glock26

Ich freu mich schon sooooo - denn Salzburg 03 ist schon verdammt lang her!!! http://www.metallica-forum.de/forum/images/smilies/smiley11.gif http://www.unet.univie.ac.at/~a0108181/image.jpg Brauch noch eine Info - Bitte!!! Hab grad gehört, dass die für den Shuttle aus Wien 20 Euronen verlangen ....... gibt es eine Alternative - außer dem Auto, denn des will ich nicht benutzen, denn vielleicht trink ich ja ein Bier oder 2 ....

Meine Musik hängt mal von der Tageszeit, Stimmung und dem ab, was ich mache. Aufstehen - nix, weil ich keinen wecken will Auto fahren - Ö3/Antenne und Techno/Trance zum GAS geben! Arbeit - Antenne nebenbei und was für die Nerven (Rap/HipHop) Training - alles was mehr als 144 Bpm hat - teilweise selbst gemixt Entspannung - Metallica u.ä. oder ganz das Gegenteil (Chill out ...) und mindestens 1x im Jahr ein Festival oder großes Konzert zum Powerloading!!! http://www.wiesen.at/evo/web/wiesen/24178_DE.jpeg

Also der Vorschlag ist vielleicht etwas gewagt, aber für AQUAFITNESS gibt es sog. GLOVES - sind im Prinzip Handschuhe, die zwischen den Fingern so was wie Schwimmhäute haben .... blöd erklärt, aber man kann mit diesen Teilen auch super schwimmen - und dazu auch noch schneller. Kosten so um die 15 Euro - hab welche beim Exp.... gesehen. Vielleicht ist das eine Lösung des Problemes. lg Gloves - Ansicht PS: und keine Sorgen wegen der Pensionisten - die werden Dich auf Grund der hohen Geschwindigkeit nicht mal sehen

Theoretisch klappt es ja, aber bei meinem derzeitigen Bewegungsmangel ...... sehr schwer!! und am Wochenende bin ich beim Aerodrom ... des wer die Kalorierechnung wieder voll durcheinander bringen und jetzt werf ich mir Palatschinken ein, gefüllt mit Mangold und Ricotta, überbacken im rohr und dazu eine Tomatensauce!

alle reden vom SCHLEMMEN und ich sollt abspecken .... voll gemein!!

morning! bin seit 4.30 auf und seit 30 min in der arbeit :k: .... aber wenigstens das wetter is super ..... und das lange weekend steht vor der tür!!!! schönen tag an alle

Hab da noch was in meiner "Rezeptesammlung" gefunden - vielleicht auch eine Möglichkeit Frage:......Mein Problem ist, daß ich immer wieder Knochenhautentzündung am Schienbein bekomme. Ich verlege mein Training dann aufs Rad um die Wadenmuskulatur zu schonen. Nach einigen Tagen kann ich dann wieder problemlos laufen. Antwort: 1. Akutbehandlung: Nach dem Training kalte Güsse - Kneipp lässt grüßen. Zwischendrin zur Stoffwechselaktivierung warm-kalt Wechselduschen. Harmlos aber wirksam: Wobenzym - Stoßbehandlung: Erhältlich sind diese entzündungshemmenden Enzyme (pflanzlich) rezeptfrei in der Apotheke. 2. Vorsorge: Training und Dehnung der Fußstrecker und Fußhebemuskulatur; ebenso Training der eigentliche Fußmuskulatur (Greifen mit den Zehen, Barfußläufe auf der Wiese). In diesem Bereich entstehen Knochenhautentzündungen häufig aufgrund starken Pronationsneigung und/oder stark durchgetretenem Fußgewölbe. Deshalb: Richtige Schuhe (auch nicht zu weich, guter Halt) und evtl. Sporteinlagen vom Orthopäden. Ab und zu nach dem Training barfuß einige Minuten auf einer Wiese laufen. Tartanbahnen meiden.

Servus, also ich denk es muss ja nicht unbedingt Cardiotraining sein, aber um nicht zu viel an Kraft zu verlieren, könntest es ja mit ein wenig Krafttraining versuchen, soweit das möglich ist ...... nur so eine Idee. Wünsch Dir gute Besserung und im Zweifelsfalle eher länger pausieren, als sich Probleme einhandeln .... ist oft schwer, aber ich hab es auch nie kapiert und dann fast immer Rückschläge erlitten.

