Waldbiker

Ich hab heute auch beim Hofer zugeschlagen...die ganze Produktpallette in 2facher Ausführung, sprich alles was man zum Biken im Sommer anzieht,schuhe ausgenommen und das unter 100 Euro. Ich habe die Skepsis gegenüber Crane Sportswear schon länger wegen der excellenten Qualität der im Vorjahr gekauften Laufbekleidung abgelegt...auch bei der Radvariante scheint alles top zu sein...super Verarbeitung und Funktion zum Hammerpreis! Und das blaue Radtrikot schaut einfach hammer aus...auch wenn es meinen Bizeps etwas würgt:p

Alter...3317 hm, wenn ich nur an den geringen Luftdruck und Sauerstoffgehalt in verbindung mit massiver körperlicher anstrengung denke gehe ich schon K.O.:f: Wäre aber mit Sicherheit ein unvergesslicher Trip;)

Mir ist es egal wie sich mein erhöhter Nahrungsmittelbedarf zusammen setzt...ob mein Grundumsatz nur um 1 % steigt und ich trotzdem das doppelte brauche weil ich durch die erbrachte Leistung beim Sport soviel mehr energie/eiweis/mineralstoffe whatever essen muss, oder ob mein Grundumsatz sich verdoppelt und ich für die erbrachte Leistung keine Energie benötige weil mein Körper paradoxerweise ein Perpetuum mobile ist...wen juckts, brauche ich 5000kcal am Tag ist mir herzlich egal wie und warum das so ist, wichtig ist für mich nur das ich diesen Bedarf decke, sonst nehme ich ab und das ist nicht das was ich anstrebe. Und Eiweis scheint mir dafür ideal zu sein, weil es notfalls auch vom Körper als Energieliferant verwendet werden, es einem Katabloismus vorbeugt, und ich gleichzeitig sicher sein kann das mein Körper genügend Baustoffe für den Muskelaufbau/regeneration zur verfügung hat, und man nicht gleich fett wird wenn man über den Bedarf hinausschießt wie bei den Kohlenhydraten, weil überschüssiges Protein problemlos ausgeschieden wird. Geht jetzt ja schon ab wie in der Politik...jeder zerpflückt die unwesentlichen Kleinigkeiten, und keiner kümmert sich um das Wesentliche. So und jez bin ich wirklich raus

Klar bin ich zu Faul zum Kochen...das gebe ich auch zu, vor allem halte ich es für Zeitverschwendung, wei es, wenn man den Einkauf, Kochen, Essen, Abwasch und die Entsorgung des Verpackungsmaterials:p alles mit einrechnet schon recht viel Zeit in Anspruch nimmt. Könnte ich frei zwischen nem schönen Essen und einem Shake wählen würde ich mich in jedem Fall für das Essen entscheiden und ich bin sicher das es nicht nur die geschmacklich beste wahl wäre, sonder auch noch die gesundere und bekömmlichere... Fakt ist aber das ich abends nicht Koche und ich den Shake dem Nichtsessen oder Fastfoodmampfen ganz klar vorziehe;)

Sehr schön wie manche versuchen einen immer ins falsche licht zurücken...i bin Mechatroniker und verstehe durchaus die Gesetze von Ursache und Wirkung, du brauchst mir nicht erklären wie ich den Verbrauch einer Maschiene im Nachhinen zu errechnen habe...den Exakten Verbrauch vorherzusagen ohne Motordaten, Fahrgewohnheiten, Streckendetails oder Streckenlänge zu kennen ist da schon ein ganz anderes Kapitel, und genau das versuchst du mit deiner Formel zu machen. Ich bezweifle das ein Fetter untrainierter Mann mit 95kg der von morgens bis abends nur am Sofa sitzt und in die Glotze schaut nur 25% weniger energiebedarf hat als ein muskelbepackter Turner mit selben Gewicht, der obendrein noch 8-10 Stunden schwerstarbeit leistet und danach trotzdem noch 1 Stunde laufen geht und 1,5 Stunden im Fittnessstudio Krafttraining absolviert. Ich vermute sogar das der Turner noch viel mehr als nur das Doppelte an Energiebedarf des Sofahuters hat:wink: Natürlich ist das ein Extrembeispiel...aber diese Welt ist eben extrem vielschichtig und auch extrem. Mir wirds auch schonwieder zu zach hier zu posten...ich lass mir meinen Chemieabfall in den Shakes schmecken, wer den nicht mag soll ihn sich eben in Form von anderen Lebensmitteln mit Nanoteilchen, E-Nummern, und Konservierungsstoffen schmecken lassen, erspart bleibt er eh keinem von uns:devil: denn er steckt sogar schon im Leitungswasser^^

