wakra

Oberstes Prinzip beim Laktattest ist: mach es richtig! ;-) Richtig heißt: regelmäßig nach jedem Trainingsblock, um die Wirkung zu überprüfen. So wie du es gemacht hast, ist das Risiko sowieso sehr groß, dass einer dieser Tests fasch ausgefallen ist. Und wenn du schon einen zweiten Test machst, dann mache ich bitte beim selben Diagnostiker, bei denselben Bedingungen! Sonst kommt einfach nur so eine Verwirrung raus! Ich würde mich jedenfalls nicht trauen, daraus etwas rauszulesen! Wieso ich nichts - gar nichts! - von Laktattests halte: http://goo.gl/t9LwO9

Ich sehe da kein Problem, wenn das Ergebnis der Spiro richtig sind - unter 131 Schlägen ist Regeneration. Polar kann ja nicht wissen, wie deine individuellen Bereiche aussehen. Mich würde zusätzlich interessieren, wo du diese Spiro gemacht hast :-)

Das wird wohl ein PWC170 sein - die Leistung, die du bei 170 Puls treten kannst. Ich nehme an, dass du ihn für einen Aufnahmetest für einen sehr konservativen Verein braucht - Feuerwehr, Bundesheer, Polizei,..? Der Test ist für die Leistungsbeurteilung dermaßen überholt, dass es nur noch solche Organisationen anwenden! ;-) Der Test bricht automatisch ab, weil das Programm einfach so eingestellt ist! Es kann sein, dass manche gar nicht einmal auf einen Puls von 170 Schlägen kommen - darfst du dann aufhören? ;-) 3,3 Watt pro kg Körpergewicht als Zielleistung für diesen Test ist generell sehr hoch - das können normaltrainierte nicht einmal maximal leisten! Wenn du die Leistung bringen "musst", dann mach bis dahin noch ein paar kurze, aber intensive Intervalle (10 bis 15x 60sek maximal mit 60sek Pause) - so aktivierst du den Stoffwechsel und verträgst mehr Laktat. Wobei du dir in diesen wenigen Tagen sicher nicht viel erwarten kannst! Viel Erfolg und vielleicht erwähnst du beim Test einige dieser Punkte!

Das stimmt zwar - von der Bedienung her! Die Höhenmeter solltest du eigentlich auch angezeigt bekommen? Siehe da: Polar hat sich ursprünglich geweigert, die Daten zu verwenden, weil die GPS-Höhenangaben sowieso nicht funktionieren. Und das ist kein spezifisches Polarproblem, sondern das von GPS und den dementsprechenden Karten! Höhenmessung funtkioniert nur einigermaßen korrekt, wenn ein Barometer eingebaut ist!

Du kannst den Gurten alleine kaufen und damit deinen bisherigen Sender verwenden (kostet normal € 18,--). Kauf ihn aber nicht im Internet, denn da bekommst du meist die alten!

Ich nehme an, dass gerade in der Kälte die Aussetzer noch öfters sind, oder? Der Gurt muss natürlich erst sehr nass sein und dann braucht er auch noch eine Zeit, bis er auf "Betriebstemperatur" ist. Wenn du die Aussetzer auch im Sommer hast, dann kann auch sein, dass die Sensoren im Textilgurt "verkalkt" sind. Durch den Schweiß werden (früher oder später - hängt von der individuellen Zusammensetzung des Schweißes ab) die Sensoren oxidiert und die Übertragung wird schlechter. Die ganz neuen Textilgurte von Polar haben kein Textilnetz mehr, sondern eine glatte Oberfläche. Mit denen hatte ich persönlich jedenfalls noch keine Übertragungsprobleme! Besord dir davon einen...

Die RS300 zeichnet die einzelnen Daten nicht auf! Du bekommst also keine detaillierte Aufzeichnung (Kurve)...auch nicht in den polarpersonaltrainer! Was du aber erhältst sind die einzelnen Durchschnittswerte! Es ist also nicht vergleichbar mit den Daten von der RC-Serie!

