gernotbo

ich hatte mal das gleiche problem bei meinem carbon rahmen. es war so, dass das insert mit dem gewinde (warscheinlich diese öse) sich vom carbon gelöst hat. mein problem war, dass noch eine schraube eingeschraubt war, aber kein flaschenhalter montiert. also hab ich auch keinen flaschenhalter montieren können. ich hab das problem mit einem speziellen superkleber gelöst. zum glück war der kleber so flüssig, dass er mir in den spalt zwischen insert und carbon geronnen ist.. 4-5 tropfen haben gereicht und ich hab die schraube ausschrauben können. dann noch ordentlich geklebt und er haltet wie vorher. lg gernot

also i hab ma überlegt, dass ma morgen um 11 uhr vor der HTL-Mödling starten. 10 wär mir zu früh (aber falls es net anders geht auch ok) weil ja zeitumstellung is.. das wär ja so, als würd ma scho um 9 losfahren wem is was recht?? lg gernot

wo regnet es?.. bei mir im 14ten schauts schön aus.. naja i nehm hald meine regensachen mit

ja kein problem sag i mal.. das wetter soll eh schön sein.. 9-13 gard.. a bissl wind von westen :k: hoffentlich net viel wind. aber je mehr desto besser.. lg gernot

:l: diese jugend.. was ma da alles macht.. hahahaha

asoaso.. hab dacht i bin da net dabei... rhiiiiha jetzt gehts looos.. 4:3.. hahahaha dann soll sich bitte noch jemand melden.. i glaub der peter würd ah mitfahren.. falls der in der aufzählung no net dabei is. lg gernot

geht das an MICH?? *g* i hab die woche urlaub und könnt fahren lg gernot

hm.. stimmt.. jetzt hast mi erwischt es is mitn auto einfach bequemer *g* vielleicht das nächste mal

ok passt.. 22ster is genau am andern ende von mir aus gsehen.. komm ausn 14ten.. werd aber wenn eh mitn auto hinfahren, weil da gibts ka schöne verbindung zur löwenbrücke. ja hoff ma mal dass ka wind geht.. @willka du kannst ja früher umdrehen oder wir überreden dich doch bis zum ende mitzufahren lg gernot

ok passt.. dann schau i dass i ma morgen zeit nehm.. i meld mi am abend no. lg gernot löwinger is eh oben dort bei da löwenbrücke irgendwo oder?

wär eine überlegung wert.. hoffentlich is dann für mi auch a GA training und net vollgas

oder kauf da neue sachen fürs bike ..

sorry hab mi verlesen ... i würd a kompensationstraining machen und die sache hat sich.. lg gernot

i sag glei, dass i ka trainingsspezialist oder so bin, aber ob ma muskelkater bekommt hängt nur vom trainingsbereich ab und wie gut deine "speicher" gefüllt san. es gibt ja verschiedene stufen von energiegewinnung im körper. im GA1 bereich verbrennt ma hauptsächlich kohlenhydrate und wenn die aufgebraucht sind, gfreit der körper auf das fett zurück. ab einer gewissen pulsfrequenz (bei jedem anders, als anhaltspunkt GA3-spitzenbereich) verbrennt der muskel anaerob. und bei dieser "verbrennung" entsteht die milchsäure welche sich im muskel ablagert.. und des is nix andres als am nächsten tag der muskelkater. nachdem du sprint training gmacht hast und so, geh i davon aus, dass du die schwelle zwischen aerob und anaerob überschritten hast und daher deine muskeln milchsäure produziert haben. war hald doch kein reines GA training von GA training sollte man im normalfall (wenn man es einhaltet und keine sprints einlegt) keinen muskelkater bekommen. lg gernot

i hab vor 6 monaten zum rennradfahren angfangen.. mit einer compact kurbel.. war fürn anfang genau richtig.. bin vor 1 1/2 monaten auf eine 53/39 umgstiegen.. is hald a bissl schwerer zu treten, aber du kommst überall rauf. lg gernot

für die is des replugged warscheinlich des beste .. www.replugged.at keine saalmiete und für 250 leut platz.. bar unten im raum.. mit kleiner bühne.. live musik möglich.. lg gernot

