a_madreiter

hi fatman mal abgesehen von deinem rücken. verbessern die schuhe die leistung etc fürs radfahren. ich hab nix mit dem rücken. meine frau hat jetzt die mbt schuhe und ich frag mich, ob ich meine beine/bauch/rücken-muskulatur durch tragen (und gehen, haha) dieser schuhe verbessern kann. ich hab nämlich keine zeit für krafttraining dieser muskelgruppen im studio oder so. wäre das eine alternative?

kennt jemand, hat jemand, usw... MBT-schuhe das sind die mit der runden sohle. das soll die muskulatur der beine rücken rumpf etc stärken beim normalen gehen. gibt es dazu erfahrungen speziell in bezug aufs radfahren? das die schuhe top sein sollen, wenn man was mit bandscheibe hat hab ich jetzt schon x-fach gehört. aber bringt der schuh trainingsmäßig was für mich als "gesunden" (rr)-rad-fahrer. http://de.mbt.com/Home/Benefits.aspx

hallo ballonie, ich denke für dein zwecke reicht dir eine ganz einfache. polar würde ich schon nehmen. die sind solide und den gurt kannst du auch im studio verwenden. ich habe die ganzen sonderfunktionen irgendwann nicht mehr genutzt, weil bei mir die ownzone z.b. nicht richtig war, bzw ich gemeint habe mit meinen werten drüber zu liegen. die einfachen zibts bei ebay für unter 100 auch neu. zielbereiche sollte man schon einstellen können. also z.b. ft 40 gruß andreas

geschwindigkeit ist auch wurscht. ich bin letztes jahr beim aufwärmen vor dem rennen nach vorne rechts über den lenker abgegangen, als ich vom rollen in einen sprint wollte. ich war nicht schnell (10-15 km/h). aber entweder der vorbau oder die pedale (ich weiß nicht mehr was zuerst) haben nachgegeben. zum glück relativ gut gerollt und mit dem hinterkopf zuerst aufgeschlagen. die frau war so geschockt, dass sie meinte, ich solle mir doch am stand von littlejohnbikes ein neues holen, weil ich die startgebühren (60€) schon bezahlt hatte. seit dem fahre ich nicht mehr meine gutes altes stahlrad das ich 1985 gekauft hatte, sondern ein specialized roubaix.:D ljb hat das neue bike innerhalb von 15 minuten startbereit, so dass ich das rennen noch mitfahren konnte. dreifaches glück im unglück.

hallo gemeinde. ich suche ein program, tool oder plugin um folgende grafiken zu erstellen. höhenprofile, mit farbcodierung für bestimmte steigungsbereiche. soll heißen, ich möchte auf dem profil sehen an welchen stellen z.b. steigungen zwischen 7 und 10% liegen, z.b. in rot. usw. müßte doch nicht so schwer sein. ich hab sporttrack und garmin tc. evnt gibts dazu ein plugin.

ist das jemand von uns? http://www.rennrad-news.de/forum/showthread.php?t=69640

der link geht! sehr informativ, excel-berechnungstool ist auch dabei. BESTEN DANK!

bescheidenheit ist eine zier.... und ob das noch sport ist... wenn ich nachdenke, hat mich nie jemand beraten zu thema einstellung des rades. was ich fahre ist eine mischung aus buchtheorie und selbstversuch. geht man nun nach "trail and error" vor und schaut einfach mal obs paßt? grobe anleitungen gibts in büchern... aber gibts auch fähige berater/trainer die einem zur richtigen positionierung auf dem rad beraten, messen und einstellen? wenn nennen sich die? ist das für hobbetten nötig oder erschwinglich? gruß andreas

