Stratoflo

ja profi oder ein spitzen amateur radler werd ich wohl auch nicht mehr und ist mir auch egal aber ich hab spass daran mich konsequent zu verbessern

Meine Ziele sind einfach mehr Grundlage und etwas mehr kraft am Berg. Deswegen will ich ja keinen Plan haben sondern nach Gefühl trainieren wobei ich schon ein gewisses System beibehalten will. EB trainierte ich damals nur in der Wettkampf vorbereitung 6 wochen vor dem Wettkampf davor eigentlich nur GA 1 und 2.

Ja ich hab scho bissi an plan jetzt für mich gemacht also eher regeln die ich einhalten möchte. Aber ich wollte keinen Plan mehr der mir vorschreibt an welchem Tag ich was wie lang zu trainieren habe vorerst zumindest.

Hallo bis jetzt hab ich immer strikt nach einem individuell auf mich abgestimmt plan trainiert. Jetzt wo der Wettkampf vorbei ist wollte ich mal nach eigenem Kopf fahren. Natürlich will ich nix falsch machen und auch besser werden, deswegen werd ich mich an gewisse grundregeln halten: Pensum 9 - 15 h die Woche Radln wenn möglich in Blöcken trainieren 1 - 2 x Berg 1 - 2 x Intervall 1 - 2 x GLA Ich werde bei allen Trainingseinheiten einfach immer im GA1 Bereich bleiben außer bei Bergtraining oder Intervallen dort gehe ich in GA2 Bereich. Geht da gut oder habt ihr Vorschläge für mich was ich noch berücksichtigen sollte? Ich frage deswegen nach, weil ich ein Kandidat fürs Übertraining bin :-) merci

... denk mal das muss jeder für sich entscheiden und mit dem Pulsunterschied indoor outdoor von 10 - 20 Schlägen ist ja wohl auch nicht zu verallgemeinern bei mir ist da überhaupt nicht der fall

also ich denke dass die Werte beim Radln und Laufen einfach verschieden sind. Meine Ärztin hat zum Radln Grundlagenbereich eine Pulsfrequenz von 120-138 angegeben und zum Laufen bis 148. Also Pulswerte sind beim Radln anders zu bewerten GLAUB ICH

hallo, also er war beim Arzt und es ist nichts rausgekommen zum Glück. Kann sein dass er einfach übertrieben hat und sich etwas übernommen. Jedenfalls sind wir am BGL Radmarathon mitgefahren und jetzt ist er zur Weisen Entscheidung gekommen sich endlich einen persönlichen Leistungstest und Plan machen zu lassen, da er gesehen hat wie meine Leistung war konnte ich ihn und meine Freunde mal überzeugen von GA Training :-) Jedenfalls komische Sache mit dem Herzen und vielen Dank für eure Antworten. Dass so ein Forum den Arzt nicht ersetzt ist logisch allerdings finde ich es trotzdem interessant so ein Thema hier zu lesen da der Titel des Forums eben auch Gesundheit beinhaltet. Merci :-) und Fullspeed vielleicht könntest mal ein Photo online stellen würd mi interessieren

Ich hab mir immer gedacht dass GA einheiten im Block trainiert werden sollten, dann ist der Effekt umso stärker. Also 2-3 tage hintereinander. Eventuell der erste mit GA2 Anteil und der nächste reines GA1 Training dieses training soll einen sehr guten Effekt erzielen.

Vielen Dank für die Antworten, hoffe mal nicht das schlimmst werd ihm aber sagen dass er montag sofort mal zum Cardiologen schaun sollte. Er vermutet Angina pectoris, nach seinen Internetwissen.

Servus, ein Freund von mir hat folgendes Problem: Nach einem durchzechten Wochenende und darauffolgenden angstrengenden Radtour, stellt er fest dass etwas mit seinem Herzen nicht mehr stimmt. Fühlt sich an wie Herzrythmusstörungen und ein gefühl dass etwas nicht rund läuft. Zwischenzeitlich war er wieder unbeeinträchtigt Radln und trainieren aber er hatte immer ein unbehagliches Gefühl. Gestern ist bei einer Radtour nichts mehr gegangen, war total erschöpft (Kraft niedrig und Herzfrequenz war hoch) obwohl er vorher mal drei Tage pause gemacht hatte. Hat eigentlich so keine Schmerzen merkt nur von Zeit zu Zeit ein leichtes ziehen. Er fährt seit 3 Jahren und trainierte in letzter Zeit bis zu 20 Stunden die Woche. Nach einer Grippe oder so hat er sich immer geschont. Hat jemand eine Idee was das sein könnte. Er wird auf jeden Fall mal zum Arzt schaun.

