glock26

wo ein wille, da auch ein weg ....... Dienstautos so würd ich auch gern sparen

... und dann is er auch bald im netz ....... :devil: :devil:

im augenblick sehr unregelmäßig ... leider aber ich hoff, dass ich bald meinen persönlichen plan so durchziehen kann, so wie ich es mir vorstelle - weil ohne ständigem training gibt es keinen erfolg .... und nur die theorie ein wenig kennen is es auch nicht. kommende woche hab ich MI - SA Zeit und werd warscheinlich täglich was machen .... zeit ist wenn möglich eher mittag/früher nachmittag, weil dann weniger los ist und der speck muss irgendwann weg ....

Kraftausdauer würd ich eher so beschreiben, dass die WH bis zur Muskelerschöpfung gemacht werden und nicht mit 14 WH beschränkt werden, sondern eher gegen 25 und mehr ..... mit rund 50 - 60 % des Gewichtes der Maximalkraft (1 - 2 mögl. WH) Wenn du komplexe Übungen wie z. B. Kniebeugen wählst, dann hast gleich mehrere Muskeln einbezogen und sparst Trainingszeit.. Folgende Übungen wären als Ergänzung sicherlich überlegenswert, wobei ich meine, dass Adduktoren, Abduktoren, Bizeps femoris (Oberschenkel Rückseite) und Quadrizeps femoris (Oberschenkel Vorderseite) eigendlich immer in irgend einer Form ins Training mit einbezogen werden sollten. Was die Wadn betrifft, so sind die sicherlich schwierig zu trainieren - aber mit reichlich WH geht das auch.... Beinpresse, Kniebeugen, Kreuzheben, Adduktoren - und Abduktorenmaschine, Ausfallschritte sowie Wadenheben.... das wären so meine Favoriten. Was die Trainingsplanung betrifft, so wäre die Übungsauswahl sicherlich abhängig von der verfügbaren Zeit und Zielsetzung, aber für ein Ganzkörpertraining im Ausdauerbereich bräuchtest warscheinlich nicht mal splitten, sondern könntest den gesamten Körper in jedem Training komplett kräftigen. Im Anhang wäre ein Beispiel für ein Ganzkörpertraining, wobei bei den Beispielen das Gewicht (70 % d Maximalkraft) schon eher in Bereich Hypertrophietraining geht (also Muskelvergrößerung). Hilfreiche Links wären z.B.: BBlex Ironsport viel Spaß beim Training training_kurzversion.doc

...... und unsere gefängnisse sind so voll ....... BITTE jetzt nit glei wieder meckern!!

so wie es sich gehört - arbeiten :k:

ich frag mich nur, warum sie sich dann nicht alle gemeinsam irgendwo in der wüste in die luft sprengen ..... so a solidaritätssprengung hätt doch was die haben ihren frieden und wir auch :s:

guten morgen! hab kurs bia nachmittag und geh dann in den nachtdienst ... :k: :k: das nenn ich super langes wochenende

böse zungen würden jetzt sagen: oba er hot wenigstens a ht ... :s: :s:

dazu passen hätt ich eine frage: hat wer einen gut strukturierten anamnesebogen für mich zur ansicht (also keinen aus dem lkh, sondern aus dem fitness/sportbereich)? ich hab mir so meine gedanken gemacht, aber bin mir nicht sicher, ob mein bogen für die praxis auch passend ist (bereich personal training ...) danke schon mal! im anhang mein bogen ..... anamnese vorlage_kurz.doc

bin zwar kein spezialist, aber da gibt es mehr als nur einen muskel auf der rückseite ... (allein für die adduktion sind wohl 12 muskeln zuständig bzw. daran beteiligt) hast schon mal in erwägung gezogen, dass der "muskelkater" auch ein einriss sein könnte? ich denk da wirst wohl um einen arztbesuch nicht herum kommen ...

is doch irgendwie super, wenn xp ständig was neues bringt .....:k: bei mir wird seit einiger zeit der gesamte arbeitsplatz fett dargestellt .... stört bis auf den outlook nicht wirklich, aber ich kriegs auch nimma weg .... böses xp :s: :s: übrigens: thumbs.db ..... des nervt ja ungemein!!!

fisch mit kartoffe - und grünem salat mahlzeit!! und noch einen kaffe mit einer vollkorn/obstschnitte

Im Kündigungsrecht gilt der Samstag glaub ich nicht als Werktag, wenn er der 3. Werktag wäre (wegen der Fristen) Als Werktage gelten alle Kalendertage, die nicht Sonn- oder gesetzliche Feiertage sind. sau mal das an ...

wer bitte fährt heut 100 auf der bahn - egal ob arbeitstag oder feiertag ...oder ob eine beschränkung gilt oder nicht samstag gilt eigendlich als werktag ....

Guten Morgen! 11 Grad und Nebel ...... könnte schlechter sein die Straßen sind aber schon ziemlich glatt!!

hat ja eh lang genug gedauert!! aber nicht gleich wieder so übertreiben!!! lg aus dem süden

heißt das soviel wie dir fehlt eine herausforderung oder war die frage nicht konkret genug oder hab ich das mit dem nachschauen nicht so gemacht, wie es eigendlich sein sollte, da ja jeder weiß, dass unnütze posterei nicht gewünscht wird und warum schreiben schüler in der schulzeit weniger wichtige dinge als in den ferien, da ich ja nicht glaube, dass alle so viel zu tun haben wie ich gerade im augenblick und überhaupt wer is die bine und warum fragt die immer so viel, da ja eigendlich eine frage pro post reichen sollte - eben genau deshalb, da ja jeder weiß, dass schüler in den ferien was anderes auch zu tun haben und deshalb genervt sind, wenn sie vor dem pc sitzen müssen, oder hab ich das jetzt auch falsch verstanden bzw. warum ist ein esel bockig und weshalb werden jetzt weniger dinge in diesem thread besprochen und jetzt fällt es mit ja erst auf - wo is eigendlich der tote held immer, oder hat er sich vorübergehend abgemeldet bzw. kann es sein, dass ihr ihm nicht mehr die gebotene aufmerksamkeit schenkt; was aber wieder die frage aufwirft warum und weshalb ist das so oder hat er einfach beschlossen mehr zu trainieren, damit er euch richtig herpanieren kann 2005?? wenn dieser anreiz für mehr aktivitäten nicht genug ist, dann werd ich bei zeiten nachfragen, warum ihr so schreibfaul seid und warum ihr euch nicht öfter im nacht thread meldet und was ich überhaupt nicht verstehen kann, und vielleicht kann mir da ja jemand weiter helfen, ist der umstand, dass es anscheinend im winter weniger gesundheitliche fragen gibt, als im sommer, weil der entsprechende thread auch irgendwie steht und dabei fällt mir ein, dass ich einen neuen reifen brauchen und vielleicht kann mir wer einen tipp gegen, weil ich nicht weiß, was jetzt im herbst und winter gut wäre und überhaupt ........ :s: :s: :devil:

"steirer holt" würd ein böser kärntner unter umständen sagen ..... *duckundrennnn*

kannst mir bitte sagen, wem du was erklären musst .... kenn mich jetzt nicht wirklich aus

oder durch übermäßigen drogenkonsum ..... bzw. durch gewalttätigkeiten untereinander

der kopf würd auch schon reichen

jo - des is mit mir ... ich meine wegen der 1h

tornieschießendenationalmannschaft TORBOGEN

soll ja auch von kärnten net so weit sein zum mankra .... und wenn ich so 25% kreg, dann is der sprit auch gezahlt ..... werd das mal in den nächsten wochen checken