herb_j

büdde...bei dem Sauwetter is Training eh genial!!!!

Warmup Klimzüge Breiter Obergriff vs Schulterbreiter Untergriff 5sets, 10reps LH Rudern Untergriff vs Obergriff 6 sets 12-10 reps Latzug breiter Obergriff vs Kabelzug Fly´s (Xover), 4sets, 10-12reps FBD eng 5sets, 16-14reps Trizepsdrücken Seil, 4 sets, 16reps Crunches 5sets, 12reps

HERO!!!! wie schwer bist du?

na im ernst, ich würds wirklich gern mal lesen WANN man gedenkt die Line zu öffnen...das mitm Regen is ja lächerlich, sonst gäbs keine Häuser in Hanglage...bzw. wäre die Bauzeit lächerlich lang...i würd so gern wissen was wirklich dahinter is,...

ich liebe Ironmaxx, aber ich trink ja nur das 100% Whey und da auch NIEMALS Schoko. aber es Stimmt, manche Sorten fallen schon süßer aus. Wie das weiße Schoko oder Pistazie Cocos, ich glaub Cookies and Cream hatte ich auch mal...aber beim Erdbeer glaubst echt du trinkst grade einen Shake mit frischen Erdbeeren, der is auch nicht zu süß. ich würde mir halt Vanille wünschen...gibt's bei Ironmaxx Whey aber nicht

Squats 10 sets, 8 reps Beinpresse 45° 4sets, 8reps Military Press 10x, 10x, 10, 10, 10, 8x, 8x, 8x, 7x, 7x Reverse Crossover am Kabelzug, stehend 4sets, 10reps Crunches Negativbank vs. Hyperextrensions je 3sets, 12reps Ich muss gestehen ich hab echt meine Probleme mich zum Beintraining um 6 Uhr Früh zu motivieren. Vor allem GVT Style haut rein. Da hilft der Booster nur mäßig. Aber diesmal hats wieder gekappt. Übrigens, bei der Military Press ist das Hohlkreuz zu einem gewissen Grad normal. Aber du solltest aktiv die Arschbacken zammkneifen und den Rumpf ordentlich anspannen…das wird bei 10x10 aber auch immer Grenzwertiger.

ergänzend...nix packt mehr Schmalz auf die schwachen Schultern

Warum das und kein Whey?

Trinkst es mit wasser oder mit milch? soja milch? Vollmilch, H-Milch, 1,5er Mich...?Also die 100% Whey´s sind alle gut, mit Wasser lecker, mit Soja oder Halbfettmilch traumhaft.

ausreichend wofür? mit den Grundübungen solltest dich letztlich anfreunden, sie helfen die Muskeln aufzubauen, den letzten schliff holst dir dann mit div. Iso Übungen. Grundsätzlich empfehle ich 2 sets mit freien Gewichten, zum Schluss ein Set auf einer Maschine.

Ab wann steht denn die Line?

Heutmorgen nach 4 Stunden Schlaf gschmeidigstes Training KH BD 3 Sätze 50% warmup 15 reps 3 Sätze max Weight 8x;7x;6,5x Brustpresse max Weight 8x (pause) 4mal nachgesetzt; 8x Pause nachgesetzt, 8x Pause nachgesetzt, gewicht runter auf 60% ausgepumpt 15 reps, pause 10reps Kabelzug Fly´s 4x 15reps LH Curls 2 sets warmup; 4 sätze max weight 10x; 8x; 8x; 8x Scottbank Curls Maschine, 4 sets 10 reps Crunches NB „Medizinball werfen“ Seitl. Beinheben am Barren 4 sets, 16 reps vs Jackkbife Crunches Maschine 4 sets, 10reps Danke lieber Trainingsbooster, aber jetzt werde ich doch etwas müüüüüüdeeeeee

bist org, magst den bremsgriff nicht einstellen oder lasst den wirklich so wegstehen wie einen mopetständer?!?!

ganz vergessen, von Frontsquats tun am nächsten tag die seitl Bauchmukkis weh 0_o

