. gehts denn irgdnwann richtig in fleisch und blut über, dass man da gar nimmer dran denken muss? mir bereitet das ein bissl sorgn...

hey! fahre seit ca 2 monaten rennrad (davor mtb) und habe mich letzte woche dazu entschlossen mir klickpedale zuzulegen. das hab ich auch gemacht und mich hats relativ bald mal richtig schön umgschmissn beim stehn bleiben. hat vielleicht irgndjemand tips für mich, wie ich mich besser daran gewöhnen könnte? mich scherts halt nicht, dass es mich bei jeder ampel/kreuzung etc umhaut... :/ danke =) sabine

hey =) bin aus graz und fahre RR, allerdings erst seit ca 2 monaten, bin also noch eher recht langsam unterwegs.. meld di doch anfach bei mir per pn, dann kennt ma mal zsammen wohin fahrn wennst magst =)

wunderbar, danke für eure zahlreichn vorschläge! =) i glaub am bestn isses wirklich wenn i mi an murradweg etc am anfang halt.. i bin ja noch immer sehr skeptisch gegenüber straßn auf denen de bim fahrt. auf gpsies und bikemap hab i aba eh einiges gfundn, was fürn anfang ganz ok is.

falls es jemanden interessiert, was sich noch neben großen autofirmen bezüglich elektromobilität tut: wir (das team eco racing austria der tu graz) haben heuer erstmals ein straßentaugliches elektrofahrzeug (urban concept car) gebaut: einsitzer mit radnabenmotor, lithium-polymerakkus, kers,... er bietet auch was fürs auge: tablet statt armaturenbrett, flügeltüren, carbon-monocoque. nächste woche starten wir beim shell eco marathon in rotterdam, wo er eine reichweite von bis zu 300 km/kWh erreichen soll. mit unserem panther I wird man also umgerechnet 1000km für 60cent zurücklegen können (--> http://www.kleinezeitung.at/nachrichten/wirtschaft/3010320/gekommen-um-strom-zu-sparen.story ) bisher haben wir uns nur mit prototypen beschäftigt, mit unserem fennek 2011 haben wir beim wettbewerb im letzten jahr eine reichweite von 7495km mit einem liter benzinäquivalent erreicht (weltrekord). ---> http://tera.tugraz.at/