Wie oben erwähnt spare ich durch die Proteinshakes Geld nicht umgekehrt...weil ich durch sie die Hauptmahlzeit ersetze, wele mir wesentlich mehr geld kosten würde;) Des weiteren brauch ich keien Arzt der mir vertickert das ich als Sportler Ruhig drotz des ca. doppelt so hohen Nahrungsmittel und Mineralstoffbedarfs ohne schlechtes Gewissen die Hauptmahlzeit weglassen kann, und trotzdem keine Nahrungsergänzungsmittel brauche, würde so einer das zu mir sagen wird er gründlich ausgelacht und er sieht mich nie wieder:p Ich muss so schon zusehen dass ich nicht zu viel abnehme, lasse ich weitere 1000-1300 kcal pro Tag (meine Shakes) weg und ersetzte diese durch NICHTS reicht auch mein selbst angeeignetes Wissen um erahnen zu können was passieren wird:aetsch: Mathias ich habe 95 KG, also nicht weit weg von den 100...weil ich auch 192cm groß bin. Des weiteren glaube ich das man den Energiebedarf des einzelnen Menschen nicht mit einer Formel pauschalisieren kann, dafür sind wir Menschen einfach zu verschieden. Das wäre ungefähr eine so präziese aussage als würde man sagen jaja der PKW der braucht 6 Liter Treibstoff, das Motorrad braucht 5 Liter und der LKW braucht 15 Liter...Ohne die Motordaten, das Gewicht oder die Fahrergewohnheiten zu kennen .

Mehr als Vermutungen kannst auch Du nicht aufstellen Flo... Und ja ich bin mir im klaren was Nahrungsergänzungsmittel bedeutet, ich ergänze damit meine Nahrung weil ich der Meinung bin das ich mich schon recht ausgewogen ernähre, aber meinen Eiweisbedarf nicht ohne Proteinshake decken kann. Da müsste ich schon täglich eine große Portion Fleisch oder Fisch auf den Tisch damit ich diese weglassen kann;) Ich habe aber kein Problem damit, wenn du nicht auf Nahrungsergänzungsmittel stehst:rolleyes:

Ich vermute das ich nach diesem Experiment gewaltige Leistungseinbußen hinnehmen müsste, und vermutlich nurnoch 5-7% Körperfett hätte weil mir ja dann immernoch die "warme Hauptmahlzeit" fehlt, es seidenn ich krämpel mein Leben um damit ich genug Zeit habe 1-2 Stunden am Tag fürs Kochen/Einkaufen/abwaschen opfern zu können, das heist entweder weniger Training oder weniger Schlaf:rofl:

Es gibt eben 2 Fraktionen bei diesem Thema...da kann man sowieso ewig weiter diskutieren...ich habe als ich mit Kraftsport begonnen habe und damals nur das gegessen habe was bei der Mutti:love: auf den Tisch gekommen ist TÄGLICH Muskelzuckungen gehabt, oft auch krämpfe und schlecht geschlafen...einen Muskelkater hatte ich oft ne ganze Woche mittgeschleppt, und die Ernährung war nicht schlecht...eigentlich täglich obst oder Gemüse und hin und wieder Fleisch/Fisch, hauptsächlich dunkle Brote viel Nudeln usw. also keine Fertiggerichte. Der Trainer im Fittnesstudio hat mir damals schon eingeredet, ohne seinen Eiweisshake um dazumals 50 Schilling pro Portion geht sowieso nichts mit Muskelaufbau...ich dachte mir immer nur jojo der depp will nur mein Geld, außerdem hatte ich noch die Einstellung (von vielen weisen alten Menschen) das ein Proteinshake was giftiges und so eine art Anabolika wäre... Irgendwann hab ich dan nach fast ausbleibenden Trainingserfolgen und dauermüdigkeit in einem Bodybuilding Fachgeschäft (ich weis viele von euch lieben dieses Wort:k:) Einen Kübel Molkeprotein mit allen Vitaminen und Mineralstoffen angereichert gekauft und schwups alle vorhin angeführten Beschwerden verschwanden in wenigen Tagen...nur ist der Trainingserfolg natürlich dadurch auch nicht spürbar besser geworden...auf natürlichem wege ist das eben recht langwierig, ich wusste ja damals nicht das 90 % der Bodybuilder Hormone und sonstiges zeug schlucken... Ich versorge lieber meinen Körper ausreichend mit allen Bausteinen die er benötigt, oder stelle ihm sogar einen Überschuss davon zur Verfügung, bevor ich das "Risiko" eingehe von irgendwas zu wenig zu haben....Nicht alle Mangelerscheinungen sind deutlich spürbar und fallen auf...viele schleichen sich ganz langsam und unbemerkt ein und man gewöhnt sich daran, mit den Jahren kann das aber trotzdem auswirkungen haben, oder auf lange Sicht den Erfolg deutlich drosseln oder einfach nur krankheits oder verletzungsanfälliger machen. Überschüssige Nährstoffe scheidet der Körper ohne Probleme aus...aufpassen muss man nur bei den Fettlöslichen (ka ob das wort so stimmt^^) Vitaminen...und wenn man sich relativ Fettarm ernährt ist auch das problem gelöst und eine "Überdosis" kaum zu erreichen. Ich gebe im Monat 150 Euro für NE aus...im Supermarkt hingegen lasse ich privat nichtmal 100 euro pro Monat, das sind großteils Hygeneartikel. Würde ich auf NE verzichten und mir Abends "was gscheits" kochen hätte ich 1tens 1-2 Stunden weniger Freizeit pro tag:l: und 2tens locker 100 Euro mehrkosten pro Monat:f: Die Jause in der Arbeit lasse ich außen vor, die kostet mich bestimmt 150-200 euro und ist auch von hoher Qualität, ohne der könnt ich nicht ruhig schlafen, weil ich angst hätte das mein Magen das verdauen von "gscheitem essen" verlernt:toll: Soll jeder machen wie er will....aber so schlecht wie viele hier behaupten ist es mit sicherheit nicht. MFG

