MARIO

Heute standen 3 Einheiten am Programm(wieder bei Sonnenschein...) 1.Einheit 90min schwimmen 2.Einheit 60min Barfußlauf am Strand 3.Einheit 90min laufen @helmutantonius Gratulation:toll:

Wieder herrliches Wetter, jedoch ziemlich windig... Zuerst waren wir 100km am Rad unterwegs, gleich darauf 70min laufen.

Am kommenden Sonntag geht es wieder los... Wer ist dabei ? Wann: 4.4.2010 Uhrzeit: 9:00 Uhr Treffpunkt: In Fischamend am Parkplatz bei der Sporthalle (gegenüber vom Spar) Trainingsmittel: Rennrad bzw. Triathlonrad Dauer: 180min Intensität: lockeres Grundlagentraining

Nachtrag... Beim Abendessen hab ich mir dann für Jan ein Autogramm von Norman Stadler und Marino Vanhohenacker besorgt (sind auch im Hotel)

Heute haben wir bei herrlichem Wetter unsere Königsetappe im Gebirge hinter uns gebracht. Fast 160km und über 2000Höhenmeter sind es geworden. Es war ein super Tag. Zu zweit macht es eindeutig gleich mehr Spass:toll:

Erstmals GRATULATION an alle Teilnehmer des RT-NÖ-OST:toll: Aber mein ganzer Stolz gilt natürlich meinem Sohn Jan. Ich bin gerade auf Mallorca und habe gerade erfahren, dass Jan mit seinen 12 Jahren beim 5,6km-Lauf die U16-Wertung gewonnen hat. Und das, obwohl er der Jüngste war. Er war der einzige 98er-Jahrgang. Alle anderen der U16-Wertung waren Jahrgang 95 bzw. 96... :klatsch:

in der Sonne liegen war aber auch anstrengend:rofl:

heute war schoenes, aber recht windiges wetter. das wetter war mir aber heute eigentlich ziemlich egal, da ich heute nicht am rad gesessen bin. war am vormittag 1,5 stunden schwimmen und am fruehen nachmittag 2 stunden laufen. es ist echt eine wohltat ohne schmerzen zu laufen (seid anfang februar bin ich ja schmerzfrei. ich hoffe, es bleibt so) jedenfalls laeuft es sehr gut. bin die erste stunde zwischen 5:10-5:30 gelaufen und die zweite stunde zwischen 4:40-5:10. und das alles im unteren I1-bereich, d.h. in der unteren aeroben fettverbrennung. kurz nachdem ich wieder im hotel angekommen bin, ist peter eingetroffen. er hat dann gleich das rad zusammengebaut, alles ausgepackt, sich das hotel und die umgebung angesehen und jetzt waren wir essen. und typisch peter...kaum sitzen wir am tisch, hat er auch schon wen getroffen den er kennt...ein freund von unserem irontaxi. morgen werd ich meinen zweiten ruhetag machen, ab sonntag werd ich dann mit nikepeter die insel abradeln...

Heute wollt ich eigentlich flach fahren, da ich aber entlang dem Gebirgsrand gefahren bin, bin ich mehrmals Berg hoch- und abgefahren. Somit sind ungewollt einige Hoehenmeter zusammengekommen. 160km sinds geworden:bounce:

Heute war es bewoelkt und fast windstill. Im Laufe des Tages ca. 16-20 Grad. Per Rad waren es 140km und gleich anschliessend bin ich eine halbe Stunde gelaufen. Ich tu mir zwar komischer Weise schwer die Tf hoch zu halten, aber dafuer bin ich nicht muede... So, jetzt kommt der Compex drann (aber diesmal mit richtigem Programm:rofl:) @nikepeter Ich glaub hier ist es momentan zwar etwas kuehler als bei uns, aber dafuer kann man Strecken fahren, die man das restliche Jahr nicht mehr faehrt. Zuhause fahren wir eh noch genug... D.h. du kannst dich schon freuen:wink: @all Bitte vergesst nicht gerald bezueglich Clubabend Bescheid zu geben:U:

ja, die hab ich schon gesehen...

@nikepeter ca. 45 Minuten @temi Playa de Muro @all jetzt kommt der Knueller des Tages... Hab mir am heutigen Ruhetag einen deftigen "Muskelkater" in den Waden zugezogen. Ich lieg gemuetlich im Bett und schmoekere in einer Triathlonzeitschrift, an den Beinen arbeitet mein Compex... Nach wenigen Minuten setzten ploetzlich Kontraktionen ein, die ich in dieser Form noch nicht kannte:s:. Als erstes flog mal die Zeitschrift durchs Zimmer, gleich darauf griff meine Hand nach dem Compex, ich suchte die Taste um die Intensitaet zu minimieren:f: Nach geschaetzten 2-3Sekunden (gefuehlte 2-3Minuten:devil:) konnte ich endlich zurueckschalten. Ich hab natuerlich gleich bemerkt, dass ich aus Unachtsamkeit das falsche Programm aktiviert habe:p und schaute mal nach, ob es vielleicht ein Programm "elektrischer Stuhl" gibt und ich dieses vielleicht erwischt habe:afro: Dachte aber, ach was solls, mach ichs halt mit leichter Intensitaet weiter. Kurz darauf wurde ich aber des Besseren belehrt, die vorher erwaehnten Kontraktionen haben sich naemlich nicht reduziert, sondern nur jene die zwischendurch der Erholung dienten... Also alles wieder von vorn, Zeitschrift durchs Zimmer, Hand zum Compex und Intensitaet minimiert:eek: Nun aber hab ich abgeschaltet und ein Entspannungsprogramm gewaehlt:D Resultat: Momentan geh ich, als haette ich einen Berglauf hinter mir:) Hoffentlich spuehr ich morgen nichts mehr davon, denn sonst brauch ich einen Ruhetag vom Ruhetag:rofl:

Heute war die erste Bergtour am Programm, natuerlich wars der puig major und zusaetzlich noch kleinere berge. 120km haben gereicht:devil:. die erste haelfte hatte ich das gefuehl, als waere ich noch nie einen berg hochgefahren:(, die zweite haelfte ist es dann besser gegangen:p. aber grundsaetzlich merke ich, dass ich ueber die wintermonate kein krafttraining an den geraeten im fitnesscenter machen konnte:mad:. obwohl meine beine noch recht frisch sind, freue ich mich trotzdem auf den morgigen ruhetag:love:

heute hat es geregnet... es gibt zwar leute, die sich das antun und bei regen fahren, ich gehoere da allerdings (nicht mehr) dazu. bin am vormittag 90min schwimmen gewesen und am nachmittag 120min laufen. (da es am nachmittag zu regnen aufgehoert hat, haette ich noch ca. 3h mit dem rad fahren koennen. ich hab mich dann aber fuer den lauf entschieden, denn zum fahren komm ich eh noch genug. und ich finde, dass ein 2h-grundlagenlauf mehr sinn macht, als eine 3h-grundlagenfahrt...) ich hoffe morgen passt es wieder, da moechte ich naemlich auf den pug major:zwinker:

um 10:00uhr ist es losgegangen. bin mit erwin und gerald eine gemuetliche flache runde gefahren. wetter war super (bis auf den wind, der erinnerte mich an lanzarote...) aber dafuer KURZ/KURZ!!! am ende zeigte der fahrradcomputer 106km. gerald und erwin mussten dann rad abgeben und sich fuer die heimreise fertigmachen. ich war noch 17km laufen. das hat mir dann aber gereicht und hab im anschluss das buffet versucht leerzuraeumen (ist mir aber nicht gelungen:rolleyes:) @nikepeter wennst noch platz im koffer hast, nimm dir pull buoy und paddles mit (ist ein tolles hallenbad im hotel)

19.3.2010 Heute bei schoenem Wetter angekommen, Rad zusammengebaut, Gerald und Erwin getroffen, Abendessen und jetzt ein bischen surfen im Internet. Mehr gibts noch nicht zu berichten. Morgen gehts dann los, freu mich schon. (Hier wimmelt es ja nur so von Radfahrer...)

waere gerne dabei, aber als altenative fahr ich mit gerald und erwin eine kleine runde auf mallorca:devil:

Blondine will Katze loswerden. Eine Blondine will die Katze ihres Mannes heimlich loswerden und beschließt, sie auszusetzen. Sie nimmt sie mit ins Auto, fährt 20 Häuser weit, setzt die Katze aus und fährt heim. Zehn Minuten später ist die Katze auch wieder da. "Na gut", denkt sich die Blondine, "war vielleicht ein wenig zu kurz die Strecke". Setzt sich wieder mit der Katze ins Auto, fährt 5 Kilometer weit und setzt sie aus. Zwanzig Minuten später ist die Katze wieder zu Hause. "Jetzt reichts!" denkt sich die Blondine, nimmt die Katze mit ins Auto und fährt 20 Kilometer, dann durch den Wald, über eine Brücke, rechts, links und setzt die Katze dann schließlich mitten im Wald auf einer Lichtung aus. Eine halbe Stunde später ruft die Blondine zu Hause an. "Ist die Katze da?" fragt sie ihren Mann. "Ja, warum?" "Hol sie mal ans Telefon, ich habe mich verfahren!!!

Da bekommen Mitglieder vom RT-NÖ-OST sehr gute Konditionen. Am Besten du rufst mich diesbezüglich an...

na ja, wir müssen ja nicht gleich fusionieren , aber wenn du willst, könnt ihr euch gerne bei unseren radeinheiten anschließen. wir sind immer eine kleine gruppe (meist 6-12 personen, sowohl frauen, als auch männer) schnitt ca. 28-30km/h (wenn wer schneller fahren will, fährt dieser ganz einfach voraus dreht dann irgendwann um und schließt sich wieder an...) ab 4.4.2010 geht es wieder los. jeden sonntag 9:00uhr schau mal in unser forum: http://nyx.at/bikeboard/Board/Fixer-Trainingstermin-AprilSeptember-th56743 bei interesse schick mir eine pn:wink:

Das habe ich gerade gefunden... Konflikterhebung Rennradfahrer vs. Autofahrer Liebe Sportlerinnen und Sportler! Das Kuratorium für Verkehrssicherheit erhebt in Zusammenarbeit mit dem ÖAMTC und dem Veranstalter des Austria Ironman 70.3 St. Pölten die häufigsten Konflikte zwischen Rennradfahrern und Autofahrern. Mir Deiner Hilfe möchten wir neue Erkenntnisse durch die Befragung gewinnen. Für das Ausfüllen des Fragebogens benötigst Du etwa 3 bis 5 Minuten. Die Ergebnisse findest Du ab 9. April unter www.kfv.at. Das Ergebnis der Erhebung wird zudem bei der offiziellen Pressekonferenz zum Ironman 70.3 am 9. April in Melk bekannt gegeben. Hier gehts zur Umfrage ! http://278398.webx04.mmc.at/index.php?sid=14497&lang=de

Auch von mir nochmals

april:confused::s::devil:, schade, somit hat es sich für mich erledigt:(

Hier könnt ihr nachsehen welche Medikamente dem Doping zugeordnet sind:wink: www.nada.at/de/menu_2/medizin/medikamentenabfrage

wäre grundsätzlich eine tolle sache, aber ab april ist für mich die skitoursaison gelaufen. falls du so etwas im nächsten winter planst (Dezember-März) könnten wir darüber reden...