Hallo zusammen!
Ich bin neu hier und habe mich vorallem registriert, um mich bei meinem Trainingsaufbau beraten zu lassen.
Ich bin 15 Jahre alt, ca 62 kg und fahre bikerennen (15-20km)
Mein Wochenprogramm sieht etwa so aus:
Montag: Abend:1h Schwimmen, Abend:1.5h Fussball
Dienstag: Abend:1h Schwimmen
Mittwoch: Mit dem Fahrrad zur Schule (ca. 50km, 2h Morgen 25km, Mittag 25km) Abend: Fussball: 1.5h
Donnerstag: Mit dem Fahrrad zur Schule: Morgen 25 km, Abend 25km
Freitag: Mit dem Fahrrad zur Schule: Morgen 25 km, Abend 25km
Samstag: meist Fussballmatsch: 90 min
Sonntag: längere Biketour
Wann sollte ich das Training noch ausbauen?
Sollte ich, wenn ich mit dem Rad zur Schule gehe am morgen und am Abend intensiv? Oder Am morgen locker um zu regenerieren und am Nachmitag noch eine Zusatzrunde?
Besten Dank für tolle Antworten!