Ich Trainiere ca 15 Stunden die Woche (10 Stunden Kraftsport, 5 Stunden Cardio Sport bzw Radfahren oder Laufen, manchmal beides oder auch alle 3 an einem Tag) , Arbeite 40-50 Stunden die Woche (körperliche Arbeit mit viel Bewegung) Meinen Tag beginne ich meist recht KH reich mit einem klebrigen Nutellabrot und mehreren Bananen:p darauf folgt der erste 750 ml Eiweis Shake mit 40-60 g gemischten (Ei, Whey, Molke) Protein und 500 ml Milch/250 ml Wasser... Zur Jause in der Arbeit achte ich darauf das es immer Fleisch, Schinken oder Fisch aufs Brot gibt (generell viel Eiweiß und wenig Fett) Dazu hab ich immer einen Sack Nüsse (Wal oder Erdnüsse natürlich ungesalzen und noch in der Schale) am Arbeitsplatz (wegen den essenziellen Fettsäuren), und achte darauf die Rot Grün Gelb regel an täglichem Obst oder Gemüse einzuhalten. Direkt nach der Arbeit kommt meistens (nicht immer) der nächste Proteinshake dran (meistens nur 500 ml milch+ 30g Wheyprotein) Dann gehts ans Training einige Stunden später wenn das Training erfolgreich absolviert wurde gibts ein Stampal Liquid Aminos und vor dem Schlafen gehen........ der letzte Shake des Tages. Dazu kommt noch die Suplementierung von Creatin, Zink,Magnesium und einer Multivitaminkapsel. Ja ihr habt es bemerkt da fehlt die warme Mahlzeit...dafür habe ich nur am Wochenende Zeit, ganz selten ziehe ich mir unter der Woche eine Pizza, Kebap, Mc`donalds oder Burger king rein wenn der Heißhunger nichtmehr auszuhalten ist;) Ich habe vor 3 Wochen rein aus persönlichem Interesse beim Internisten und Sportmediziner ein Großes Blut/Harnbild machen lassen inkl Sexual und Schilddrüsen diagnostik und einem Ekg/Belastungsekg (weil ich einen angeborenes Loch im Herzmuskel HATTE wie ich erfahren habe, scheinbar hat sich das Loch durch den Sport geschlossen:toll:) Mein Blutwerte sind alle samt hervorragend ...nichtmal erhöhte Harnsäure durch die Hohe Eiweiszufuhr, nur das HDL Colesterin ist mit 42 minimal zu niedrig was aber scheinbar nichts mit der Ernährung zu tun hat. Der Arzt verklickerte mir das ich Ernährungstechnisch wohl alles richtig mache, weil die meisten in meinem Alter (25) sogar schon zu hohe Colesterinwerte haben... Auch die Hormonwerte sind optimal...Schilddrüsenhormone exakt im Mittelfeld und Testosteron im oberen Drittel (6,82 mikrogramm/ml) Ich suplementiere im übrigen seit 9 Jahren Eine Ausreichende Versorgung der essenziellen Bausteine für die Regeneration und Muskelerhaltung ist das um und auf, genauso wie die Mineralstoff und Vitaminversorgung, wie man das macht ist finde ich jedem selbst überlassen.

Was halter ihr von dem Stevens? http://www.stevensbikes.de/2009/index.php?bik_id=529&lang=de_DE&sect=equipment#inhalt Das 2009er würde ich für 900€ bekommen

Ok es scheint entgegen meiner Eischätzung nicht so tragisch zu sein ob man 20 kg mehr oder weniger am Radl hat (zumindest was das Material angeht) Ich denke trotzdem das die Rahmenbelastung bei einem Cyclocross auf Beispielsweise einem holprigen Feldweg enorm ist...durch die im Vergleich zum MTB schmalen Reifen und der filigranen Bauweise in verbindung mit einem Starren Fahrwerk dürften da schnell mal Kräfte auf den Rahmen einwirken, die man mit einem All Mountain Fully nur in Extremsituationen schafft:f: Ich habe mein Focus Black Hills Hardtail (ok das war einfach zu billig mit 700€) in der ersten Saison, bei der ich ich abseiz der Straßen gefahren bin geschrottet (Steuerrohr gerissen) seit dem hab ich jedes mal wenns holprig wird angst um mein Radl:sm:

Ich möchte mir im Frühling auch noch ein Cyclocross Bike zulegen, weil mir noch ein schnelles Rad fehlt (hab sonst nur 2 Fullys)... ...ich bin auch regelmäßig im Fitnessstudio und Fahre eigentlich nur zum Ausgleich Rad, habe mittlerweile 95kg auf 1,92 m und daran möchte ich auch nichts ändern;) Auf 1-2 Ausfahrten mit dem Mtb komm ich jede Woche (auch im Winter), nur sind die selten länger als 1-1,5 Stunden. Worauf ich hinaus will...ich bin ein reiner Hobbyfahrer, mir ist es egal ob das Rad 2 kg +- hat, wichtig ist mir die Haltbarkeit....von Sturzschäden abgesehen, was ist robuster und hat eine längere Lebensdauer Alu oder Carbon? Ein weiterer Punkt wären die Laufräder...Highendlaufräder sind ultraleicht extrem Steif und extrem teuer:eek: aber sind sie auch so robust und langlebig wie "billige" schwer modelle? MFG

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Ich kenne einen hübschen Single(trail) von Wels nach Lambach, optional bis nach Schwanenstadt falls du das meinst;) (Ich selbst wäre natürlich auch hübsch und single:love:)

