Ingrid

Ich stell mir so was wie a Skateboard vor, aber das Brett auf den Rollen ist beweglich.

Ich wollt mal wissen, wer von euch mit dem Rennrad bei einem Straßenmarathon mit dabei sein wird. Mein Mann hat sich für den Amadee- und den Salzkristallmarathon angemeldet. Und weil er das ganze Wochenende unterwegs sein wird, fahr ich mit. Wenn ich aber schon dort bin, hab ich mir überlegt, ob ich vielleicht die kurzen Strecken (Amadee 98km, 1400Hm und Salzkristall 88 km, 1400 Hm) mitfahren soll. Vielleicht is ja von euch auch jemand mit dabei.

Wie gehts denn meinen verletzten oder kranken Kollegen/innen so? Ma hört ja gar nix neues. Die Arzttermine ziehen sich bei euch wohl auch hin. Bis die ganzen Untersuchungen vorbei sind dauert das wohl Wochen. Ich hab meine Arzttermine seit dem BB-Treffen beenden können. In der Zwischenzeit ist es mir von allein immer besser gegangen und der Arzt hat gemeint, ich kann ruhig radfahren. Bewegung ohne Belastung ist sogar besser als gehen (da tut das Knie noch weh). Also fang ich wieder an zu trainieren, fahr aber die nächsten Wochen nur mit dem Rennrad, weil ich mir im Gelände das Knie net schon wieder verdrehen will.

Bist du schon öfter Rennen gefahren und hast Routine ? Wenn nein und das is dein erstes Rennen, kann das "krank werden" vielleicht auch streßbedingt sein. In mein - so wie Prüfungsangst - du denkst, daß schaff ich nie, was werden die Freunde zu meinem Abschneiden sagen, oder ähnliches. Ich hab schon von Leuten gehört, die steigern sich in solche Ängste dermaßen rein, daß sie wirklich krank werden. Oder kommt so was bei Männern net vor ?

Zum Verbrauch der Kilokalorien möcht ich noch was festhalten. Wenn mein Mann im Pulsbereich von 80% (max.Puls) fährt, kann er ca. 800 Kcal in der Stunde verbrennen (laut Polar Pulsmesser mit Kalorienzähler). Wenn ich in dem Bereich unterwegs bin, schaffe ich max. 450 Kcal. Außerdem hab ich gehört, daß Muskeln mehr Energie verbrauchen. Daß heißt, wenn abnehmen will, plagt man sich doppelt. (Das erklärt auch den Unterschied zu meinem Mann). @ sunsiro Hast du eine Waage, die dir den Körperfett-Anteil zeigt. Ist zwar nicht sooo genau, wie die Fettmeßgeräte beim Trainer, aber als Anhaltspunkt vielleicht ganz hilfreich. Man sieht auch, wie man sich verbessert. (Beim Hofer hats jetzt so was günstig gegeben). Zu der Waage wollt ich noch sagen - wenn du z.b 25% hast bei 90 kg und du nimmt ab und hast 25% bei 80 kg hast du trotzdem Fett abgenommen (is ja eh klar - man muß nur mal drüber nachdenken).

Kannst du mir folgendes bitte näher erklären du schreibst: ------ 1 h max.training = ca. 1000 kalorien verbrennt. 1 h a1 training 500 kal. verbrannt du verlierst beim a1-training hauptsächlich flüssigkeit, nur ein paar gramm fett. ------ 1) was bedeutet a 1 training ? 2) wenn ich davon ausgehe, daß es heißt, daß man im niedrigen Pulsbereich trainiert (daher weniger Kalorien verbraucht - zumindest meine Pulsuhr rechnet so - ) dann müßte a1-Training ja besser sein. Ich dachte, daß man im Grundlagenausdauerbereich ( 65 - 70 % von seinem max. Puls) am meisten Fett verbrennt. Verwechsle ich jetzt was - bitte um Hilfe. Auch vielleicht mit einer Angabe, wo ca. die Fettverbrennungszone liegt (auf max.Puls bezogen). Danke im Voraus.

@ theBikeMike Kannst du mir bitte die Daten vom Hofer-Riegel durchgeben. Genauer Name,pro 100g - Kcal, Fett, Kohlehydrate ( davon Zucker) und so. Ich komm net so oft zum Hofer und bevor ich extra hinfahr, würd ich mir das gerne nochmal durchlesen und mit den anderen Riegelnvergleichen. Dank dir.

