Willy2.0

Kann sein, dass das eh schon alle wissen und ein alter Hut ist, aber: Bin heut zufällig vorbeigekommen; weiß also nicht wie lange, aber laut Kloneuburghomepage "2Wochen Totalsperre" im Juli. Ob die jetzt grad anfangen oder enden, I do not know... https://www.klosterneuburg.at/Baustellen_im_Fruehjahr_und_Sommer

Hau ordentlich rein und: LASS DIE NABEN TANZEN !!!

Zw. Millst. (Südufer) und Egelsee, östlich "neben" dem Liesertal, bei Oberamlach (Kleinasserhof), Obermillstatt...

Das erste Woende mit dem 'neuen' Rad: so zwischen Millstätter und Weissensee, mit überraschend viel (Gucci) Schotteranteil! What shall I say: das Gerät will nach vorne, oben bzw. unten. Ich halt mich halt am Lenker fest dass ich irgendwie mitkomm... Geiles Fahrgefühl und -einmal muss noch- selbstaufgebaut macht noch mehr Spass!

...gleich gekauft und appliziert🤩...

Von denen hab ich gefühlt 20 in der Fotoflat , ich als Gefolge des Königs 🤣🤣

Sind 43er, bauen wie die 45er, die ich drinnen hatte, die wirklich knapp waren: Bei denen jetzt sind es diese komischen "Gummifäden", die bei Neureifen halt so rausstehen, da hab ich kein Bauchweh... aber es täuscht auch am Foto Da sind 7mm Spazi

Danke! Und ich dachte grau matt ist "unkompliziert"?!? Na, werden sehen... Ja: die Laufradkombi DT Swiss PRC1400 und Zipp 302S hat sich so ergeben und bis was Besseres billiger ins Haus flattert, bleibt sie auch so. Fährt sich traumhaft und ich hab die DT Swiss ein wenig artfremd auch schon zum Crossen hergerissen. Und Dir viel Spaß mit deinem grünen Frosch

Was lange währt wird endlich gut! Die Idee, eine gebraucht zum Spottpreis gekaufte Ekar auf mein Open zu schrauben habe ich seit letztem Sommer, die Ekar auch, das Open sowieso... Dann viel Herbst und Winter und keine Lust und Gsturi mit Adaptern etc (weil von Post auf Flat Mount) und Steckachsmaßen etc. Da kam der Rahmenabverkauf der "neuen" Open U.P. grad recht. So schnell wie der @NoWin war ich nicht, ist aber auch mein absolut erster Selbstaufbau. Und also Werkzeug selber machen (zB zum Pressfitlager raus und -einpressen) oder kaufen, und gefühlt 100 Kleinteile... Das einzig Neue ist der Rahmen und ok die Reifen. Alles andere derweil vom Altrad. Wird tw. auch noch ersetzt, etwa der Lenker, daher ist er auch schlampert gewickelt mit 5€ Chinaband oder der Sattel (ist bestellt)... Aber sonst: Sub 8kg ohne Pedale und die Jungfernfahrt im Regen heute macht definitiv Lust auf mehr! Nä Projekt: das alte Open als Reiserad herrichten, mit Flare Lenker und Nabendynamo etc. Das meiste Zeug hab ich und ich sollt den Sommerschwung nutzen...

...und die Untrainierten/Nichtsportlichen beweglicher als die Trainierten/Sportlichen...

Wir sind vor rd. 8 Jahren über eine Ex-Arbeitskollegin zu ihrem Yogakurs gekommen: einmal die Woche 1h45. Nach ein paar Jahren dann umgestellt auf jeden Tag ( und da sind wir ziemlich eisern) 10-20min Matte zuhause mit -ja- Videos auf YT oder Yogakanälen. It does the trick und die Beweglichkeit verschlechtert sich zumindest nicht! Verbessern geht aber auch nur in kleinen Schritten. Im Wesentlichen sind aber zB Rückenprobleme beim Radeln damit weggegangen.

Exakt! Meine Er"fahrung": Lauf ich viel, nehm ich ab, radle ich viel, kommen schwere Muskeln dazu und also ist's nix mit Abnehmen. Egal, meine eiserner Grundsatz seit Jahrzehnten: ich mach u.a. Sport, damit ich essen kann, was ich will ohne ZUzunehmen! Geht sich immer noch aus ! (Gschicht'l: ich saß einst mit zwei Bürokollegen im Zimmer. Kommt das Gespräch auf "Wieviel hamma seit der Matura zugenommen?" A: "12kg". B:" 12kg", C "Ich hatte mein Höchstgewicht beim Bundesheer mit 19". Ich war C...)