hi archer, nachdem ich den 120 km fred mitverfolge hab ich diesen auch mal gelesen. mir gehts oder gings so wie dir. viele paralellen. zum thema diät: ich hab strunz gemacht 2003 konsequent 1:1 und hab in 28 tagen 20 kilo abgenommen. dann wg zuviel arbeit aufgehört zu trainieren, in das alte fressmuster verfallen und hatte 2009 15 kilo wieder drauf. jetzt mach ich eine abgespeckte variante von strunz und hab rund 1 kg pro woche verlust. ich halt mich an die generellen vorgaben, keine schlechten kohlenhydrate, viel mageres eiweiß, gern auch als shake, obst gemüse satt, viel wasser, täglich sport (rad). ich weiß, wenn ich will, kann ich 1 kg am tag wg "strunzen". muß ich aber nicht. zum rad fahren hilft es mir nicht nur wg der gewichtsreduktion, sondern auch weil ich meine stoffwechsel trainiere. (siehe verpflegung während des rennens) mir ist in einem post aufgefallen, das du von reflux scheibst. ich nehme an sodbrennen. das hatte ich auch wg zuviel stress. was mir absolu hilft ist magnesium. z.b. im wasser (gerolsteiner hat viel) und als brausetablette. durch das training verbrauchst du eh viel, und stress hast du durch arbeit und das training auch genug. wg des trainings ansich finde ich joe friels "trainings bibel für radfahrer" sehr gut. hatte ich mir erst in der bücherei ausgeliehen. auf km/h zu trainieren ist eine sache, technik eine andere. mit effizienter fahrweise (runder tritt) kann man viel rausholen, bzw reichweite verlängern. das kann man nicht nur durch hohe trittfrequenz lehrnen, sondern auch z.b. durch einbeinig fahren. dann läufts auch geschmeidiger. ganz wichtig sind auch regeneration, ruhetage, pausen. wenn du jeden tag so hochpulsig fährst kommts zu übertraining. ich fand einen trainingplan sehr hilfreich. man traininert dann strukturierter. spürt den erfolg. und den spass sollte es nicht verderben, wenn man mal einen tag aussetzt oder nur 45 mmiunten mit nem puls von 118 fährt. regeneration ist mindestens so wichtig wie training. wachstum kommt im schlaf. anreiz im training. keep on riding gruß andreas

@ reini ich hab mal deine bio angesehen. RESPEKT:toll: du bist damit bestimmt fachmann zum thema schmerzen während langen fahrten. also... was kann man vorbeugend oder während auftretender schmerzen in fuß, knie, handgelenken hintern und nacken tun? oder spürt man nach 5 stunden im sattel sowieso nix mehr? gruß andreas

genau. wenn du nix isst läufst du leer. wenn du protein zuführst gehts zwar weiter, aber mit verminderter leistung. die kraft läßt nach. darum gibts bei den rennen auch vorher die nudelparty, damit man längerfristig zur verfügungstehende energie am nächsten tag bereit hat. zum abnehmen kann man (finde ich, und die methode hilft mir abzunhemen) auf (schlechte) kohlenhydrate verzichten und nur mit eiweiß (und obst) fahren. dadurch wird der fettabbau angeregt und man verliert schnell ein paar pfunde. nur längeranhaltend leistung bringt man dann nicht. dann gehts nur im ga bereich. kennst du deine puls bereiche? guckstduhier http://de.wikipedia.org/wiki/Hungerstoffwechsel

also ... eingefahren sollten die schuhen ach rund 7000 km in einem jahr sein. da ich bei strecken unter 100 km keine probleme hab, denke ich die passen grundsätzlich auch. ich gehe praktisch im haus und garten immer barfuß. im winter auch zum briefkasten durch den schnee. muskel sollten also auch ok sein. die schuhe sind checkheft gepflegt und nicht steifgetrocknet. sind allerdings mtb schuhe, keine rr schuhe. der einleger ist nicht so prickelnd. (weich) belibt mir also nur der gang zum doc. muß mal schauen ob ich einen finde der nicht nebenberuflich vertreter für das ein oder andere produkt ist, sondern unabhängig. besten dank für die off topic-einlage:wink:

ging mir gestern auch so. nach 100 km kamen schmerzen im ballen bis in die kleinen zehen. schuh lockern brachte nur kurze erleichterung. hab schon überlegt zur diagnostik zu gehen. aber... auf der hompage wird schon die lösung präsentiert. eine carbon einlegesohle. ich halte wenig von diagnosen, bei denen die lösung schon vorprogramiert ist. und warum carbon im schuh? kenn sich jemand damit aus? gruß andreas

hat man keine frau zu hand geht auch das hier http://www.acfitness.de/Vibrationsplatte-Powerplate-pro5-AIRdative-Pro-5-AIRdaptive-schwarz.html?campaign=googlebase

ist auch ne kopfsache. mir hats bei rund um nürnberg die trinkflasche weggehauen in der 3ten runde. 3 sekunden später hatte ich durst als gäbs kein morgen. zum glück hatte meine frau ne extraflasche. mußte jedoch anhalten und hab die gruppe verloren. wenn man nicht auf jedes gramm schaut (und bei über 75 kilo macht das auch nicht wirklich sinn) lieber ein wenige zuviel als zuwenig im trikot. berlin hat noch den vorteil dass man zur not schnell in einen laden springen kann sich was einkaufen. und in zeeland gibts ja an jeder ecke lekker frikandel und pommes/mayo:D.