Ich konnte in den letzten 3 Wochen von Polar das neue Modell (RC3 GPS) testen - leichte und einfach zu bedienene Uhr, Akku hält auch für längere Ausfahrten! Ich denke, Polar wird damit auch einen Namen als GPS-Anbieter erhalten! Mein Bericht dazu: http://www.runtasia.info/2012/09/runtasia-testet-polar-rc3-gps.html

Was hast du für einen Physiotherpeut, der dir zwar empfiehlt, Dehnungsübungen zu machen und nicht die dementsprechenden Übungen zeigt - frag ihn doch! Er ist der beste Experte für dich, denn er kann dich bei den Bewegungen korrigieren! Und das Gleichgewicht in der stehenden Variante soll nie und nimmer limitierend sein! Halte dich einfach an und es funktioniert. Niemand soll diese Übung "freihändig" machen - denn die Muskulatur muss sich dabei entspannen ! Viel Erfolg, Walter

Genau meine Red'! Die meisten Videoanalysen konzentrieren sich auf den Schuh und berücksichtigen nicht den Laufstil bzw. Beinachse, Becken,...wenn man nur die Achillessehne als Maßstab nimmt, dann kann man leicht teure Pronationsschuhe verkaufen! Ich hab mich damit schon mal genauer befasst und auch mal die Pronation vom Haile angesehen - lies mal nach: http://goo.gl/nkr1Y

Definitiv nein! Gibt es denn kein Laufgeschäft in deiner Nähe? Zumindestens jemanden, der sich etwas auskennt...kein geschulter Verkäufer? Denn besonders das mit der Pronationsstütze sollte sich ein Fachmann ansehen. Die Zeiten der Stützen sind vorbei!

Du kannst nie und nimmer 3 bis 5 Kilo am Wochenende zunehmen!!! Das ist energetisch und physiologisch nicht möglich! Dass du am Montag mehr wiegst, liegt wahrscheinlich an der Darmfüllung - wenn du einmal richtig am Klo loslassen kannst, dann ist der Unterschied nicht mehr gegeben. Außerdem können Schwankungen auch vom Wasserhaushalt kommen...manche speichern Wasser leicher, manche weniger! Aber eine nachhaltige Gewichtssteigerung ist das auch nicht! Wer sagt, dass du 2800kcal pro Tag brauchst!? Mit deinem Gewicht würde ich auf maximal 1800kcal schätzen, was natürlich auch individuell ist. Mein Tipp: mach dir keine Gedanken über die Ernährung! Sieh zu, dass du nie richtig "angefressen" bist, immer ein leichtes Hungergefühl hast, dann wirst du sicher abnehmen. Das Training unterstützt das Vorhaben natürlich, du darfst davon aber nicht allzu viel erwarten! Vor allem vergiss die Werte, die dir deine Uhr ausspuckt - die sind meiner Meinung nach nicht zu gebrauchen!

Es gibt eine relativ aktuelle Arbeit, die alle wissenschaftlichen Ergebnisse der letzten Jahrzehnte bezüglich Nahrungsergänzungen analysiert hat - lohnt sich, mal genauer nachzulesen! Originalpaper: http://www.jissn.com/content/7/1/7/ Zusammengefasst die wichtigsten Aussagen daraus: http://goo.gl/inVxs

Für dieses Training würde ich mindestens €300,-- pro Monat verlangen (fix 3 Einzeltrainings, und gezielt Leistungsdiagnostik - auf alle Fälle für mindestens 6 Monate) Du hast sicher eine genauere Aufstellung der Leistungstests und Einzeltrainings erhalten - und nicht nur "mehrere Trainings kurzfristig ausgemacht" - wenn nicht, dann lass dir die Anzahl schriftlich geben. Damit bist du jedenfalls gut betreut! Sofern der Trainer auch was davon versteht...aber das weißt du spätestens im nachhinein ;-)