@ marco & bike ja danke für die Info. Ich habs mal mit den Powerbar-Riegeln verglichen. Beim Schneekoppfe setzten sich die Kohlehydrater nur aus Zucker zusammen, wobei sie in Traubenzucker und normalen unterteilt werden. Beim Powerbar ist der Zucker nicht näher beschrieben, aber der Rest der Kohlehydrate ist wohl vernünftiger (Müsli, Flocken, oder so was). Fürs Training verwend ich den Riegel eh nicht. Aber wenn ich mit stärkeren Fahrern unterwegs bin und wir eine harte Tour fahren, find ich trotzdem, daß er hilft. Oder liegt das daran, daß ich dann jede Stunde einen esse und dadurch der Zuckerspiegel nie absinkt ? Weil wenn der Traubenzucker verbraucht ist, muß ja noch der "normale" Zucker zersetzt werden ?

Is ja wieder mal typisch. Zuerst tun sie ganz lieb und zutraulich und dann so was. Männerfreundschaft über alles ? Nachdem da jemand in Graz hat mitradln dürfen, bevor er nach Wien kam, is ja eh klar, das man dann an zweiter Stelle steht. Hab mich aber von dem Schock schon wieder erholt. Danke der Nachfrage .

Ich schau zwar nicht (mehr - bin nämlich grad gaaaaanz furchtbar enttäuscht) nach einem bestimmten Benutzer, mich interessiert es aber auch, wer gerade aktiv ist. Und ich lasse mir auch immer die aktuellen Themen anzeigen. Es wäre toll, wenn man dort auch sehen könnte, wer online ist.

Is ja a toller Abgang gwesn. Erinnert mich an meinen Sturz im letzten Herbst. Also ich mach grad einen Tagesausflug und schon ziemlich zum Schluß, kommt mir so a Buschnschank in die Quere. A klane Stärkung wär net schlecht, denk ich mir und kehr ein. Aber weil ich mich net so leicht entscheiden kann (Habt's es vielleicht eh schon mitkriegt - opt.Digitalkamera,..) hab ich mir einen roten und einen weißen Sturm gekauft (Sturm is euch eh a Begriff - Wein bevor er klar und durchsichtig wird). Warn beide echt gut, wollt eh mehr trinken, habs aber bleiben lassen, weil ja noch ca. a Stunde Heimweg vor mir lag. Gleich nach der Hütt'n kam a leichta Anstieg, a scharfe Kurve rechts rauf und schon bin i übern Lenker g'hängt. Auf die Bullhorns hab ich mi schaukelt und weil des net so wirklich leiwand war, hab ich dann den Abgang vornüber gmacht. Alles in Zeitlupe, weils ja bergauf ging. Während dem Fallen is a ka Film vor meinen Augen abgrennnt. Nur in die 5 Minuten, bis i wieder a Luft kriegt hab. Da war massenhaft Zeit. Einige in der Gruppe warn froh drüber, daß so lang a Ruh war, nur das i dauernd so gejapst und nach Luft gschnappt hab, hat sie irritiert. Die Moral aus dieser Gschicht - Bullhorns weg, oder doch nicht?! Vielleicht haben sich die zwei Stürme auch net vertragen ?

Bei Touren die länger als 2 Stunden dauern, kann ich dir auch nur diverse Kraftriegel empfehlen. Ich verwende sowohl den Performance von Powerbar (klebt in der Folie und läßt sich schwer herauslösen. Besser man bleibt dabei stehen), als auch einen Müsliriegel der Firma Schneekoppe. Diese haben den Vorteil, daß sie durch die beidseite Auflage von Oblatten sehr gut aus der Verpackung herauszubekommen sind. Weiters sind zwei Stück in einer Packung, so kann man öfter man "nachladen" - Ich nehme je nach Anstrengung alle ein oder eineinhalb Stunden eine Häfte aus der Packung. Wenn ich weiß, daß einiges auf mich zukommt, greife ich auch gerne auf das Gel von Powerbar zurück. Von der konzentrierten Mischung bekomme ich aber irgendwie Bauchweh. Daher gebe ich es mir in die zweite Trinkflasche dazuhinein (gut schütteln, damit es sich auch vermischt). Ja, und das richtige Getränk nimmst du hoffentlich (Wasser oder Fruchtsaft genügt meiner Meinung nach nur bei "normalen" Touren). Noch was - Semmeln oder Kuchen zum Frückstück sind leere Kalorien (bringen nix) - also Vollkornbrot, Müsli o.ä. essen. Wenn du jetzt aber lieber eine Jause hast, als dauern einen Riegel, dann kannst du dir mehrere kleine belegte Vollkornbrote richten, mageren Schinken hinein und so verpacken, daß du auch alle Stunden kleine Happen essen kannst. (So zwei, drei Bissen). Die Banane ist ja ganz gut, bei mir zergatsch sie aber immer wieder, wird unansehnlich und während der Fahrt tu ich mir mit dem Abschälen auch schwer. Und wenn ich mit stärkeren Fahrern unterwegss bin, will ich nicht dauernd die sein, die stehen bleibt.