Irgendwo müssen die letzten (?) kurzsichtigen Betonierer ja Unterschlupf finden... Ist natürlich skandalös und weitsichtig wie ein Maulwurf. Zudem hat sich ein Konzept "Hochalpenstraße" als solches überholt und ist jetzt nicht gerade ein Paradebeispiel von "grünem Geschäftsmodell": aus der Zeit des Wirtschaftswunders, steigende Motorisierung, alle happy... Heute: Nationalpark Hohe Tauern, wurscht ob Kernzone oder nicht, Klimakrise und das Auto als eine der Hauptquellen von THG-Emissionen. Aber gemma weiter schmelzende Pasterze schauen mim Auto 😒 Also statt Radler:innen verbannen NUR mehr Radler:innen !!! Und von mir aus die paar BEVs, geladen mit Strom aus "neuen" Erneuerbaren wohlgemerkt und eh klar Busse, (Berg)Rettung etc! Ist von der Kommunikationspsychologie her ähnlich wie "LKW übersah Radlerin": und schon ist die Schuld des/der LKW-Lenker:in außen vor...

Beim Start der etwas beleibtere "Goiserer" am "Waffenradl": "Hot wer an Tschick fia mi?" 🤣

@Verpflegung, reloaded: 75gKH pro 750ml Flasche waren durchwegs mein "Grundgerüst, dazu hab ich alle 15 Gels (außer die 4, die ich verloren hab) gefüttert ("salty" und Aminosäuren") und ab Labe bei km68 Salziges und Pikantes. Den Schmäh (ist ja keiner, funzt wirklich!) vom Essiggurkerlsaft bin ich an jeder Labe losgeworden. "Das ist das BESTE gegen Krämpfe!" und hab sie auch in Maßen gefuttert und ein Schluckerl vom Saft dazu; immer ein paar Schluck RedBull, ein, zwei Stückchen Käse und ein paar "Radeln" vom Salzstangerl, dazu dort und da eine halbe Banane. Knapp 9500kcal hätt ich verbraucht, meint Garmin, gegessen hab ich die wsl. aber eh auch Und weil die Intensität nie zu hoch war, auch alles prächtig vertragen. So gut hätt ich gern g'habt, dass mir geht nach den 6 (-7)h Grieskirchen letzte Woche... Auf die Gefahr hin, mich zu wiederholen: SEHR FEINES RENNEN; ALLES GEPASST !!!

Es gibt eh den Thread bei "Wettkämpfe", trotzdem auch hier nochmal: Was bin ich glücklich, die im September 24 getroffene Entscheidung, nach x mal Gravel die "A" zu fahren, konsequent verfolgt zu haben !!! SOOOO EIN GEILES RENNEN! Congrats allen anderen Finisher:innen! Und falls es welche gibt, die ein DNF stehen haben: egal, 14/15 des ganzen Erlebnisses stecken eh im Training und so ein Schlagobersgupferl (vulgo das Rennen) ist eh net xund! Nä mal dann!

@Sportografenbilder: Das ist die beste Fotoflat die ich je gekauft haben werde

Gratuliere euch allen! Ich sag mal derweil nur soviel: sooo ein geiles Rennen! Mir geht's prächtig und 14:14 ist doch eine schöne Zeit; mit 14er Schnitt 😁, so numerilogisch... Der @KingM ist mir irgendwann entschwunden, halbe h vor mir dann im Ziel. Super dass der Magen gehalten hat!!! @flying postman öfter getroffen, guat drauf! Einer ist tatsächlich mim Gravel gefahren und hatte hsl. ein Übersetzungsproblem (1:1 !!!) Die Flach-km hab ich im Paarzeitfahren mit einem Hans absolviert, Vuigas! Dann überhaupt den Großteil des letzten Drittels mit ihm gefahren. Da sind so die netten Begegnungen im Rennen! Bei mir: Verpflegung perfekt, Radl perfekt, keine Krämpfe, nicht schlecht, kein Einbruch, gut eingeteilt, BESTE äußere Bedingungen, super Betreuung! Einfach: GEIL!!! Das körpereigene Kokainkasterl im Bauch ist mir eigentlich dauernd aufgegangen, Endorphine bis zum Abwinken! DESWEGEN MACH ICH DAS, glaub ich!