Polar hat jetzt auch den Keo Power auf den Markt gebracht. Ich hab keine Ahnung, wie verlässlich das Ding ist, doch sicher besser als alles zuvor Dagewesene - preislich auch nicht so schlimm! Kann es übrigens auch günstiger auftreiben! http://www.polar-deutschland.de/de/produkte/accessoires/keo_power

Jeder soll seine eigene Erfahrung mit dem Trinken machen - es gibt keine Formel, die genau den richtigen Flüssigkeitsverlaust ausgleicht. Trainingszustand, Intensität, Außentemperatur, Sportart und vor allem die genetischen Veranlagungen!!! Hier ein interessanter Bericht zum Thema - vor allem die Grafik mit der individuellen Abweichung! http://goo.gl/QvedB

Die beste Plattform überhaupt! Du speicherst alle deine Strecken, kannst gpx-Dateien hoch- oder runterladen aber auch auf andere Formate umwandeln.

http://www.gpsies.com/

Dann dürfte es wohl das "Tractussyndrom" sein - die Sehne, die von der Hüfte bis zum Knie zieht verspannt sich und zieht deshalb mehr am Ansatz. Entweder zu viel/zu schnell trainiert bzw. zu wenig Stabilität in der Hüfte (Rücken, Gesäß, Abduktoren). Wunder bewirkt die Massagerolle - mit der machst du die Sehne und die darunter liegende Muskulatur richtig geschmeidig und dann solltest du dir Gedanken über ein gezieltes Krafttraining machen

Powerbar sind genauso gut wie alle anderen - ist aber oft eine Frage des Vertragens. Die Gels von Nutrixxon sind zum Beispiel leichter verträglich, wenn du mit Fruktose Problem hast. Sie haben aber auch nur einen Sinn, wenn du weißt, wann du was zu dir nehmen sollst. Teilweise sind Nahrungsergänzungen auch kontraproduktiv! Wenn du Powerbar online bestellen solltest, dann kann ich dir %e besorgen - schreib mir eine Nachricht wenn Interesse!

Kommt drauf an, was du machen willst - in meinem Trainigszentrum gibt es einige Möglichkeiten. Ich bin aber nicht darauf ausgerichtet, dass man jederzeit ein und aus geht. Melde dich einfach bei mir, wenn du Interesse hast: http://in-form.at

Es scheint so, als ob du dir die Peronäussehne beleidigt hast - kommt meist von falschen Schuhen...oder zu schnell begonnen?! Die Schmerzen bringst du sicher nicht so schnell weg. Zumindest nicht, wenn du weiterläufst. Sieh dich um bessere Laufschuhe um und geh's langsam an. Solche Reizungen können langwierig sein!

...hab ich gerade gefunden: http://goo.gl/jPI4b

Die Methode ist sicher nicht so wirkungsvoll für Ausdauersportler wie living high - training low! Wie im Bericht auch steht, kann das umgekehrte Training zu einer besseren Leistungsfähigkeit bei Sprints und Anstiegen führen. Wieso die eine allgemeine Leistungssteigerung feststellen konnten ist mir schleierhaft, da das Training (nur das Training ohne Adaptation an die Höhe) mehr den anaeroben Stoffwechsel trainiert. Es ist ja weniger Sauerstoff vorhanden und wenn man gleich trainiert wie in der Ebene, dann ist das alles andere als ein aerobes Training. Eine grundlegende Anpassung (also mit einer struckurellen Veränderung in der Muskulatur, höherer Hämoglobingehalt,...) wird nur mit einem ständigen Aufenthalt in der Höhe bewirkt. Sogar das Schlafen in einem Hypoxiezelt ist weniger wirkungsvoll!

Stephanie Killmann (Sportpyhsiotherapeutin) arbeitet im in-Form Aktivzentrum