Bitte, ich kenn mich ja nicht aus. Aber mein Techniker (Ingrid's Andi) sagt dazu folgendes, Abhilfe schaffen (gegen das Quietschen) können keramikbeschichtete Felgen ( Mavic ) mit den entsprechenden Keramikbelägen. Seine Bremsbeläge halten schon ca. 15.000 Km.

Ich hab mir heuer auch eine optische Radbrille von ADIDAS gekauft. Die heiß allerdings Optic Swing 40. Da kann man dunkle, rosa, gelbe oder durchsichtige "Aufsätze" draufklipsen. Geht ganz leicht. Weiters kann man die Gläser kippen (die haben auf jeder Seite so ein Gelenk dafür) - zur besseren Entlüftung. Gekauft hab ich die Brille im Donauzentrum bei NEOOPTIK um ca. € 145,- ; ein Ersatzglas kostet € 20,- . Bis jetzt funktioniert sie gut und ich kann nix negatives dazu sagen. (Gratis dazu gibts eine Tasche, die man mit zwei Klettverschlüssen z.B. am Lenker oder am Gürtel befestigen kann.)

Nach reiflicher Überlegung....(klingt geschwollen oder ) na, ja, so schlimm wars gar nicht mit dem Nachdenken. Auf jeden Fall hab ich beschlossen, daß mir zur Zeit meine kleine normale Pocket Kamera genügt und ich mir keine Digitale kaufen werde. Gründe ? 1. Will ja niemanden kränken, in dem ich seine Vorschlag nicht annehme ( gel Lone Rider) 2. Wenn ich sie nur für schnelle Fotos für unterwegs nehmen kann und im Urlaub nicht ist mir das zu teuer (so viel meiner Meldung: " der Preis interessiert mich nur am Rande " ) 3. Gibt es nicht. @ Xelerate Ich weiß ja nicht, ob dir das jetzt weiterhilft, aber bei den Kollegen, die geknipst haben, ist mir folgendes aufgefallen 1 - Die Fotos wurden oft direkt von vorne hinten aufgenommen 2 - entweder auf einer Steigung - sie fahren langsam 3 - wenn man eh in Gruppen steht 4 - oder wenn man weiß, wie sich die Gruppe weiterbewegen wird Herzlichen Dank an alle

Danke für die Info. Dank der Internetadresse vom LoneRider und vom Reinhard, habe ich ziemlich viele Infos ausdrucken können. Die Canon PowerShot S30 schaut dabei ganz gut : Manueller Focus, 3-fach Zoom, 2048x1536 Bildpunkte, 35 - 105mm und eine Funktion für Serienbilder, die für Sportaufnahmen nicht uninteressant ist. Was für Kamera hast du?

Je mehr ich mich mit dem Thema beschäftige, deso mehr komm ich wieder zu dem Schluß, daß ich zwei Geräte brauche. Ein kleines für unterweg und was gscheites. Ich hab mir das eindeutig zu einfach vorgestellt. Folgendes hab ich bis jetzt rausgefunden: Es gibt kleine, leichte Kameras, maximals opt.Zoom 115. Kameras mit einem größerem Zoombereich, haben neben mehr Gewicht, weniger Pixel. Bei vielen hab ich auch eine manuelle Schaftstellung vermißt. Wegen dem Speichern der Fotos hab ich mir vorgestellt, daß man das auf einen Speicherchip macht und halt einige (wenn man lange unterwegs ist) zum auswechseln. @ ingoShome Deine Kamera - Marke hab ich bei uns hier gar nicht gefunden. Aber das mit den Akkus hab ich befürchtet. Ich bins jetzt so gewöhnt, mich bei der Anzahl der zu machenden Fotos nicht einschränken zu müssen (Dias), daß ich bei einem langen Urlaub schon auf über 1.000 Stk komme, die ich dann aussortiere. Wenn ich mir jetzt vorstelle, daß ich schon mal einen Aufhellblitz verwende, komm ich vermutlich gar keinen Tag mit so nem Akku aus. Digitales Zomm hab ich nie in Erwägung gezogen. Ich frag mich sowieso, wozu die das erfunden haben. Allein schon daß man dafür Werbung macht und das anpreist, find ich irreführend, weils die Qualität so stark verschlechtert. Da brauchst schon mal ne gute Ausgangsposition. Danke auf jeden Fall, für die Mithilfe.

