MARIO

upps, da ist 2x ein "nur" reingerutscht:eek: (war ja nicht so gemeint;))

Osecky Triathlon in CZ Dagi Rang 2 Milan Rang 5 GRATULATION

ALLES GUTE euch beiden:wink:

geplant heißt ja nicht, dass es ich es auch wirklich umsetzen kann... das ist lediglich das tempo welches ich mit 2mmol laufe, somit ein theoretischer wert. vorige woche im training nach einer lockeren 6h-radeinheit konnte ich die 4:40 laufen. auch bei einer flotten radeinheit von 2-3h war danach das lauftempo möglich. wie es allerdings nach 3,8km schwimmen und 180km rad ausschauen wird, werde ich dann erst sehen... muskulär ist es glaub ich weniger proplematisch. die umsetzung hängt eher von der ernährung ab, d.h. ob ich da alles richtig mache und auch vertrage (kohlehydrate, salz, ...) soll heißen, wenn ich das angepeilte tempo nicht laufen kann, dann werde ich e i n d e u t i g langsamer sein, denn dann war der mann mit dem hammer dabei (wie auf elba) ich habe für meine verhältnisse mir die latte ziemlich hoch gelegt, aber falls ich "eingehen" sollte und ich im endeffekt dann 1 stunde langsamer als geplant ins ziel komme ist mir eigentlich egal. hauptsache ich kann behaupten, dass ich es auf faire weise (kein windschatten,...) probiert habe. in meiner leistungsklasse ist dies sowieso egal, denn ob man nun als 321. oder 1321. ins ziel kommt interessiert eh keinen. wirklich wichtig ist mir eigentlich nur das finishen (denn da will ich mit meinem sohn ins ziel laufen) nun zu deiner frage: welches tempo ich bei einem marathon laufen würde oder könnte kann ich nicht sagen, denn ein marathon kommt für mich nicht in frage

zumindest geplant;)

Am kommenden Sonntag (11.7.2010) geht es wieder los... Wer ist dabei ? Trainingsmittel: Rennrad oder Triathlonrad Dauer: ca. 2 Std Zeitpunkt: 9:00Uhr Treffpunkt: Parkplatz bei Sporthalle (gegenüber vom Spar) Programm: lockere Fahrt Anschließend geh ich noch 75min laufen (ca. 4min40sec / km) :bump: ACHTUNG: Wenn Euer Trainingsprogramm hier nicht hineinpaßt, Ihr an diesen Tagen aber trotzdem nicht allein trainieren wollt, könnt Ihr natürlich Euer Training ebenfalls posten (vielleicht findet sich zu Eurem Trainingsprogramm oder zu Eurer Trainingszeit ein Partner) Gleiches gilt für andere Tage dieser Woche...

@Markus ist leider nicht gestartet. @Dafür ist Peter für einen anderen eingesprungen und hat eine Trainingseinheit daraus gemacht. Wie zu erwarten ist eine tolle Schwimmzeit dabei herausgekommen (ich glaube knapp unter 1h ). Beim Radfahren ist er nur eine Runde locker gefahren und beim Laufen ist er ebenfalls nur die Hälfte locker gelaufen. @Auch Dieter hat sich beim Schwimmen von seiner besten Seite gezeigt und hat sich gegenüber dem Vorjahr um 4min verbessert. Nach ein paar Stunden konnte er sich wieder zu den Ironman-Finisher zählen:toll: @Super Leistung auch von unserem Trainingspartner Jerry, der trotz Verletzung (und daraus resultierendem Trainingsrückstand) immer noch eindeutig sub 11h finishte:klatsch: @Tommy konnte den Bewerb mit seiner persönlichen Bestzeit beenden:toll: GRATULATION AN ALLE

das hat mit "bock haben" weniger zu tun, als eher mit dem umstand, dass ich derzeit mit magenproblemen kämpfe. dürfte mir mit der momentanen esskultur (während dem training nahrungsergänzungsmittel, außerhalb vom training alles immer schnell runterschlucken...) eine leichte gastritis eingefangen haben. außerdem habe ich ja die letzten 2 monate mit sehr vielen nahrungsergänzungsfabrikaten experimentiert (eben um was für meinen empfindlichen magen zu finden), das hat wahrscheinlich meinem magen im endeffekt auch nicht gerade gut getan (war ein schuss ins knie...)deshalb wollte ich auf kopenhagen umdisponieren, denn da hätte ich mehr zeit gehabt um den magen wieder zu beruhigen. das ich mit dem magen immer wieder probleme habe ist ja nichts neues, es ist nur blöd, dass es zu diesem zeitpunkt passiert. aber es sind ja noch 2,5 wochen, bis dahin werd ich es hoffentlich in den griff bekommen. schlimmstenfalls schau ich nur zu und starte stattdessen in kopenhagen. denn ich will die langdistanz heuer unbedingt hinter mich bringen, um mich dann endlich wieder auf sprintdistanzen bzw. crosstriathlon konzentrieren zu können. der zweite grund warum ich am sonntag nicht mitgefahren bin war jener, dass ich ruhetag hatte...

wir fahren morgen wirklich gaaanz gemütlich. wirst sehen, da drückst die 2h auch noch durch. wenn nicht, dann nehm ich ein abschleppseil mit :bump:

Falls wer Zeit hat... Am Mittwoch (30.6.2010) mache ich eine lange Einheit am Rad. Abfahrt: 9:00Uhr (bei mir) Dauer: 5,5h - 6h Intensität: Aufgrund der Länge gaaanz locker (wirklich nur entspannt dahinrollen) Route: Fischamend - Hainburg (dort über die Donaubrücke) - Marchfeld - Wien - Fischamend gleich danach laufe ich noch 20min locker Ist wer dabei ?