Die Hölle, das sind immer die anderen 😁

Bin happy mit M! (180/87Beinlänge)

Für mich kommt eh nur die Vereinsdress in Frage. Wenigstens diese Entscheidung muss ich nicht treffen @Nutrition: Bei 90 g KH/h komm ich auf 1,25 bis 1,35 kg (14 bis 15h). Hab erst jetzt gesehen, dass das bei den Laben angebotene "Iso" https://www.powerbar.eu/de_AT/isoactive eh eine KH-Pampe ist und also rd. 30g KH pro 500ml haben sollte (wenn sie es nach Herstellerempfehlung anrühren), aber jedenfalls nennenswert KH drin ist! Da käme ich ja mit weniger Eigenverpflegung gut durch?! Ich werde ggf. weniger Gels selber einstecken sondern meiner Betreuung geben. Aber nach Plan hätt ich selber (ich und meine Betreuung) g KH/Pack_750ml Summe g (15 Gels, 10 Flaschen) Sponsor Ultra Drink (5 Löffel) 70 700 Sp BCAA Gel 70g 48 240 Sp Salty Gel 35g 20 100 Peer Ultra Gel 40g 26 132 164 1172 Macht das Sinn? big THX! PS: Wsl. hab ich mal gesagt, ich mach keine Wissenschaft draus und nehm bei den Laben wonach mir ist (wenn mir nach was ist), aber so lerne ich, dass eine Banane rd 22g KH hat (grüner mehr Stärke, reifer mehr Zucker) und spannend isses allemal, sich da mal durchzudenken und es lenkt mich paradoxerweise vom Nervöswerden ab

So, Zeit sich ein wenig in Stimmung zu bringen, oder? Ein paar Erfahrungsberichte der letzten Jahre (bis zurück zum @GrazerTourer 2012 und -R.I.P- Gerhard Gulewicz: so inspirierend, das immer wieder mal zu lesen! Und die beste Materialliste, die ich gefunden habe: Rennberichte https://www.mtb-news.de/forum/t/salzkammergut-trophy-2022.953151/page-2 Thread https://bikeboard.at/forum/topic/151423-hilfe-ich-hab-mich-f%C3%BCr-die-a-strecke-angemeldet/page/2/#comment-2299440 (2012 Grazer Tourer) https://bikeboard.at/forum/topic/225003-salzkammergut-trophy-2017-%E2%80%93-mein-bericht-von-der-a-strecke/ (Bericht 2017) https://www.mtb-news.de/forum/t/rennberichte-2019.883131/page-2#post-16007666 2019 https://www.bike-magazin.de/events/rennen/der-haerteste-marathon-der-welt-bike-war-dabei/ Gulewicz 2016 Materialliste https://coffee-and-chainrings.de/2018/10/salzkammergut-trophy-a-strecke-materialliste/ Wenn ich am Ende dann auch noch drauf bin wie nach 6hxxmin Grieskirchen, hab ich irgendwas zumindest nicht ganz falsch gemacht...

Mein Song für die SKG Trophy A-Stecke am Samstag Kreisky-Die Pedale Beides "epic" und ein bissl zach auch... Und für die Gänsehaut, eigentlich schon seit immer: Hansi Lang - Keine Angst Mmm, wenn ich mit Horcherl in den Ohren fahren würd (is eh sicher net erlaubt, gut so, brauch ich eh nicht), aber wenn: ich hätt eine Playlist so lang wie das Rennen . Wenn ich einmal nimma Radfahren kann, hol ich mir die Endorphine via Musik (wie gerade gerade bei "Knocked Up-Kings of Leon" und "Sometimes-Sound of Guns" und einmal Lumineers rauf und runter und so ewig gültige Hadern) 🧡

ich bins 5x mim Gravel gefahren, da kriegt man ein Gefühl für die Steigung, denk ich...deswegen behaupte ich 14% dort oder da, Garmin sagt ja nur "mehr als 12%" an bestimmten stellen, siehe Profil

Garmin Connect spuckt das beim GPS Track aus (Abbildung), kombiniert mit 5x Raufkurbeln (14%)...