Stratoflo

Also sollte ich jetzt den Winter über eher Kraftausdauer machen wenn dort mein Schwachpunkt liegt? Eigentlich hatte ich ja vor im Winter 3 x Wöchentlich zu Radln mindestens und immer so wie ich will also entweder Bergfahren (mit Intervallen), GLA 1 ... ansonsten werd ich einmal wöchentlich Beinpresse machen angefangen bei Mx Kraft dann Hypertophie dann Kraftausdauer .... Letzte Woche bin ich nur GLA gefahren und irgendwie könnte ich nur noch schlafen :-) ... übertraining kanns fast ned sein weil ich auch ned so viel gemacht hab

Mir kommt vor dass der Puls draußen viel schneller nach oben geht schon auch deswegen weil mehr Bewegung dahinter is (Gleichgewicht..)

Ha super is ja glei bei mir in da nähe :-) Also vielen Dank für die schnelle und super Information ich hoffe ich kann euch auch mal weiterhelfen

Ja werd mirs mal überlegen was ich jetzt mache, aber wieviel kostet denn der Test ca. ??? Und ich hab gelesen dass man zwei Tage vorher nicht trainieren sollte um möglichst fit zu sein ...

Zum anschauen schon ;-)

Puh ja :-) könnte ich natürlich auch machen aber ich leide ja schon bei 175 da muss ich mich ja wirklich saumäßig quälen weil mein Puls ziemlich langsam steigt nach oben hin

Ja eben ich glaub dass da was falsch gelaufen ist weil ich bei meinen Kraftausdauer Einheiten immer drüber komme. Ich hab am Vortag trainiert weiß jetzt nicht was könnte aber sein dass mir einfach die Kraft ausging bei 269W

Also ich hab jetzt mein Belastungs EKG etc. gefunden, hab es mal Februar 2006 gemacht um danach eben Radl zu fahren allerdings hab ichs übertrieben 10 Kilo abgenommen und aufgegeben. Bin eigentlich immer nur geklettert und wollte und will etwas Abwechslung. Meine damaligen Werte sind schrecklich HFmax 158 , Alter 23 Entweder hab ich einen Fehler gemacht weil ich am Vortag auch noch Kraft trainiert habe... Wieviel kostet ca. so ein Test?? Und sollte ich lieber noch einen machen weil der oben genannte ist mir etwas suspekt..

Aber 65 - 80 % das wären bei mir dann ca. 126 - 156 GLA1 Sollt doch lieber mal an Test machen lassen.

Also ich fahr mit dem RR kenn mich halt jetzt ned soo gut aus in Innsbruck aber hab mir jetzt Karten gekauft, wird wohl was drin sein ... Ich hab jetzt auch erst angefangen vor ein paar Monaten und mein Ziel ist es nächste Saison bei Marathons dabei zu sein. Dabei dann erstmal mit 60 km anfangen und dann bis zu 130 km Distanzen. Schön wäre es natürlich nicht als letzter anzukommen sondern einigermaßen Mittendrin oder so wobei ich jetzt natürlich auch keine Ahnung hab wer da alles mitfährt ... :-)

Ebenfalls rießen Merci für die Beteiligung. Hat mir fix geholfen etwas genauer zu sein mit dem Puls. Was mich noch interessieren würde: Macht es einen Unterschied ob ich jetzt z.B. 2 x 3h GLA die Woche fahre oder 4 x 1,5h GLA ?? Und dann hab ich noch mit jemanden gesprochen der etwas mehr Erfahrung hatte und gab mir den Tipp noch ins Fitness zu gehen um dort Kraftausdauer an der Beinpresse zu trainieren. Macht das wirklich viel Sinn oder fahr ich da lieber mal auf an Berg?? Wenn ja wie sollte das dann aussehen 20 - 30 wdh 4 Sätze???

Ja eben in innsbruck is es halt schwer nur auf der Ebenen zu fahren aber hilft ja nix werd ich langsamer fahren. Und auf meinem Rollentrainer zu fahren is ja schön und gut blos 90 min auf dem Ding und dann wirds mir doch fast etwas zu fad.... Wie lang sollten die Einheiten mindestens sein?? Und wie oft die Woche ca...??

Ok ...vielen Dank für die Tipps. Werd wohl das Tempo runterschrauben müssen...

