-philipp-

Ein paar Übungen davon schon, aber Dips mit den Ringen mag ich mir gar ned vorstellen.

:love: Schöne Bauchmuskel.

Das würde einigen anderen auch ned schaden....

Kriegst mit den Übungen.

Ichj würde NN vorne und Rocket Ron hinten fahren.

Probieren geht über studieren...

Ohne wirst nix finden. Was ganz wenig hat: http://www.vitaminexpress.net/whey-protein/zero-isobest/prod3052.html#productcontent http://www.vitaminexpress.net/whey-protein/low-carb-isopure/prod3230.html#productcontent Wobei mir das Isopure besser schmeckt da es nicht so süß ist. Ist auch der erste Shake der mit Wasser gut schmeckt.

@datoni: Wichtig ist, dass du immer wieder neue Reize setzt. Deswegen ist eine Umstellung der Übungen sicher nicht verkehrt.

Hatte ich schon. Gute Übung aber da komm ich ja ins Schwitzen.

Mein momentaner Trainingsplan schaut folgendermaßen aus: Tag 1: Kreuzheben Latzug frei Rudern eng oder Rudern vorgebeut (je nach Motivation) 1 Satz Bizeps Curls Tag 2: Bank drücken mit Langhantel Schrägbank mit Langhantel oder Kurzhantel (mal so mal so) Butterfly am Kabelzug 1 Satz Dips Tag 3: Nackendrücken mit Kurzhantel Frontheben mit Kurzhantel Seitheben Nackenziehen mit SZ Stange Bizeps Curls Nosebreaker konzentrierte Curls Trizeps mit Seil Tag 4: Kniebeugen frei Beinpresse Leg extension Leg curl oder Kreuzheben mit fast gestreckten Beinen Wade Ist im Moment ein Übergangsplan bis zum Herbst, funktioniert aber ganz gut. Werde dann das Programm allerdings wieder etwas umstellen und Brust mit Bizeps und Rücken mit Trizeps kombinieren.

Dem ist nix hinzuzufügen. @Datoini: Wenn du dich reichhaltig ernährst wundert es mich, dass dern Körperfettanteil mehr wird. Da passt was mit der Ernährung nicht.

Nette Überhöhung.

Wie schaut's aus? Bei mir in der Firma geht kein Stream.

Wenn einer rein will kommt er auch rein. 100%igen Schutz gibt's nicht. Ma kann nur versuchen es den Einbrechern so schwer wie möglich zu machen.

Wie ma deutlich sieht war der damals Verantwortliche der MA kein Radfahrer. Ich kenn einen Teil der bebilderten Wege und das ist schon etwas mühsam...

Nicht von schlechten Eltern.

Da macht's dann einmal Klatsch.

Schnittig

Von mir auch alles Gute zum Geburtstag.

Bist du Moped.

Dass beide rot sind? Zugverlegung ist immerhin anders.

Endlich ein Sommerlochthread.

Da macht ma halt a paar Min Pause und dann gehen wieder einige Höhenmeter.

Für die Farbkombi gehört der Verantwortliche geschlagen....