Hast du die Frage absichtlich so gestellt oder wars ein Versehen? Grundsätzlich macht es Sinn mal seine eigene Anatomie zu kennen, auch wäre es von Vorteil zu wissen was man selbst als Ergonomisch empfindet. Du solltest den Sinn der Änderungen und deren Auswirkungen verstehen und dann ertasten ob es den gewünschten Effekt hat. Try and Error (ohne Hirn) macht wenig sinn, genauso wenig wie die Tipps von anderen Stur zu befolgen. Außer du heißt Pinky, dann vergiss alles was ich gerade gesagt habe…. Ich kann meinen Senf nur in Sachen DH und AllMountain/Enduro dazu geben. Beide Bike haben beinahe dieselbe Konfig – Lenkerbreite, Abstand Bremsen/Schaltung, Winkel Bremsen/Schaltung, Winkel Schalthebel usw…einziger Unterschied – am Enduro fahr ich einen Flatbar, am Dh Bike 1,5 Rise und weniger Backsweep. Am DH Bike sind die Griffe außen am Lenker montiert (hat sich bewährt) anschließend ein Abstand von ~2,4 cm zur Bremse. Mit der Info kannst jetzt aber auch nix anfangen denn abhängig von Bauart und Bremshebel musst du selber schauen das du deinen Wuzifinger gerade nach vorne bewegst, ohne ihn zu verrenken. Kleiner Tipp, am DH Bike habe ich die Finger permanent auf der „Schleifm“ bremse aber mit den Oberen Ballen meines Zeigefingers. Damit hab ich einen festeren Griff, verlangt aber nach einem sehr knackigen Druckpunkt. Man muss sich daran gewöhnen wollen. Bringt aber mMn schon was. Der Schalthebel hat einen etwas steileren Winkel. Da komm ich dann super hin ohne den Griff wirklich lösen zu müssen und kann schneller schalten. Kannst am X0 wunderbar einstellen. Am Enduro hab ich eine Avid Schelle an der sowohl Bremsen und auch Schaltung montiert sind. Selbes Prinzip, die Bremsen sind im Selben Winkel und Abstand von den Griffen montiert. Liebgrü

heute ist die Motivation daheim im Polster picken blieben...kein GVT, stinknormales Bein/Schulter/Bauch Training...bin müüüüüde

ich werde dann auch mal zwei Drittel meiner Saisonkarte anzahlen und dann im Oktober vielleicht den Rest nachreichen. Aber das schönste - um meine 25,- Mit(leids)gliedsbeitrag kann ich ja super Mitreden was die Strecken angeht...das is alles eine Augenauswischerei...Man kann halt die Kunden wie ****** behandeln wenns keine Alternativen gibt...in der Umgebung hast ja nix sonderlich prickelndes...

Hi, Kleine Manöverkritik – vielleicht wäre es sinnvoll Dinge nicht anzukündigen wenn es dann eh wieder X Gründe gibt warum was nicht gebaut werden kann. Grade im Kontext mit der Z-Line verärgert das die Kunden! Die Ausflüchte zur Bodenbeschaffenheit und den damit einhergehenden Schwierigkeiten beim shapen hört man ja auch nun schon seit längerem. Nicht falsch verstehen, der Shape ist heuer insgesamt gelungener, habt ihr oder hast du gut gemacht. Dennoch, wenn die „ED“ nicht bald steht werden die Kritiker immer lauter. Also raus aus der Opferrolle und ändert das!!! Danke

Brust KH BD 8x10 SB Maschine 3x 15 Kabelzug Flys v. u. 3x12 Trizeps Dips Enges BD Bauch Crunches

LH vs kurzhantelcurls würd ich ändern, mach Hammercurls...und was sind KZ curls, ich hoffe du meinst SZ ;-) und selbst dann kannst es gegen was anderes tauschen. würde LH curls, Hammercurls machen, da aber höheres Volumen. dann passts schon.

Heute Rücken, Bizeps, Bauch Crunches & Beinheben Klimzüge fürs warmup 10x10 LH Rudern vorgebeugt Latzug vs. Reverse Butterfly je 3x12 Scottbank Curls 10x10 Hammercurls Cooldown Rudern an der Maschine Ich haben fertig für die Woche!

ich hab jetzt auch Gummis drauf

ma gewöhnt sich eh an alles...

Weißt wie krank, morgens um viertel Sieben mitm Trainingsbooster intus Squats zu machen...danach noch an die Beinpresse...herbe Gschicht, aber ich bilde mir ein das mir das Training am Morgen mehr bringt und das feinste, es is nix los, absolut nix! A Traum!