Hallo! Mir ist aufgefallen dass ich bis jetzt immer einen zu hohen Puls hatte (145) beim GLA1. Jetzt versuche ich immer auf 135 zu sein allerdings ist es fast unmöglich, denn bei der geringsten Steigung geht der Puls hoch außer ich fahr mit dem leichtesten Gang aber das ist dann schon sehr langsam und peinlich und unsportlich.... Muss man das nicht so eng sehen und hügel auch mal mit höherem Puls zu fahren. Und trainiere ich wenn man zB 4 Stunden fährt davon 1 Stunde auf einen Berg Kraftausdauer und GLA??

Für die speziellen Belange der trainierenden Radfahrer sind Ergometertraining und Spinning nur bedingt geeignet: Man hat eine völlig andere Sitzposition, ganz andere Tretwiderstände und zudem werden hierbei andere Muskelgruppen angesprochen. Spinning ist sicherlich gut als allgemeine Fitnessmaßnahme, aber im Rahmen eines Radtrainingsplans kann man darauf verzichten. ... Aber wems Spaß macht oder die Gruppendynamik braucht solls machen

hab mir heut eine Walze gekauft habs nicht mehr ausgehalten mit dem scheiß Wetter. Danach gleich noch eine DVD ausgeliehen. Und dann 2 Stunden Intervall Training gemacht. War echt geil mal dampf ablassen nach zwei Tagen nix tun. DVD - Into the Wild (empfehlenswert)

ah danke gut zu wissen dann könnte ich ja aufrüsten. der Fortius ist mir einfach zu teuer (bis jetzt noch )

Hallo! Jetzt wirds ja immer schlechter mit dem Wetter und ich bin schon am überlegen mir eine Trainingsrolle anzuschaffen. Dabei ist mir natürlich von Tacx das I-Magic untergekommen, für mich einfach zu teuer. Hab mir aber überlegt eventuell zu einer anderen Trainingsrolle dann für ca. € 120 einen I-Magic Upgrade dazu zu kaufen. Hat jemand schon damit Erfahrung? Ist da ein Unterschied zum "Originalen"?? Wie funktioniert das dann dass die Rolle automatisch sich den Schwierigkeiten (wie Steigung, Gegenwind etc.) anpasst?? Sonst werd ich wohl oder übel Fernsehn müssen Andererseits kaufen sich andere eine PS3 für das gleiche Geld und find dann aber so einen VR Trainer um einiges Geiler Lg Flo

Servus! bei ein paar gängen stimmt was mit der einstellung nicht. Die ganze zeit is da immer klicken manchmal passierts dass er plötzlich rucklt als ob würd ich schalten.... Sollte man solche Sachen im Handel machen lassen oder kann ich das auch selbst (wäre mir lieber). Eventuell tips oder Anleitung wär ned schlecht. Vielen Dank lg Flo

Servus! Hätte noch eine Frage bezül. Intervall Training: Konnte nix finden im Forum. und zwar kann ich ja Schnellkraftbetont Intervalle machen und Kraftausdauerbetont. Kann ich beide arten kombinieren also 1 Intervall Kraftausdauer 2 Intervalle Schnellkraft oder sollte man bei einem bleiben?? Wann sollte ich was trainineren abwechselnd oder völlig egal??

Red Bull hat aber neben Koffein noch ne menge Taurin was ebenfalls aufputscht

Also ich glaube zu wissen dass Koffein und Ausdauersport nicht gerade gesund ist für das Herz.

Ja Krafttraining mach ich schon Jahre und genauso geklettert wobei ich aufgrund Wirbelproblemen mit dem Klettern aufhören musste (vorerst). Selten sieht man mal einen RR-Fahrer der auch vom Oberkörper her gut beinand ist. Mir ist das schon wichtig, klingt jetzt blöd aber ich fühl mich einfach rundum fitter. Würd gern no was zulegen, dann fahr ich halt um 3 km/h langsamer... Werd jetzt eh etwas runterschrauben. War heute wieder 2 h und es reicht:rolleyes: Bin halt übermotiviert wegen meinem neuen geilen Renner Das kennt wohl hoffentlich jeder.....

Genau weiß ich das leider nicht HFmax dürfte so 195 sein. Aber einen Leistungstest werd ich erst nächste Saison machen lohnt sich jetzt nicht wirklich und hab mir auch vorgenommen nicht gleich am Anfang wie gestört zu trainieren muss sowieso langsam anfangen. Gut Ding braucht weile

Muss sagen da gehts mir ned gut Schnauf wie ein Stier Muskeln brennen wie feuer. Aber wie gesagt vielleicht liegts am Muskelkater oder aber weil i no ned so fit bin war ja das erste mal heut