Trainiere seit 4 Tagen mit dem Daum Ergobike TRS3. Meinen Fitnesszustand würde ich als durchschnittlich bezeichnen. War früher sehr fit...habe jahrelang Fussball gespielt und anderen Sport getrieben..auch Radsport, allerdings nur mit 3000-4000km pro Jahr...
fahre seit 4 Tagen zwischen 2 und 2,5 Stunden am Tag...und merke dass ich heute ziemlich müde bin....wollte 6 mal die Woche trainieren (2-3 Stunden am Tag, am WE auch etwas länger) aber dies könnte doch zuviel für mich sein (Übertraining).
Fragen an die erfahrenen Ergobiker:
1. Reicht 1 Tag die Woche zur Regenaration oder sollten es doch 2 sein?
2. Gibt es irgendwelche guten Trainingspläne im Internet bzw. Radsportseiten zum Thema Traing (in der Qualität der von Beaker geposteten Seite zum Thema Ernährung/Abnehmen)?
Traingsziele sind:
1. Abnehmen
2. Fitnesssteigerung/Pulsverbesserung
3. Möchte über eine Stunde lang durchschnittlich 300 Watt treten können, im Moment sinds ca. 200 (dauert aber wahrscheinlich ein paar Monate)
Vielen Dank für Eure Antworten