Naja einfach scheiss Tag gehabt hab mir schon zwischen drin mal einen Riegel reingehauen aber anscheinend nicht gereicht. Eigentlich versuche ich bei GLA Einheiten so gut wie nichts zu essen

Ok. Danke dann hab ich jetzt meine Diagnose. Mich hats interessiert was da schief gelaufen ist. Merci Flo

Ja aber hat das dann solche auswirkungen auf Puls etc. hab ja auch bis 10 geschlafen und wie gesagt die ersten zwei stunden waren so gut wie noch nie puls unten und tempo hoch (für mich zumindest)

Gestern war ich wie immer eigentlich 2 stunden kraftausdauer fahren und abends weg bis drei in der früh aber nichts getrunken ausser alkoholfreies Bier gegessen hab ich auch genügend eigentlich. was ist Astig sein sowas wie hungerast?

Hallo! Ich trainiere seit September auf einen Marathon und hab eigentlich auch erst seit September angefangen Radsport zu betreiben. Um keine Fehler zu begehen hab ich mir einen Trainingsplan basierend auf meine Leistung von einer Fachärztin erstellen lassen. Seit 4 Wochen trainiere ich jetzt mit intensiveren Einheiten, da bald der Marathon stattfindet. Jetzt zu meinem eigentlichen Problem. Hatte heute GLA auf dem Plan 4 Stunden und ich war die erste hälfte überrascht, dass ich plötzlich mit einem guten 30er Schnitt unterwegs war und mein Puls 7 Schläge unter dem normalen war. Allerdings kam dann der extreme einbruch und mein Tempo fiel sowie mein Puls fiel um 10 Schläge und konnte nur mit kraftaufwand zum optimal Puls gelangen. Als ich dann richtig heißhunger bekam und ein Kribbeln in den Beinen bekam machte ich halt und ließ mich abholen. Ich versteh nicht wieso plötzlich so ein Leistungsabfall zustande kommt obwohl ich mich an meine Pulswerte gehalten habe und es sonst auch immer funktionierte. Hab mir während des Trainings schon gedacht dass eventuell meine Pulsuhr spinnt. Vielleicht kennt jemand so etwas. lg Flo

mh dann werd ich mir nur a 50er kaufen die 52 benutz ich halt wirklich nur beim bergab fahren und des is ja a ned sinn und zweck dann muss ich warten bis ich mir Pinarello Prince of Spain leisten kann :love:

naja wenn der leichteste gang genauso ist wie bei mir jetzt dann wärs ned schlecht. Mich nervt auch des geschalte und vielleicht spar ich ma auch bissal a gewicht

also a neues rad wollte ich mir eigentlich jetzt erstmal ned kaufen weil wenn dann erst wenn ich mal a gscheide form hab und kohle dann wirds was richtig geiles. für mein Bedarf bin ich eben bis auf de Schaltung ganz zu frieden (Schuhe und pedale etc. müssten noch auf RR umgebaut werden)

was mich zu der Überlegung gebracht hat war vor zwei wochen als ich mit meinem Kumpel mal das Rad getauscht haben aufn Berg und er hat eben Compact und hatte das Gefühl dass seins genauso zu treten war wie meines mit dem leichtesten Gang. Entweder sind meine Kugellager etwas verdreckt oder das 1 Kilo vom Rad macht soviel aus....

hallo, ich hab mir letztes Jahr eine gebrauchtes RR gekauft mit Dreifach Kurbel. (52/38/30) Jetzt brauche ich die 52 eigentlich nie ausser beim Bergab fahren ansonsten genügt mir die 38 und fahr mit hoher Frequenz. Meine Überlegung ist jetzt auf Compact umzurüsten vorne eben 50/34 und hinten eine 27 und keine 25. Die Kosten dafür liegen bei ca. 320 Euro. Vielleicht hat jemand Erfahrung oder Ratschläge für mein Vorhaben. lg Flop

Hallo, ich hab gerade einen Artikel gelesen bezüglich GA-training. Man sagt dass ab 3h GLA fast nur noch Fett als Energielieferant dient. Es wird ebenfalls empfohlen während des GLA trainings nichts zu essen. Jetzt mein Problem ist: Macht das wirklich viel aus wenn ich beim GLA training hin und wieder mal an Riegel esse oder verzögere oder minimiere ich da den Effekt des GLA. Ich bekomm immer Hunger nach 2h und da muss ich fast was essen ...

Servus! Will mir einen Lenkeraufsatz zulegen, da ich mir davon eine angenehmere Position erhoffe bei längeren ausfahrten. Hätte jemand vorschläge oder erfahrungen mit solchen aufsätzen. Wichtig wäre mir nur dass die Montage recht zügig geht damit ich das je nach Bedarf rauf und runternehmen kann. lg Flop

http://andreahofmann.at/ Da bin ich und bis jetzt sehr zufrieden. Sie betreut einige erfolgreiche Sportler.

Was haltet ihr von dem Angebot Gebrauchter Scarpa Matrix 200,-€ 20 mal getragen noch nie gebacken Meine Schuhgröße ist 44, die von dem ist 45. Habs jetzt mal probiert und war jetzt nicht so schlimm nach vorne war halt spiel sonst recht wenig und man könnte da noch mit einlagen etc. was machen. lg flop

danke für diese kompetente Antwort Flopinger