Hier mein Enduro/AM ... Ist zwar keine Eigenaufbau, bin aber höchst zufrieden damit! Ich hab noch ein 2tes Fully (Fuji) das ist der reinste Krampf gegen das Ridge, zumindest sobald es von der Straße runter geht:D

Ich hatte links und rechts schon eine Schleimbeutel OP, ist ca 10 Jahre her, und ich hab bis heute keinerlei Beschwerden. Ich musste damals aber 4 Wochen einen Gips vom Knöchel bis zur Hüfte Tragen, mit einem kleinen Fenster zum reingucken beim Knie:D ich wies noch gut, hatte jedes mal so krassen Muskelschwund, das ich nach der Gipsabnahme nichtmal mehr alleine ohne Krücke stehen konnte. Aber scheinbar hat sich da bis heute schonwieder einiges getan, und man muss sich nichtmehr so lange im Gips rumquälen.

Ich denke das man den Wirkungsgrad von einem "Menschlichen Antrieb" nich mit einer Formel pauschalisieren kann...da fließen einfach zu viele Faktoren mit ein. Motorische Fähigkeiten (wie gut ist der Bewegungsablauf einstudiert), leichtgängigkeit der Gelenke (welche auch variabel ist), die massive Verlustleistung durch den Erhalt der Körpertemperatur, die allgemeine körperliche Verfassung (auch die entgiftung der Körpers benötigt ständig energie). usw. Dann haben auch noch die momentanen Lebensumstände und die Ernärung große Auswirkungen...Viel oder wenig Schlaf...ein reges Sexualleben usw., all das hat auch wieder auswirkungen auf den Hormonhaushalt und verändert die Enzym Produktion im Gehirn, und Enzyme sind wohl einer der wichtigsten Faktoren im Energiehaushalt des Körpers. Das Ganze ist einfach unüberschaubar behaupte ich mal Ich glaube sogar, das ein Mensch der 10 Jahre lang jeden Tag 2 Stunden läuft, sich auf diese Art und Weise wahrscheinlich effizienter fortbewegt als wenn er völlig ungeübt mit dem Fahrrad fährt. Weil sich die Muskeln und der Bewegungsapperat über die Jahre perfekt auf die Belastung eingestellt haben. Mfg Waldbiker

Nein würde sie nicht, ich esse auch hin und wieder beim Mäcki aber lieber ist mir der BurgerKing...ich bin der Meinung das man nicht so kleinlich sein braucht bei dem was man isst, solang die Basis gut versorgt ist... Zu wenig Nahrung ist für einen Sportler viel ungesünder als "falsche Nahrung" natürlich ist das nur meine persönliche Meinung, aber ihr dürft sie trotzdem gerne wieder in der Luft zerreißen:klatsch:

Da ihr hier im Forum anscheinen großen Wert auf Grammatik und Rechtschreibung legt, bin ich mal so frei und markiere auch die Fehler des sarkastischen Kollegen...leider sind seine Worte dünn gesäht, aber die Fehlerquote ist dafür umso höher:klatsch: Ist aber immer wieder lustig, egal auf welchem Board, egal welches Alter die jeweilige Zielgruppe hat, und egal um welches Thema es sich handelt...Es gibt immer welche die meinen, den neuen Forenusern auf den Kopf scheißen zu müssen, nur weil sie eine 3 stellige Zahl am Postcounter stehen haben:rofl:

Mir wirds zu heftig ich steige aus...endlich daham vo da Arbeit...und jetzt kommt der langersehnte Powershake Wünsche eine erholsame Nacht

90Kg auf 1m90 hat nicht viel mit Bodybuilding zu tun:D Zum Thema Ernärung hat sicher jeder seine eigene Einstellung, und seine eigenen Erfahrungen gesammelt, ich für meinen Teil lege mich abends einfach mit einem besseren Gewissen ins Bett, wenn ich weis das mein Körper alle Bausteine zum Regenerieren zur verfügung hat die er braucht. Ich schreibe dir auch nicht vor wie du dich ernähren sollst, und ich habe disbezüglich auch nicht um Rat gebeten...darum kannst du auch deine zynischen Bemerkungen für dich behalten:p Danke für den oben stehenden Link, jetzt weis ich das keines meiner "Ergänzungsmittel" ins Dopingmittelgesetz fällt, und meine Frage wurde somit beantwortet. Vieleicht sieht man sich ja mal auf dem "Schlachtfeld":D