du gehst einfach bei der messe in das entsprechende zelt wo es neos gibt und fragst ob sie neos zum testschwimmen haben... ich hab mir letztes jahr einen neo vor ort gekauft, nachdem ich auf diese art mit 3 verschiedenen modellen geschwommen bin. ( ich schätze, wenn es z.b. 7 zelte mit neos gibt, bieten 4 ein testschwimmen an)

beim radfahren und beim laufen war es trocken. entgegen dem wetterbericht wars ein toller trainingstag...

alles gute:wink:

ich werde auch nicht fahren. gehe um 8:00uhr schwimmen. danach werd ich auch das leithagebirge ein paar mal abfahren. @hügelritter @erwin vielleicht sehen wir uns... @milan ich ruf dich nach dem schwimmen an...

ich wage zu behaupten, dass du diesbezüglich bei fast allen triathlonvereinen gut aufgehoben bist. da multisportler generell ausdauersportliebhaber sind, werden so manche trainingseinheiten auch am mtb oder im schnee abgehalten... wir (2-6 personen) machten die letzten beiden winter z.b. wöchentlich am samstag skitouren.

Am kommenden Sonntag (20.6.2010) geht es wieder los... Wer ist dabei ? Trainingsmittel: Rennrad oder Triathlonrad Dauer: ca. 4 Std Zeitpunkt: 9:00Uhr Treffpunkt: Parkplatz bei Sporthalle (gegenüber vom Spar) Programm: lockere Fahrt inkl. zwischendurch 10x1min "Sprinttriathlontempo" (diejenigen, die die "Intervalle" mitfahren, schließen sich danach wieder den "langsameren" Fahrern an...) Sonstiges: Ich würde gerne Neufeld in die Route miteinbeziehen und ein bischen beim Triathlon zuschauen... Anschließend geh ich noch 120min locker laufen:bump: ACHTUNG: Wenn Euer Trainingsprogramm hier nicht hineinpaßt, Ihr an diesen Tagen aber trotzdem nicht allein trainieren wollt, könnt Ihr natürlich Euer Training ebenfalls posten (vielleicht findet sich zu Eurem Trainingsprogramm oder zu Eurer Trainingszeit ein Partner) Gleiches gilt für andere Tage dieser Woche...

Am Samstag fahr ich mit dem Auto nach Gloggnitz. Folgende Runde mit dem Rennrad ist geplant: Gloggnitz-Schottwien-Semmering-Pfaffensattel-Feistritzsattel-Gloggnitz Abfahrt mit dem Auto: 13:00 Uhr Radrunde: 14:00-17:00Uhr Hat wer Lust mitzufahren ?

Susi Rang 2 Dagi Rang 7 Milan Rang 1 Peter St. Rang 4 Peter S. Rang 9 Michael Rang 14

Tolle Atmosphäre ist bei den Xterra-Wettkämpfen zu finden. Leider sind die aber ziemlich weit von uns weg. Vielleicht schaffen wir trotzdem welche gemeinsam (nächstes Jahr...). Aufgrund dem Gelände und der Streckenführung gibt es dort wenigstens nicht das Problem der "Lutscher" (deshalb steig ich nächstes Jahr um auf Xterra). D.h. dort findet man noch den richtigen Triathlongeist... Ein recht schöner Sprinttriathlon ist in Neufeld. Der findet demnächst statt. Müßtest mal auf unserer Homepage bei den Links bezüglich dem genauen Termin nachschauen (bzw. Nikepeter weiß den Termin). Man kann zwischen Sprint und Kurz wählen. (wahrscheinlich wird er aber schon ausgebucht sein). Empfehlen kann ich auch den Sprint in Neuberg (Stmk). Ca. 120km von Schwechat entfernt...

Leithagebirge hab ich nicht vor. Da ich eigentlich fast immer recht intensives Training habe, möchte ich am Sonntag nur locker rollen. Wir können aber trotzdem nach Hof fahren, du fährst 2-3x rauf und wir holen dich dann wieder ab...

Am kommenden Sonntag (13.6.2010) geht es wieder los... Wer ist dabei ? Trainingsmittel: Rennrad oder Triathlonrad Dauer: ca. 4 Std Zeitpunkt: 9:00Uhr Treffpunkt: Parkplatz bei Sporthalle (gegenüber vom Spar) Programm: lockere Fahrt inkl. zwischendurch 10x1min "Sprinttriathlontempo" (diejenigen, die die "Intervalle" mitfahren, schließen sich danach wieder den "langsameren" Fahrern an...) Anschließend geh ich noch 120min locker laufen:bump: ACHTUNG: Wenn Euer Trainingsprogramm hier nicht hineinpaßt, Ihr an diesen Tagen aber trotzdem nicht allein trainieren wollt, könnt Ihr natürlich Euer Training ebenfalls posten (vielleicht findet sich zu Eurem Trainingsprogramm oder zu Eurer Trainingszeit ein Partner) Gleiches gilt für andere Tage dieser Woche...

Manu kommt auch:toll:

@nikepeter folgender vorschlag: > 9:00 - 10:00uhr schwimmen im freibad > dann mit dem auto nach schottwien > dort mit rennrad semmering und pfaffensattel > (zwischendurch noch einen kurzen stop beim bikepalast. muss mir was abholen.) > nach dem rad mach ich noch ein kurzes läufchen von 20min...

zum 1. zum 2. und zum 3...

läßt sich mit Susi verhandeln ? 5:20-5:30 wären mein Gebot;)