Wenn du sonnst keinen Ausgleich machst könnte ich mir vorstellen das dein Problem besteht weil du zuwenig muskeln in dem bereich hast ! Ich hatte das am Anfang auch dann bin ich eine zeitlang 2 mal die woche in die Kraftkammer gegangen und hab meine Rückenmuskulatur trainiert.
Die Übungen kann man sich vorstellen wie verkehrte situps also zum beispiel du legst dich auf einen tisch bis zum becken oberkörper hängt zum boden hin irgendwer hält deine beine fest und du richtest die auf die übung mit so 30 wiederholungen später kannst dus dann mit gewichten machen,- die schmerzen gingen bei mir durch die übung weg