mbasti

dass ich nach 5 tagen nichts tun und rumsitzen zumindest wieder zu schwimmen beginnen konnte!! ende nächster woche könnte sich evtl. wieder ein kleines läufchen ausgehen

erledigt.. laut "tussenstand" immer noch zweiter

http://www.bergfex.at/schladming-planai/schneebericht/

hab jetzt 7 seiten mit vorschlägen durch und ich glaube, der verheißungswürdigste wäre der mit dem schloß am rad. leider würde der im winter eher bei versteckten skiern helfen. könntest ja a schnitzeljagd draus machen. für jede woche, in der er durchgehend nicht verschläft, bekommt er einen hinweis wo sich die magischen bretter befinden :devil:

black diamond hat nen genialen schuh rausgebracht! http://www.bdel.com/gear/factor.php ein freund von mir hat ihn sich zugelegt und ist schwerst begeistert! http://www.bdel.com/images/gear/f08/120100-Factor-non-DFit-side.jpg

hatte die letzten 2 monate das lauftraining von 40 auf 60-70km pro woche erhöht und dazu ein paar schwimmeinheiten und etwa 200-400km am ergo. schön langsam wirds etwas besser (stufensteigen ist nicht mehr die qual, wie es noch gestern der fall war) und morgen ist mal der arztbesuch dran.. hoffe, dass es bald wieder hinhaut!

dann hoff ich mal auf die woche, weil länger halt ich dieses rumvegetieren ned aus :s: danke für die info.. ich hoff, mein arzt wird das ähnlich sehen!

ich hatte schon länger am anfang eines laufes ein leichtes stechen an der innenseite des linken unterschenkels, der sich aber nach ner kurzen zeit verzogen hat. seit 2 tagen ist es um einiges heftiger und leider kommt der schmerz jetzt auch bei normalen gehbewegungen (aus dem bus aussteigen, stufen runtersteigen, schneller gehen). es ist ein stechender schmerz vom knöchel bis etwa 15cm höher am schienbeinknochen innen entlang. übermorgen nen termin beim arzt, aber ich würde gerne wissen, wie ich das bis dahin am besten behandle. habe mir heute eine sprunggelenkbandage angezogen, was mir zumindest das gefühl von stabilität im gelenk gibt. wie kann ich dem am besten entgegenwirken und wie lang dauert so etwas im normalfall bis ich wieder laufen bzw. radfahren kann?

vielleicht nicht um eine ortschaft zu finden, aber ne kleine seitengasse in einer stadt, in der man normalerweise nie ist, zu finden kann doch etwas dauern. ich mach das auch mit der altbewährten karte, aber hin und wieder würds mit einem navi doch schneller gehen.

alter schwede.. das is ja mal geil!! da darfst dich ordentlich auf die beiden anderen verlassen, sonst gehts schlimm aus :s:

HAPPY BIRTHDAY

morgen.. hoffentlich habts an entspannten start in die woche!! btw. es schneit (wenn auch ned in der stadt, aber dort wos wichtig ist) /edit: mit sonnenaufgang hats von regen auf schnee umgestellt!! juche!!

hat halt den vorteil, dasd in 2000m startest.. gibt a paar sehr nette mugeln zum erklimmen dort

ab 2000m ises ganz vernünftig fahrbar. darunter lässt die grundlage hin und wieder etwas zu wünschen übrig, aber wer will sich schon so tief unten im tal aufhalten morgen gehts ins kühtai (gipfel bin ich mir noch nicht sicher) und am abend is keksbacken angesagt!!

jo, volle kanne verpennt!! aber jetzt gehts in die lizum :bump:

feier weihnachten einfach ab jetzt am 21.

is seit vielen vielen jahren so.. hat sich halt bewährt

der 21.12 ist der kürzeste tag

schnell 3 stunden zeit gehabt und zwischen die wahl gestellt ob ich mich für 2 stunden auf die ski schmeiss oder 3 stunden aufn ergo.. rausgekommen sind 100km bei 150watt.. morgen hab ich hoffentlich wieder mal den ganzen tag zeit um dem winter zu frönen!!

regeneratives 17km-runderl am inn entlang gelaufen.. einfach nur entspannen und an nichts denken!

2h40min - 102km, 150watt, 137hf

ich hab ja auch nur gemütliche 130watt getretten --> 121hf wenn ich 3h 196watt trete is mein puls ziemlich sicher irgendwo bei 150 heute gönn i ma noch mal an schönen 100er bei 150watt

gestern abend 5h25min - 208km

guten morgen.. alles is so wunderbarst weiß, es is die reine freude. jetzt darfs noch 2-3 tage durchschneien, sich 1-2 tage setzen und ich bin zufrieden (will ja keine ansprüche stellen).. so, ich geb mir jetzt erst mal a paar stunden festigkeitslehre (sozusagen das wort zum sonntag ) http://www.welcomeair.com/webcam/image-gross.jpg

bei mir sind innerhalb von 4 minuten gehzeit etwa 10 bars (falls da die bögen in innsbruck was sagen).. so, grad vom ergo gestiegen. 208km sinds geworden :bump: jetzt noch a gache dusche und dann