bisserl mehr respekt burschen!
hab mir heut auch meine 20 vanillekipferl gegönnt.
aber generell versuche ich low carb durchzuziehen. ich kicke verein. dreimal training plus kick am WE. zum ausgleich fahre ich viel mtb. hin und wieder jogging. aber ich hab mich einfach falsch ernährt. zuviele downswings gehabt wegen falschen futter. immer pasta dort pasta da... ich versuch nur noch fleisch u. fischreich zu kochen. kohlenhydrate (reis, nudel, erdäpfl) weg. brot okay, aber dann nur vollkornbrot vor mittag. überall viel balaststoffe dazu (meist gedünstetes gemüse). frisches obst und zwei - drei protein whey shakes nach dem aufstehen / sport...
i hab früher keinen plan gehabt und einfach alles reingefuttert. also nie eine negative kalorienbilanz erreicht trotz mind. 10 stund abwechslungsreichen sport in der woche! und mit low carb hab ich einen "aufhänger" a grundschema der mir einen weg zeigt. und die ganzen argumente meiner gelesenen artikel stehen dafür, die kohlenhydrate zu REDUZIEREN (nicht wegzlassen sondern zu reduzieren)