mipooh

War denn überhaupt von GA die Rede? Ich dachte es ging um durchschnittliche Watt... Aber auch GA war zu der Zeit nicht schlecht. Teilweise hab ich zu derselben Zeit 180 Watt im unteren GA1-Bereich getreten.

Ich glaub, ich hole mir meine Watt aus der Trittfrequenz. Wenn ich langsam treten würde (so 70-80), schaffe ich niemals 300 Watt, bei 125 kurzfristig kein Problem. Am liebsten fahre ich zwischen 90 und 110. Dann waren da die "Rennen". Gaben mir enorme Leistungsspitzen, die ich im Training niemals erreichen würde. Ich hatte schon ganz heftige Leistungssteigerungen, allerdings auch täglich trainiert. Leider hab ich derzeit mein Ergo noch in TH und bin mir wegen der Kosten nichtmal sicher, ob ich es hierherhole... Jede Wette, nach nun ca 3 Monaten Pause wären zunächst auch nur gute 150 Watt drin. Im Januar (oder Februar?) beim Rennen noch 289 Schnitt bei ca 50 Minuten, wenn ich mich recht entsinne...

Ich hab leider noch Pause... Bin im August nach Hamburg gekommen und werde nun fest hier wohnen. Mein Bike steht aber noch in Thailand und ich komme wohl im November hin und werde dann versuchen, es hierher zu bringen. Wird also wohl Ende Dezember, wenn es finanziell überhaupt Sinn macht.

Einige Informationen dazu findest Du hier.

Im Netz ist derzeit leider nicht viel los... und der Server scheint auch nicht sonderlich fit, zumindest fliege ich derzeit wieder täglich raus. Ja, die Kilos purzeln... bin bei 87 gelandet von 126,5 vor 22 Monaten. Davon 16 Monate mit Ergometer (13500km).

Ich fahr auch oft alleine. Hauptsache die Jungs merken, dass ihr Server auch benutzt wird. Und eigentlich ist es ja für mich wurscht, ob ich nun den Computer mit anschmeisse oder ohne Computer fahre.

Zum Salz. Ich meinte Kochen ohne Salz bzw jetzt wieder mit wenig Salz. Ich hab es vermieden Salz zu essen und bei dem vielen Schwitzen (mehrere Liter pro Tag) reicht dann das was in Obst und Gemüse ist sicher nicht aus. Mein Mineralwasser kann ich nicht auf Magnesium checken. Ich supplementiere es auch nur vorübergehend, bis das mit den Krämpfen vorbei ist. Heute morgen hatte ich keinen. Mit der Pause das sehe ich ein. Hat sich so ergeben... Kalorienzählen musste sein. Dabei esse ich aber oft 2500 und mehr, also wirklich nicht gerade wenig. Nur ohne das habe ich keine Kontrolle, auch nicht wenn es zu wenig ist. Seit Mitte April fahre ich damit ganz gut, während ich vorher monatelang nicht weiterkam. Es geht nur ums Defizit, wenn ich mal mehr essen will, kein Problem, dann fahre ich halt mehr. Ich war mit 126,5 Kilo gestartet und hab jetzt 86,8. Zeitraum 22 Monate. Jahresendziel 75 Kilo, um dann das Abnehmen mal wieder ganz vergessen zu können. Was die Einseitigkeit angeht, die hat sich auch erst in den letzten Wochen entwickelt. Vorher bin ich meist nur einmal am Tag gefahren und ansonsten gewalked, oder leicht gejogged. Dazu verschiedenstes Krafttraining mit viel Abwechslung. Draussen fahren hab ich derzeit wenig Lust. Wenn hier Regenzeit ist, ist völlig unkalkulierbar, wann es am Tag regnet. Irgendwann halt aus heiterem Himmel... Die Pause, einmal die Woche an einem Tag werde ich vielleicht hinkriegen... wobei ich immer denke, man muss ja nicht im Bett liegen. Nur vom Erholungstraining ist man schnell bei normalem Training. Was mich etwas verwundert, dass ich ansonsten keinerlei Anzeichen von Übertraining habe. Sonst hab ich immer mal gespürt, dass es etwas viel wurde und zurückgeschaltet. Diesmal sind eigentlich nur diese blöden Muskelprobleme. Im Rücken übrigens auch, was ich lange nicht hatte.

Bei der Gymnastik ist sowas mit dabei.

