herb_j

Das Handgelenk Dings oder der Lichtwecker?

ein Arbeitskollege hat so ein Bandl um die Hand --> https://jawbone.com/ , das Ding hat auch einen Schlafphasenwecker integriert. Also es checkt neben seinen anderen Gschichten auch wann du eine Tiefschlafphase hast, weckt dich dann auch entsprechend durch Vibration (Auch angenehm... ) ich denk auch das der Lichtwecker hald nur leiwand ist wenn die gesammte Schlafzimmerbesatzung auf muss...also eher a Single Gschichte. Hatte ich eben damals auch von Siemens, hat gut geklappt, allerdings wird's hald mühsam wenn die Frau/Freundin (oder Beide ) zu einer anderen Zeit ausm Bett wollen/müssen.

Deadlifts 10x10 /60 sek Pause; 60kg Hackeschmidt Maschine 3x 10, 50kg Bankdrücken 80kg, 4x 10 KH SBD 27,5kg 4x 10 Kabelzug Fly´s 35kg 3x 10 Dropset 35kg 10x, 25kg 10x, 15kg, 14x

was hat das damit zu tun das ich die Sinnhaftigkeit der 200 Kniebeugen anzweifle? ...und doch, mein Training hat unterm Strich schon mal mehr Sinn als das was Du machst. Stichwort einseitige Belastung. Gut das wär mal das eine, und im Bereich "Krafttraining" geht's um...na? Richtig, Krafttraining, also poste ich etwas über mein...na? Richtig! Krafttraining rein. Bist aber herzlich eingeladen Dich dort auch auszulassen. Tut mir leid falls dich meine Konsequenz in Sachen Fitness bisschen entmutigt, aber steck dir mal kleine Ziele und dann wird's schon...wünsch dir Starke Haxn und viel Spaß beim Beugen, hoffe deine Technik passt sonst hast außer der Folgen eines Einseitigen Trainings noch mit kaputten Knien zu kämpfen. Alles Gute

Die Woche wenig Zeit zum Posten gehabt… Wie üblich meinen 3er Splitt abgeackert. Jedoch heute war ein besonders schöner Tag denn heute kam mal wieder das pöse pöse GVT dran. Squats, 70 KG 10x10/ 60Sek Pause Beinpresse vertikal 133kg 5x 8 Den Bizeps hab ich dann wieder oldschool abgearbeitet SZ Scottbank Curls 5x10 35Kg 5x10 KH Curls sitzend 2x15kg 5x10 Curls Maschine 30kg 5x10 Crunches Ich glaub ich werde das GVT wieder bisschen mehr nutzen, hab damals gut aufgebaut damit.

so viel worte um nix zu sagen...is auch a Kunst...ich geh davon aus das du selber keine Ahnung hast...? es bringt vermutlich so viel wie 100 Liegestütze, 50 Klimmzüge oder 300Kilo Deadlifts - das Ego wird trainiert. Wers braucht...schönen Tag

Ausdauer in den Oberschenkeln...ist aber eine äußerst Einseitige Gschicht...

fette Gschicht!

Heute brust /schulter am bauch haben wir einfach vergessen KH SBD bis 40kg vs seitheben KH 7,5 kg 10 Reps 3 sets warmup bis 14 Reps 4 sets 8 reps 40kg (mit sicherung trainingspartner) die letzten beiden sets mit dropset erweitert 30kg 8 reps Brustpresse bis 70 kg vs schulterdrücken bis 50 kg je 4 sets 10 reps Seilzug flys (unten/oben) vs frontheben 20kg 4 sets 10 reps Butterfly 65kg vs reverse Butterfly 45kg 3 sets 12 Reps

ich darf berichten, 3 Tage Gym + 2 Enduroausfahrten ohne Pause sind zwar geil, schaffs aber dann nicht genug zu fressen und zu regenerieren. Bin Müüüüde!

http://ct.fra.bz/ol/fz/sw/i59/2/12/4/frabz-Look-me-in-the-eye-I-dont-believe-you-e4899c.jpg