Also der rasch abfallende Puls könnte ja auch als Indiz für eine super Kondition gesehen werden ..... je schneller die Erholung, desto besser trainiert - ist aber eine allgemeine Feststellung. Das mit dem Puls ist aber so ohne weitere Daten recht schwer zu beantworten und da hat irie movemant sicher recht .... Ruhepuls, maximaler Puls, Alter, Trainingszustand, Tagesverfassung, Trainingszeit ... alles Faktoren, die Einfluss auf den Puls haben und die Sache mit dem FRÖSTELN kenn ich hauptsächlich als Überlastungszeichen, aber das ist sicherlich von Typ zu Typ unterschiedlich. Was das Dehnen/Stretching betrifft - hab da ein paar Dateien, die ich Dir gerne schicken würde. Schick mit doch einfach per PM eine Mailadresse und ich schick Dir die Infos gerne zu.

Danke für de Info, aber ich glaub des mit der Leistung is so a Problem bei mir .... sollte VIEL!!!!! mehr tun, aber der Schweinehund .... Aber mal schauen ... vielleicht wird noch was aus so einem alten "Trottel" wie mir aus is eh erst, wenn es vorbei is und de Seniorenklasse könnt sich mit derzeit 35 ja noch ausgehen

Hallo Leute! War bisher eher Anhänger der Asphaltfraktion aber nun überlegte ich mir zu den "Schlammtretern" zu wechseln ..... zumindest einmal testen wie das so ist bei Euch Als finanziell für mich interessant hab ich das KTM Mountainbiker X3.2 beim Mountainbiker entdeckt - Preis rund 1.000 Euro. RAHMEN - Alu 7005 FEDERGABEL - Manitou Axel KOMPONENTEN - XT/Deore LAUFRÄDER - Deore/Ritchey Pro Kann ich das Teil kaufen, oder gibt es bessere Alternativen oder Vorschläge in der Preisklasse bis 1.200 Euro?? Meine Gewichtsklasse liegt so im Bereich von 90 kg ..... Danke für die Hilfe!

Irgendwie kommt es mir vor, dass die Problematik zu einseitig gesehen wird ...... Training nach den diversen Methoden schön und gut, aber der Faktor ERNÄHRUNG darf sicherlich nicht vergessen werden. Wenn bei den Anstiegen die (Herz- und Tritt-) Frequenz sehr hoch ist, dann bewegt man sich im anaeroben Bereich und das bedeutet wiederum, dass die Energie ausschließlich aus den Kohlenhydraten gewonnen wird (sehr kurz gefaßt); nach spätestens 90 Minuten ist dann ENDE und der Saft ist raus aus den Beinen. Sind nun die Kohlenhydratdepots nicht richtig gefüllt, dann kann es gerade im hochintensiven Belastungsbereich bereits früher zu Leistungseinbrüchen kommen ...... und dann nützt auch die beste Trainingsform wenig. Diesen Aspekt beim Training nicht völlig außer Acht lassen! Eine Verbesserung der Grundlagenausdauer (inkl. lokaler Muskelausdauer) erzielt man durch die Dauermethode (gleiche Belastung über eine längere Zeitdauer im submaximalen Bereich - 70 - 90 % der max. Herzfrequenz) und das geht wohl am besten auf der Ebene - die Pulssteuerung ist so leichter. Als Belastungszeit würd ich alles als sinnvoll sehen, was länger als 90 Minuten dauert und ca. 2 - 3 Mal pro Woche. Die Verbesserung der Spritzigkeit läßt sich warscheinlich am Besten mit der Widerholungsmethode erzielen. Also maximale Belastungen mit 5 - 7 Wiederholungen und langen Pausen (3 -10 min.) dazwischen. Aber letztlich entscheidet sicherlich das Gefühl darüber, was man für sich als am geeignetesten findet. Klarheit über die tatsächliche Richtigkeit der Trainingsmethode kann einem sicherlich nur der Leistungstest (Labor) bzw. der Wettkampf geben. Das Thema Regeneration wurde ja schon öfter angesprochen - wird leider zu oft völlig unterschätzt und kann bei richtiger Steuerung als Teil des Trainings zur Leistungssteigerung zu besten Ergebnis führen. Also nach maximalen Belastungen/Wettkämpfen sollte mindestens 2 Tage (aktiv oder passiv) regeneriert werden. Eine zu frühe Rückkehr zur vollen Belastung wirkt sich negativ auf die Leistungsentwicklung aus.