Hi, einige von Euch sind ja erfahrene Radler und Ergometerfahrer. Ich hab in der letzten Zeit neben einem Kaloriendefizit, was relativ hoch war (gut 1000 kcal täglich über ca 9 Wochen, anschliessend etwa 4-5 Wochen 650 kcal), zunehmend Ergometertraining gemacht. Damit kann man so schön kontrolliert Kcal verbrauchen. Am Ende war ich bei 2x1 1/4 Stunden täglich neben ca einer halben bis einer Stunde Krafttraining und Gymnastik. Irgendwann verhärteten sich die Oberschenkelmuskeln und dann wurde ich morgens wach und bekam einen leichten Krampf, den ich aber durch sofortiges aufstehen so gerade noch verhindern konnte. Dies an drei aufeinanderfolgenden Tagen. Ich schwitze sehr viel, wir haben ja meist so 30 Grad. Und ausserdem habe ich jetzt länger salzlos gegessen. Hab also erstmal wieder Salz ins Essen getan und Magnesium besorgt. In meinen letzten Ergo-Drink hab ich auch etwas Salz getan. Allerdings habe ich seit gestern erstmal fast komplett das Training gestrichen. Nur so ganz doll finde ich das natürlich nicht. Bisher konnte ich bequem 2500kcal am Tag essen und hatte ein Defizit. Aber jetzt fehlen mir etwa 1500kcal, d.h. ich muss weniger essen... Derzeit ist irgendwie der Wurm drin... hab ich zuviel trainiert? (Ich hatte fast nie einen Tag wirklich ohne Training) Vielleicht für die, die mich nicht kennen, ein paar Eckdaten. Alter 53 Training seit 22 Monaten, vorher jahr(zehnt)elang gar nichts Begonnen mit 2x15 min, nach 3 Monaten 2x 1 Std

Bei mir (2.0.1.9) geht das auch...

Tja, das wäre bei mir 2 Uhr nachts... aber schön, dass mal wieder etwas geschieht hier.

Ich hab neulich ein Tretlager an meinem Daum Premium 8 getauscht. Wiegetritt hab ich noch nie gemacht. Die Dinger sind für unsere Bärenkräfte einfach zu lüttich...

Glaube kaum, dass Daum für die enthaltene Kritik noch was zahlt...

Ja, bei mir ist wegen starker Bandbreitenschwankungen und somit häufigen Abbrüchen alles abgestellt. Also Bild und Ton. Deswegen flieg ich trotzdem manchmal raus. Kein Wunder... ich downloade manchmal mit 1,7 kByte/Min und 10 Min später mit 95....

Achja, die hab ich übersehen, weil die Downloads nicht gleichmäßig benannt wurden.

Theoretisch gäbe es da viele Möglichkeiten. Ich würde mir zB wünschen, dass eine Wattbegrenzung einen einstellbaren Spielraum hätte, zB 150-190, und den dann auch noch variabel während der Fahrt veränderbar, und dann bei Über- oder Unterschreitung die Schaltung automatisch greifen würde... Das würde nur die Software umfangreicher machen und vielleicht etwas weniger übersichtlich. Aber Optionen zu haben fände ich schon ganz gut. Wäre die Software open source hätten wir das sicher alles längst.

Wenn es die 2059 war, hab ich sie noch. (kann eigentlich nur, ich lösch die nie) Kannst Du lange emails empfangen, dann könnt ich sie Dir schicken. Ansonsten könnte ich sie auf meinen Server laden.

Hab es gerade mal ausprobiert, ist bei mir genauso. (Benutze derzeit Coaching nicht, daher hatte ich befürchtet erst einen Test machen zu müssen. Hab mich aber dann einfach zurückgestuft und konnte es so sehen.)

Heute bin ich problemlos (hatte vorher mein Notebook bereinigt) etwa 105 Minuten auf Hawaii herumgefahren.

Also ich bin eben gefahren. Bin aber rausgeflogen. Und da habe ich meinen Rechner in Verdacht, der mir dauernd mal wieder erzählt, ich hätte zu wenig freien Platz auf der Festplatte. Der scheint dann Internetverbindungen zu beenden oder sowas. Denn Antivir updatet dann auch nicht...

Das Programm ist fast 2 Jahre alt... glaub kaum, dass da noch jemand dran arbeitet.

Tja, wenn Daum nicht aufpasst, dann war´s das bald... Sie hatten genügend zeitlichen Vorsprung und hier auch reichlich Unterstützung. Auch fand ich richtig, auf Linux aufzubauen. Nur hätten sie mit open Source wohl den besseren Weg gewählt. Schliesslich wollen sie nicht in erster Linie Software verkaufen, sondern Geräte. Einer der größten Fehler, in meinen Augen, war, nicht die Community an sich zu binden, zB durch ein Forum auf einem Daum-Server. Dieses Forum hier fand man nur durch Zufall. Und auch die Betreiber von bikendaheim und Ergo-bike-Programme hätten besser eingebunden werden müssen, ebenso wie die Programmierer von Zusatz-Software (hrm2epp als Beispiel). Es war vorauszusehen, dass jemand auf die Überholspur gehen würde.

Gibt es irgendetwas Neues, was ich nicht mitbekommen habe? Hab gestern und heute versucht auf dem Server zu fahren, aber beim Einloggen kam eine Meldung, "der Name kann nicht übertragen werden, Verbindung abgebrochen." Ziemlich genau so... Bei mir hat sich aber nichts geändert... Wer weiss was? PS 26.05. Gestern ging´s wieder. Bin zwar dann rausgeflogen und nicht wiederverbunden worden, aber immerhin, es ging.

Ich hab nach gut 3 Monaten Training keine mehr gebraucht bis heute. Hab die vorher sechs Jahre lang genommen. Besonders GA1 Training hat einen enorm guten Einfluß bei mir. Vielleicht hast Du ja auch Glück, dass Du davon loskommen kannst durch das Training.

Der coierte funktioniert bei mir auch. Manche Leute mit hohen Pulswerten schrieben, dass sie damit Probleme hatten. Jenseits der 160, die bei mir kaum vorkommen bei einem max von 166.