glock26

vollkommen deiner meinung ... ich für meinen teil werd es mit den laktatwerten so halten, dass sie halt beim ergebnis dabei sind, mir ist derzeit der vo2max wert wichtiger (Spiroergometrie), @ HARRY_33 nicht medizin - ich mach grad eine ausbildung im gesundheitsbereich und hab ungefähr 600 mb daten zu den themen trainingslehre, ernährung und entspannung - es gibt leider zu den einzelnen bereichen so viele widersprüchliche meinungen, dass es recht schwierig ist die derzeit aktuelle meinung bzw. forschungsauslegung herauszufiltern die spezialisten hier im bb sind dafür wirklich klasse

lobenswerter KV :s: aber wie heißt es so schön "Papier is geduldig" übrigens is das mit den 30 min. mützen wirklich sehr gut .... aber leider sind die meisten leute zu inkonsequent und schlafen weiter (z.B. mei freundin)

ja genau!! http://www.cheesebuerger.de/smilies/frech/49.gif deshalb spendier ich eine begleiterin für die online bier party

....... Nickerchen ..... in der Arbeit ..... also wirklich!!! :s: Ich bin ein Nachtmensch - kann nach einem Tagdienst durchaus locker einen Nachtdienst draufhängen ohne größere Probleme zu bekommen .... hab nach 24 Stunden und dann nach 30 Stunden ein größeres Tief, aber es geht (Konzentrationsfähigkeit leidet ziemlich und Auto fahren wird mühsam ...). In Spitzenmonaten hab ich auch schon über 400 Arbeitsstunden zusammengebracht :f: :f: und 20 Nachtdienste am Stück waren keine Seltenheit ..... wie gesagt - a lässiger Job!

Guten Morgääääähn! http://www.cheesebuerger.de/smilies/muede/10.gif 10 Grad - Sternklar ...... schaut nach klasse Wetter aus bei uns! Wünsch allen einen schönen Tag!

die Steinschleudern werden auch immer größer

Blood Work

ob dafür an Werbevertrag bekommst

Die purpurnen Flüsse 2 - Die Engel der Apokalypse

Eiskalte Engel

Okay .... dann halt It's Not About The Bike. My Journey Back to Life. Every Second Counts

hab was zum Thema "Der herzfrequenzorientierte Ausdauerleistungstest" bei meinen Unterlagen gefunden ...der herzfrequenzorientierte ausdauerleistungstest.doc

und schon wieder hat uns Männern die Wissenschaft was GUTES getan

also bei meiner Französischmatura hat´s mir geholfen und da is VIEL Text drin

Penthouse oder Playboy kriegt man in mehreren Sprachen ... und ist nicht so fad zum Lesen

weil das ein Grundprinzip des Lebens ist ..... sonst würdest noch immer auf dem Bauch liegen und versuchen durch die Gegend zu robben ein paar meiner Links ... vielleicht klärt sich ja da was für Dich Grundbegriffe des Trainings Trainingslehre Anpassung des Herzens ganz was anderes .....

Stirb langsam (aber stirb)

treffpunkt 23 uhr auf der lichtung ..... waffen bring ich mit :s: :s: ... und ich kann auch nix dafür, dass nichts zu essen kriegst bzw. zu wenig kochst

The Fog - Nebel des Grauens

ich inzwischen nicht mehr ..... dafür hab ich am frühen Nachmittag immer meinen Einbruch

Ich hab seit 14 Jahren regelmäßig Nachtdienst und ich mach keinen Unterschied mehr zwischen Tages- oder Nachtmahlzeiten (hab meist 12 Stunden Dienste). Nach dem ND schlaf ich meist bis 13 Uhr und geh dann je nach verfügbarer Zeit eín wenig sporteln - danach meist ein kleines "Frühstück" und dann (gegen 17 Uhr) ab in den Dienst. Gegen 19 Uhr gibt es eine Zwischenmahlzeit (Salat, Obst oder Vollkornbrot mit z. B. Cottage Cheese) und die eigendliche Hauptmahlzeit genemige ich mir gegen Mitternacht bzw. bis max. 2 Uhr - Dienstende ist um 6 Uhr. Ernährungstechnisch ist es nicht unbedingt optimal, aber es geht leider nicht anders. Wenn Du Probleme mit der Müdigkeit hast versuch mal die Essensrationen in der Nacht auf 5 - 6 Portionen aufzuteilen und so alle 2 Stunden was einzuwerfen (Vollkornbrot mit Obst/Gemüse, Reis- oder Nudelgerichte ...).

.... wünsch ich allen einen GUTEN MORGEN!

Tempovarianten sind ja beim Nordic Walking auch net ohne - z.B. das Nordic Running bzw. Nordic Jump bzw. natülich auch Nordic Blading mit den Skates .... und spätestens da kommst in jeden Pulsbereich Ich werd auf jeden Fall das NW für die Grundlagenausdauer dazu nehmen, weil der Kräftigungsfaktor ja auch noch positiv dazu kommt.

wenn´s mich in der arbeit nerven, dann brauch ich das eh ..... aber wenn halt schon beim kleinsten anstieg schnaufst wie ein stier is des halt net so witzig :f:

vielleicht trifft man sich ja dann dort, wenn es schon auf der straße nicht klappt