hi archer mir gings letztes jahr so wie dir. ich bin in berlin den velothon 120 km gefahren. ich hatte das ganze aber vorher auf dem ergometer schon mal im keller probiert. dabei hab ich nix gegessen und nur wasser getrunken. ging auch. wg diät zur gewichtsreduktion hatte ich die wochen zuvor die strunz diät gemacht. dabei trinkt man fleisig eiweißshaakes abwechslend mit "smoothies" (also obst aus dem mixer) das hatte ich im rennen auch mit. 300 ml eiweißshake, 300 ml smoothie, außerdem 500 ml mineralwasser (gerosteiuner) und 500 ml leitungswasser mit einem guten schuss zitronensaft und 2 el honig. als notreserve ein paar traubenzucker. ein snickers für die angst. das wasser, den shake und den smoothie hatte ich während des rennesn, die limo, traubenzucker und snickers hinterher. kein hunger alles bestens. ein gel gabs bei nen anderen rennen als goodie mit der rennnummer, hat aber nicht geschmeckt viel glück und struzfreies rennen

bei den online trainings kannst du auch eine watt-begrenzung einstellen. dann kannst du jedes programm mit deinen maximalen watts fahren. auch zu empfehlen, wg der motivation, ist das ergoplanet mit den roadmaps oder movies. auch hier kannst du wattlimits einstellen und zb. mont ventoux fahren. guckstduhier http://www.ergoplanet.de/

ich bin letztes jahr den velothon in berlin (120 KM) in training auf dem ergo in 3:20 gefahren. im rennen bin ich exakt die gleiche zeit gefahren. Dresden und nürnberg waren ähnlich. ich denke die vor/nachteile zwischen ergo/rr gleichen sich aus.

ich denke, jeder muß für sich herausfinden, warum er winterpokal fährt. fair gibts nicht. die einen fahren bei eis und schnee, wir in dunklen kellern, wiegand und ko im schwülwarmen thailand, die einen in den bergen, die anderen gegen den wind, usw. ich fands es war ein netter motivationsschub. da ich sowieso mit den ersten 500 plätzen nichts am hut habe, hab ich mich an den 10-20 leuten vor mit orientiert und den ein oder anderen noch geschafft. dadurch hab ich die ein odere andere viertelstunde zusätzlich untergrbracht. letzten winter hab ich nix gemacht und im frühjahr praktisch von null angefangen. letzte woche bin ich zu ersten mal wieder draußen gefahren und hab mich gefühlt wie ein kleiner gott. (buddha, zu alt, zu dick:)) mir hat der wp was gebracht. fakes und profis hab ich ignoriert. alucard und die anderen ergonauten haben mich motiviert. nächstes jahr wieder.

:toll:Sieger der Herzen!!:klatsch: ich bin mal gespannt wie "pausieren" aussieht:D

genau. dem focusracing trau ich zu, dass er heute den ganzen tag zumindest einträgt. GOGOGOGO:klatsch:

letzter Tag im Winterpokal, noch knapp 12 stunden... wenn es dem focusracing nicht noch einfällt heute einen 27 stunden-marathon zu fahren, wird alucard wohl den winterpokal für sich entscheiden. meinen allergrößten respekt:klatsch: unvorstellbar was dieses wesen (das ist schon nicht mehr menschlich) geleistet hat. halt die letzten stunden noch durch, laß dir das nicht nehmen:toll:

auf http://www.gpsies.com kann man auch online konvertieren.

mein system läuft gerade so schön, warum müßte man den updaten? was brinkts? (never change a running system) PS: bei uns sind die ersten Google-fahrzeuge gesichtet worden wg streetview.

kann man die holzpflogs jetzt ersteigern?