oJay

hehe bin im startblock 3 gestartet dank könig ludwig lauf aber wie du schon richtig ersehen konntest bin ichs a wengal zu gach angegangen und des hätt mir bei der hälfte schon fast das genick gebrochen! hat neuschnee ghabt und war schwer zu wachsen, haben nur aufgerauht und des hat gut passt, nach 45km is dann nasser gworden und bei km60 hab i dann toko grip spray probiert, war fürt fisch und hat schlechter gstiegen als davor.... regeneration war so lala, war nämlich mehr krank ... der steiralauf hat mir a ordentliche mandelentzündung beschert die ich bis heute noch nicht wirklich los bin, hat mich aber beim laufen eher weniger gestört was viele nicht wissen, es sind 1350 HM auf 90km und die haun schon rein! aber fürn ersten vasa kann ich glaub ich zufrieden sein, medaille hab ich und den goldi hab i auch putzt , mehr wollt i ned, soll ist erreicht p.s.: welchen philipp meinst du? khull phillipp?

i bin zwar sonst nur auf inlineskates + hockeystick + schützern unterwegs, aber trotzdem super sache

interessante aber zwanghafte einstellung! so wies jetzt is is es aber auch nix, es werden immer weniger klassiker dadurch tjo die chance durch steckenbruch hatte ich gestern aber auch beim klassiker, manchen ist das egal und die nehmen sowas (bewusst) in kauf. aber stimmt schon, beim skaten passierts viel schneller als beim klassischen, schade dass i keinen steckensponsor mehr hab (leki)

gleitwachsl hab i mir 2x EC Glide (für -12 bis -30 für extrem agressiven Schnee) und a bissal FX Blau (-6 bis -20 für feinkörnigen Schnee) von Holmenkol aufbügelt, vorher Grund Graphite von Toko. War a wahnsinnsski und hab die leut in meiner gruppe in jeder abfahrt ordentlich stehen lassen aber i glaub da hat mei fahrerisches Können a einiges dazu beitragen , wer bremst verliert (nach dem schild "steile abfahrt" hats mi eh in die wiese raustrieben und hab zaubern miasn dass i ka bretze bau :f:) steigwachs hab i mir vom toko stand gholt, wollt ned bei fast -20C mit klister rumbatzn... Grund grüner Klister, drüber Multiviola, selbe hab i a beim König Ludwig Lauf draufghabt, aber dort waren die wachsler viel professioneler, die beim steiralauf ham mehr rumbatzt und ned wirklich schön gwachselt... gstiegen bin i ned so sonderlich gut, eher ziemlich glatt, hab aber a schon kürzer gwachselt als sonst aber was solls alles in allem wars a lässiges rennen, auch wenn da klassiker immer mehr zur schieborgie wird, wenn i nämlich dann leute seh (so wie in meiner gruppe) die mit skating schuhen und skating ski den klassiker laufen bzw schieben, vergeht mir des klassisch laufen... falls i ned in 2 wochen den vasa hätt, würd i eh a skaten, is doch a wengal abwechslungsreicher und starter/konkurrenten hast a mehr

war doch a super rennen mit erfrischenden -18C am start , is mir aber gar ned so kalt vorgekommen, nur die ersten 5km im schatten bis zur schanzen waren kälter, zumindest hab ichs an den backen ordentlich gespürt! ski war leider etwas glatt, gleittechnisch war i aber voi zufrieden, und die zeit passt auch, 1:28 voll zufrieden!

danke fürn schneebericht! hab mir vorher grad an ski zum testn hergrichtet mit blauem klister, glaub des passt für morgen auch! i denk dass des bissal neuschnee si glei verlauft und ka problem für die klisterschicht wird (hoff i halt, abdecken is gaga wanns so eisig is) 1:30, naja 1:40 hab i ma vorgenommen:wink: übrignes solls ja heute nacht die kälteste nacht des jahres werden, i wachs eiskalt , schwank nur nu zwischen holmenkol ec glide oder holmenkol FX blau

gibts schon einen loipenbericht?!

laut http://www.wetter.at/wetter/sport-freizeit/ski-wetter/oesterreich/steiermark/tauplitz-bad-mitterndorf/ hams genug schnee i denk dass die spur pickelhart und eisig sein wird, falls die tempprognose fürn so stimmt -> -12C in der nacht, da heissts dann kalt, zum steigwachs denk i wird normaler klister tun, blauer klister oder so. bevors warm wird bzw die spur aufgeht will i scho im ziel sei

ahja des is ja a witziger zufall, aber warum schau i da so dumm drein :f: http://www.foto-team-mueller.eu/pics/431/KO8SA26421.jpg

hrhr, beim könig ludwig lauf hab i vorn einfach 5cm kürzer gwachselt, dank klister is er nu immer wie mit steigeisen gstiegen, war a freude bergauf laufen und nach vor is a was gangen :love:

ich hab jetzt noch 2 1/2 wochen bis zu meinem persönlichen saisonhöhepunkt, dem Langlaufrennen über 90km, dem Vasalauf in Schweden und bin schon seit geraumer Zeit am grübeln wie ich die restliche Zeit am sportlich effektivsten nützen kann. die frage ist zwar ziemlich langlaufspezifisch, aber beim radeln wird das denke ich ähnlich sein. mein jetztiger trainingsumfang sind pro woche ca 10h Langlaufen im Grundausdauer- und Kraftausdauerbereich, plus am Wochenende meist 1 Wettkampf mit 1-2h Belastung. meine letzten wochen waren relativ intensiv, jedes wochenende einen volkslanglauf, mo dann pause und dann di-fr training, eventuell sa pause oder kurzes training, 45min mit kurzen reizen, so wettkampf. an die leistungsdiagnostiker unter euch nun folgende fragen: wie soll ich die nächsten 2 1/2 wochen angehen? noch kraft machen, oder intervalle und kurze reize setzen? wie bereitet ihr euch kurz vor einem höhepunkt vor? danke für eure tips

im nachhinein wars nicht so schlimm stimmt, aber wie gesagt hab i die strecke bzw das höhenprofil unterschätzt und dem hab i am schluss tribut zollen müssen naja am sonntag beim steiralauf wirds ja eh mehr zum schieben

is doch eh eine gute zeit! ich hab 2:19,32 braucht, wie schon gsagt hat mir da hungerast ziemlich das kreuz brochen am letzten stieg! sei froh dasst ned richtung eiserne hand laufen hast müssen, macht gut blau :f: i hab nur den teil der loipe in hochfilzen oben gekannt, aber war auch schon jahre her dass i dort glaufen bin! generell hab ichs mir lang ned so hart vorgestellt als es dann wirklich war! naja im ziel simma ja alle übrigens gibts 2 videos http://www.maxfun.at/videos/video.php?aid=839&videofile=AT_20080210_koasalauf.wmv und http://salzburg-heute.conova.com/sbg-stream/frmDetail.aspx?showDate=10.02.2008 am sonntag lauf geb i mir nu den 30er CL beim steiralauf, dann 1 woche pause und dann pack i die 90km beim vasalauf

ich hab weniger, nicht mal 70kg, was empfiehlst du da?!

schieben for the win mir is schieben 10 mal lieber als der koasalauf gestern, die 45km runde war der hammer, so viele höhenmeter wie gestern bin i scho lang nimma gelaufen, brutale stiege drin und ständig leicht rauf und runter, da hats mirs beuschl rausghaut, besonders nach 35km is nu so a harter anstieg drin, und ich schlau wie i bin, fast am hungerast draufgangen. zum glück hab i mir bei der letzten labe nur den mund mit mannerwafferl vollgstopft und wieder erkräftet ins ziel gesprintet :devil: übrigens @carvingking wie is dir gegangen am 30er?

ich werd mir auch den 30er CL geben

jo wetter is a traum, leider starten wir skater erst um 10.45 uhr, ned so toll, wird ziemlich langsam werden gegen mittag, wir sehen uns am start

danke, die elke is wirklich a harte nuss bei den volksläufen könig ludwig lauf war a wahnsinn, is shco geil mit 1700 leuten beim start zu stehen, kann mir des dann gar ned so recht vorstellen wenns dann 10x soviel sind wie bei vasa sonntag: koasalauf 45km skating, wer von euch mit dabei=?!

warum "wolltest" du den satz nehmen? was hat dich davon abgehalten

Reynolds ist ja bei uns nicht sonderlich verbreitet, dennoch finde ich den Reynolds Solitude LRS recht interessant. Falls es was hilft, glaube die hiessen vor 2008 Alta! Eigentlich gelten sie ja als stabil aber was heisst das schon, hat wer praxiserfahrung damit?! Kurz die Daten zum LRS Gewicht 1550g pro Set Felgenhöhe 31mm Felgenmaterial Aluminium Reifen: Drahtreifen (Clincher) Speichenanzahl vorne 20 / hinten24 Naben Reynolds Speichen vorne (Radial) DT Revolution Speichen hinten (Radial, 2x Drive) DT Revolution und DT Competition http://www.superlight-bikeparts.de/index.html?d_Reyn_Solitude_Laufradsatz_Reynolds_Solitude__ca__1_550_Gramm690.htm

//klugscheissmodus is an was isst deine suunto t3 so ? food=essen foot=fuss //aus

ski hat super passt, rode rossa (war ja a gnug dreck in da spur, da hat eh da skating a ghalten :f:). Die waldpassage die man beim classischen läuft, da wo die wende für die skater war, war im wahrsten sinne des wortes a DRECK, nur asteln und nadeln, grausig aber war für alle klassiker gleich die spur war aber nur fürs skaten schnell, in da spur ghats gscheit gsaugt ..., naja bin ganz zfrieden, für die witterungsverhältnisse und 15km alleine im wind hab i 1:50h braucht, passt scho! Am sonntag kommt da könig ludwig lauf dran, 42er CL, hoffentlich regnets ned

i bin mitglaufen, kalte und nasse angelegenheit gewesen :k:, bin den 30er classisch glaufen. was bist du angegangen?

danke

bist du mal im regen gefahren? irgendwie will ich keinen full slick wie den ultremo, hab irgendwie schiss dass der rutschig is wenns mal nass wird, kannst du mir da genaueres sagen?