Inflikted

Verkehrsinsel

brav

Wieviele Trainingseinheiten (Kraft, Laufen, Radln) hast du pro Woche?

Respekt, ich hab jetzt schon Probleme bezüglich Regeneration und Leistungserhaltung/steigerung

Im Winter wirst wohl kaum 170km radeln, oder?

Is Starting Strength im Sommer nicht eine Tortur? 3x Beugen pro Woche + Radfahren - da fallen einem doch die Beine ab

Dafür geh ma ja ins FC, damits nicht so peinlich ausschaut

Beim BB gehts um optimale Reizung der Zielmuskulatur und maximale Hypertrophie. Da ist (klassisches) Kreuzheben nicht die erste Wahl.

Achso Kettlebell Swings, die Kniebeuge der Crossfit Welt.

Was zum Teufel is Kurzhantel schwingen???

ESN Designer Whey Myprotein Impact Whey + Royal Flavour

Wo kriegt man das Zeug? Die USP Labs find ich nicht besonders - vor allem nach den ganzen tollen Werbesprüchen mit mTor Aktivierung und Instanisiert (löst sich genauso mies wie alle anderen BCAA Produkte)

Na mal schaun ob ich mir nicht auch ein Ironmaxx Whey hol. Erzähl dann bitte wie die Kirsch BCAAs schmecken. Ansonsten hol ich mir BCAAs TNT von Peak oder wieder Essential Amino Energy von Optimum.

Kommt ganz auf den Trainingsplan an. In einem Ganzkörper Plan wird sich das nicht vermeiden lassen, da ist Kreuzheben + Beinpresse eine beliebte Kombination, ebenso Kniebeuge und LH-Rudern an einem Tag. Auch bei diversen 2er Split Kombinationen werden Kniebeuge und Kreuzheben an einem Tag trainiert.

Keine Ahnung :f:

Jo, obwohl bei PITT ja einfach der Gedanke des Superkniebeugen Programm übernommen wurde (deshalb auch die Überzüge anschließend).

Du suchst dir ein Gewicht mit dem 8-10 Wiederholungen schaffst. Und dann machst du einfach 20 Wiederholungen damit. Erreichen kannst du dies, indem du zwischen den Wiederholungen kurze Pausen einlegst. Anfangs kürzer und zum Ende hin länger (5-20 Sekunden). Ziel sollte es sein irgendwo bei 3-4 Minuten zu landen, möglichst ohne zwischenzeitliches Ablegen. In der Pause empfiehlt es sich die Hüfte nach vorne zu schieben > in der Zwischenzeit trägt die passive Muskulatur das Gewicht. Danach schnappst du dir eine Kurzhantel und machst 20 Überzüge.

Atemkniebeugen in Kombination mit Überzügen find ich super. Leider bin ich nie über 100kg x22 hinaus gekommen. Das Aufliegen der Hantel auf den Traps war nach 2 Minuten immer so unangenehm =(

Das Andro Forum kann man nicht ernst nehmen. Details gerne per PN.

BCAAs sind halt ein vielfaches teuer als einfaches Protein Pulver. Von daher einfach Whey und gut is.

BCAAs würd ich wenn vorm Training ansetzen, nachm Training erreichst maximal eine Verlängerung des anabolen Fensters - mehr nicht =D

Machs amal vor, ich zieh dann nach

Ich bin doof und versteh nicht was du meinst, bitte um Erklärung

Kannst ja leicht anfangen. Und wennst halt einmal abwerfen musst wird keiner was sagen.