Deine Gschichte klingt ja wirklich ganz furchtbar. Was da noch alles hätt passieren können, möcht ma sich gar net vorstellen. Zu deiner Frage - MA fahren - kann ich nur dem Arzt recht geben. Mir hat meiner nach einem Umfaller (Knie überdehnt) auch gesagt, nix gerissen (gebrochen). Wenn ich keine Schmerzen habe, dann kann ich fahren. Sonst soll ich nochmal vorbei kommen. Ich geh mal davon aus, daß du dich zum MA schon angemeldet hast. Bis dahin würd ich, wennst einen Heimtrainer hast weiterfahren (kannst net umfallen dabei) und die wehe Hand dabei entlasten. Und am Samstag siehst es eh, wie es dir geht. Und wenn dir die Hand, nachdem die Schwellung abgeklungen ist, noch immer weh tut - ARZT. Der kann dich zu einer Magnetresonanz schicken und prüfen, ob die Bänder beschädigt sind. Baldige Besserung.

Sommer 1 - Rennradln 2 - Biken 3 - Wandern 4 - Gartenarbeiten 5 - Schwimmen 6 - Skaten Winter 1 - Turnen - Steppgymnastik 2 - spazieren gehen 3 - am Heimtrainer fahren 4 - biken Lesen oder im Solarium liegen zählt wohl nicht. Das käme sonst an 2. Stelle.

Magst wohl nix weiter von dir bekanntgeben ? Hobby, Beruf, Bikes oder sonstige Infos - wir tun bitte auch neugierig sein.

Diejenigen, die es bekanntgeben wollen, haben im Profil unter Wohnort eben diesen eingetragen. Solltest bei dir auch noch was eintragen . Sonst tun sich Neueinsteiger schwer mit dem Herumsuchen. lG

@AustrianBiker Ich hab mir jetzt noch mal deine Fotos angschaut. Die sind jetzt aber net mit der PenCam aufgnommen worden?!

Is sicher ne gute Alternative und die kannst überall einstecken. Verlieren kannst es aber auch schnell - oder gar net finden, vor lauter klein.

@ Joe Was hast du für eine Kamera? an alle Mein Problem bei so Sachen ist immer, daß ich zu viel will. Ich wollte meine zwei Spiegelrefexkameras (eine mit Objektiv 28-70 und die zweite mit 80 - 300) durch ein Medium ersetzen und dabei auch ein lichtstarkes Objektiv habn. Letztes Jahr hab ich mich über digitale Videokameras informiert. Aber entweder hatten die kein gutes optisches Zoom, oder die Bildqualität war laut Testberichten nur durchschnittlich. Wenn ich mir aber eine Profikamera genommen hätte (die meinen Anforderungen entsprochen hätte), würde ich wieder 5 kg mit mir herumschleppen. So ähnlich geht es mir jetzt auch. Ich hätte gern eine sehr gute Bildqualität und das Zoom, damit ich die Kamera auch im Urlaub verwenden kann. @ Reinhard Danke für die Adresse, bin noch beim Durchstöbern. Frage - wie lange kommt man mit einem guten Akku aus und wie schwer sind die so ? Ich möchte im Herbst eine dreiwöchige Trekking-Tour machen, bei der ich nicht oft Gelegenheit haben werde, so einen Akku aufzuladen (ich rechne 1x pro Woche). Wenn ich mit, na sagen wir vier Akkus und Ladegerät in einer Tasche, wieder auf die 5 kg bin, bringt doch nichts.

Ich hab in meinem letzten Urlaub zwei Frauen kennengelernt, die sahen aus wie 60. Es hat sich dann herausgestellt, daß die 85 waren. Erwähnen tu ich das nur, weil die jeden Blödsinn mitgemacht haben und am meisten Freude hatten die zwei bei einer Jeep-Tour über die Sanddünen (so richt steil rauf und gaaaanz tief wieder runter). Das Mittelalter;) blieb im Hotel (für was auch immer).