Ich denke nicht das ich meine Organe Schrotte nur weil ich um 22:30 wenn ich von der Arbeit nach Hause komme mir keine Warme Mahlzeit zubereite... und stattdessen einen halben liter Protein/kohlenhydratdrink mit einer Extraportion der wichtigsten Aminosäuren einwerfe. Wie gesagt ich esse täglich viel Obst Gemüse und Hülsenfrüchte und eine Vitamin und Ballaststoffreiche Jause... Mein Körper sagt mir genau das gegenteil, ich kann mich nichtmehr wirklich erinnern wann ich zuletzt mal eine Erkältung oder Krankheit hatte, das liegt schon einige Jahre zurück obwohl ich oft zu leicht bekleidet raus gehe...vor allem in der arbeit laufe ich jetzt immernoch mit dem T-Shirt im Freien rum weil ich oft keine Zeit hab die Jacke aus der Werkstätte zu holen und das Firmengelände über 1 km lang ist:D...meine Ganze Falimie hatte vor kurzem die Grippe der einzige der sich nicht angesteck hat war ich...und das geht schon seit einiger Zeit so obwohl ich früher immer ein recht kränklicher typ war. Früher fühlte ich mich morgens auch nach 10 Stunden Schlaf nicht wirklich erholt, jetzt werde ich nach spätestens 8 Stunden wach und habe das gefühl als könnte ich Bäume ausreissen, war natürlich auch am Sport liegt...dennoch ist es nichtmehr einfach bei 5X die Woche 1,5h Krafttraining 2-3 Laufeinheiten pro Woche und 2-3 schnellen ausfahrten mit dem Rad ein gewisses Gewicht zu halten. Es hat für mich auch wenig Sinn im Fitnesscenter mühevoll in einem Jahr 5 Kilo zuzunehmen und diese anschließend in null komma nix durch ein kataboles cardiotraining zu verheizen. Der Skake schützt mich nach meinem empfinden recht gut vor einem Katabolismus, auch die rund 900 kcal wirken da wunder...würde ich immer mit einem leeren Magen ins bett gehen hätte ich in 1nem Monat nurnoch 80kg statt 90:rolleyes: Aber eigentlich ist das OT Have a nice Day

Ganz ehrlich...bringen tuts mir definitiv was das habe ich schon mehrmals getestet, ich führe meinen Haushalt alleine und bin nach der Arbeit fast immer zu faul mir was zu kochen, warme Kost gibts bei mir meistens nur am Wochenende wenn ich meine Mutter besuche:f: Ich ersetze eigentlich meine Hauptmahlzeit seit ich solo min (9 Monate) mit Nahrungsergänzungsmittel, das kostet mich ca 150 Euro im Monat und ist billiger als Kochen...Klar wäre eine ausgewogene auf den Sport abgestimmte Ernährung besser, aber ich habe mich daran gewöhnt und ich spare mir dadurch viel Zeit weil ich... 1. nicht wegen Lebensmittel einkaufen muss (nur 1 mal im Monat besuche ich den Supermarkt um Pflegeartikel wie Zahnpasta Rasiergel und klopapier etc zu kaufen) 2. keine kostbare Freizeit fürs Kochen verschwenden muss:D Ich muss aber dazu sagen das ich mich dafür in der Arbeit äußerst gesund ernähre...mind 3 stk Obst und nochmal soviel Gemüse und schonend geröstete nicht gesalzene Nüsse damit ich auch genügend antioxidantien zu mir nehme;) Ich esse ausschließlich Vollkornbrot und keine Wurst, nur mageres Fleisch/Schinken und fettarmer Käse kommen aufs Brot, und hin und wieder Ripperl under ne Stelze vom Fleischer nebenann. Ich muss ganzschön reinschaufeln damit ich durchs Radfahren nicht zu viel abnehme...generell ist es garnicht so einfach diese beiden Sportarten zu verbinden... Mfg Michael