da kann i neet.. muss ja auch irgendwann arbeiten und hab net ständig frei.. tztz montag wär vielleicht besser.. da hät i frei lg gernot

mir würd nur das usw einfalln.. www.uswbeisl.com da feier i immer mein geburtstag.. musik kannst da selber machen.. wennst videos projezieren willst zahlst a bissl was fürn beamer.. ansonsten is genug platz für 50 leut.. der raum is abgetrennt vom restlichen lokal.. wuzler steht ah glei dort.. echt leiwand. lg gernot

scheiße.. echt zach.. langsam angehen wie schaut das eigentlich aus mit windschattentraining?! wo werd i denn da "fündig"?? bräucht da a bissl unterstützung lg gernoot

passt.. dann simma eh scho a kleine runde i bin bei allein ausfahrten dabei.. war ja irgendwie mei "idee", oiso muss i di ah durchziehen.. hahaha hoffentlich spielt das wetter mit.. bin die runde bei 5 grad in mödling gestartet.. und in st.corona hats -1 ghabt.. schircher nebel war auch.. sowas mag i net nomal erleben freu mi scho @schurli hoff deinem schlüsselbein gehts scho gut. hab dacht du haust dich paarmal aufn heimtrainer oder war das no net machbar? lg gernot

29. und 30. sollten für mich kein problem sein.. i hab am wochenende eh kaum was vor aber wir schreiben uns einfach noch zusammen. @ martin.. brav brav.. i würd ah gern laufen.. war aber vor paar monaten laufen und konnte dann 7 tage net gehen. war dann beim orthopäden, der hat nur gmeint, des is ka wunder, weil i bin so a "gummimensch".. und alle meine sehnen san so elastisch und "halten" nix. deshalb is mei fußgewölbe einge"knickt" und hat mir extreme schmerzen beschert. deshalb bleib i lieber beim radln.. da tut ma nur da hintern weh ah i freu mi scho so aufs rennen. hoffentlich is a schöns wetter. lg gernoooottt

bei mir wird des mei aller erstes radrennen werden .. bin scho voll gspannt.. hrhrh hab ma dacht i stell a höhenprofil von da 72km strecke rein, damit ihr euch schon mal vorbereiten könnts i hab mal mei HF wegglassen.. HAHAHA :k:

5.4 ist ok i bin sowieso jedes wochenende draußen.. is einfach a schöne trainingsstrecke und hat auch an sinn start is vor der htl mödling.. parkplätze san genug. ob 10 uhr oder 11 uhr is mir egal.. lg gernot

Wienerwald Trainingsausfahrten: 25.3. 30.3. Startzeit: 11 Uhr Ort: HTL-Mödling mit Pedro77, werner21, willka, Heft_Klammer, gernotbo 5.4. Startzeit: 11 Uhr Ort: HTL-Mödling mit Wilka +1, Schurli, RO der Norianer, werner21 + arbeitskollege, vvheels, SportySpice, gernotbo Startzeit ca.10-12 Uhr wird am Vortag festgelegt Treffpunkt: HTL-Mödling Ziel: HTL-Mödling Hi an alle die vorhaben den Wienerwaldradmarathon zu bestreiten (natürlich auch hi an die dies nicht machen, aber trotzdem gern mitfahren wolln)! ich bin die letzten 2 wochenenden jeweils einmal die Strecke B (72km) abgefahren. einerseits zum kennenlernen und andererseits zum schaun "wo lieg ich von der zeit her". net dass i mi total blamier =) persönlich bevorzuge ich die 72km strecke, da ich die auch am 20.4 fahre, hätte aber kein problem damit, die große abzufahren. hat jemand interesse in einem kleinen noragrüppchen die strecke zu fahren/trainieren?? Schnitt legen wir im vornherein fest! wenn das wetter passt bin ich am 22.3 sowieso wieder unterwegs. lg gernot

mir is das gleich. natürlich wärs mir lieber vollgas zu fahren und windschattenägtschn ausprobieren, aber einmal gemütlich abfahren is fix drin. können das ja auch an einem sonntag machen und i fahr am tag davor vollgas und sonntag roll i mit euch mit. is des was??