Heute Beine/Bizeps Kniebeugen bis 90kg 2 sets warmup 4 sets 8 reps Beinpresse 45° bis 120kg 3 sets 12 Reps Beinpresse horizontal 141kg 3 sets 12 Reps Scotbank SZ Curls 35kg 4 Sets 12 Reps KH Curls 12,5kg 4 Sets 10 Reps Culrs Seilzug von unten 20 kg 4 Sets 12 Reps Dropset 35kg 8 Reps, 25kg 10 Reps, 15kg 15 Reps

was verstehst daran nicht? Wenn du mal überzuckerst (welch lustiges Wortspiel im Zusammenhang) wie du die Insulinausschüttung für dich nutzen kannst dann hast eh schon gewonnen. Dann ist das alles kein Mirakel mehr nicht für dich.

kennst dich eh aus wennst im topgym warst aber die verlieren schon Muskeln, mit der Diät stellt sich ja auch das Training um...von Aufbaumodus in Definitions und dann Erhaltmodus...80% macht das futter, 20% das Training

Löcher füllen is wohl nicht dein Fachgebiet http://1.bp.blogspot.com/_qkXXHmoPFB4/TKDoox98G6I/AAAAAAAAD5g/b2nCNdJ_raU/s400/big_lebowski_007.jpg

geil...is uns eh total wurscht worum es ursprünglich ging, gell

wüsste nix was mir mehr wurscht wäre...soll jeder rasieren was er will, mach i a...AMEN

siehst und genau das is ein Blödsinn, die versuchen möglichst viel Mukkis zu behalten, verlieren aber einen Arsch voll. is so...Leistung im Sinne von Ausdauer mag schon möglich sein, das weiß ich nicht...Aufbau der Mukkis bei Diät im Sinne von Minusbilanz is ned...leider.

so jetzt ich http://www.adrants.com/images/burt_reynolds_directv.jpg

Heute Rücken/ Trizeps LH Rudern vorgebeugt 2 Sets warmup 12-14 Reps bis 50 kg 2 sets 70kg 10 reps 2 sets 80 kg 8 reps 1 versuch 100kg 2 reps anschließend Dropsatz 80KG 10reps, 60Kg 10 Reps 40kg 10 Reps Latzug breiter griff front 70kg 4 sets 12 reps t-bar maschine 55kg 4 sets 8 reps vs reverse butterfly 4 sets 10 reps dips 4 sets bodyweight, 20reps, 18 reps, 12 reps, 10 reps trizepsdrücken seilzug 30 kg 2 sets stehend 10 reps 2 sets überkopf 10 reps Trizepsdrücken SB 10 kg 5 sets 10 -8 reps

Doch das ist ein Originalbild meiner Hausmuschi...und jo...sehr wahrscheinlich bin ich das...vermutlich du eh auch, aber die Profilbilder lassen vieles offen, nhun

schei*** auf Watt Angaben, ich fahr DH und nicht in enger Latexuniform, mein Katzenkopf kommt vom vielen Stoff

Vorschlag: jeder der ururur gscheit ist darf jetzt ein Bild von sich in der Badehose posten. Dann sieht man ob er sein super Wissen auch umsetzen kann

Monday = Chestday (+ Schulter & Bauch) Crunches Negativbank Medizinball werfen (Trainingspartner steht 2m vor dir und schupft dir den Ball zu, du machst einen Crunch und wirfst ihn bei der Aufwärtsbewegung wieder retour) 1 Set warmup 14 Reps ohne Ball 4 Sets 16-12 Reps Rollouts, 3 Sets 10 Reps vs Beinheben an der Klimmzugstange 3sets 8 Reps SBD KH bis 35KG, diesmal die Bank aber um eine Position schräger gestellt…müssten dann irgendwas über 20° sein… 2 Sets warmup bis 14 Reps 4 Sets mit 35Kg 10x, 9x, 8x, 6,5x Wie gewohnt im wechsel mit Seitheben sitzen 7,5kg 4 Sets 10 Reps Chestpress 60kg 4 Sets 10 Reps + 1 Dropset 60kg 10Reps, 40Kg 10 Reps, 20Kg 10 Reps Im Wechsel mit Schulterpresse bis 55Kg 4 Sets 10-8 Reps Seilzug Fly´s stehend 2 Sets von oben gezogen 40 kg, 9 Reps von unten gezogen 20 kg 12 Reps Im Wechsel mit Frontheben 15kg Scheiben 4 Sets, 10 Reps Zum Schluss nochmals in den Seilzug einspannen und 1min unter leichter Muskelspannung die Butterfly Ausgangsposition halten bis man das Gefühl hat es reißen gleich die Brustmuskeln ab. Fertig…

Es gibt keinen Muskelaufbau trotz Negativbillanz....