Willy2.0

No carbs no glory! - 2 grundsympathische Kernkompetenzen: Ernährungswissenschaften und ... Essen !!! 🤣 Von und mit Axel Dinse und Philipp Kaider - ein schönes kompaktes Kompendium zu den Aspekten der ALLTAGS- sowie SPORTernährung (weil: größer könnten die Unterschiede kaum sein...)

Da muss ich auch noch klugsch****n, als Zusammenfassung, weil @madeira17 hat's eh ausführlichst erklärt): Gründe für Muskelkrämpfe bei sportlicher Belastung (kommt aus dem wunderbaren "No carbs-no glory" Podcast von und mit u.a. RAAM-Sieger Philipp Kaider): Dehydrierung Natriummangel (vulgo Salz) Glykogenmangel Magnesium hilft ad hoc gar nix, muss ma langfristig aufbauen. Was allerdings vielen sofort hilft: Essiggurkerlsaft (ein Schluckerl, nicht ein ganzes Glas; in Wirklichkeit nur die Zungenspitze eintauchen). Ich hab damit alle bei der SKG-Trophy heuer "beglückt", weil : Gurkerl und Saft hatten sie bei den Laben, aber was das hilft, wusste niemand (Betreuer:innen, Kontestant:innen)...

Mach ich einen auf Schmerzloser in seinem anderen Leben und staub selber die Radler mim Moped ein 😆

Ich korrigiere mich: den Parcours https://www.alpenpaesse.de/alpenpaesse/assietta-kammstrasse-colle-dell-assietta möcht ich jetzt doch auch fahren, um diese Tageszeit, sogar im absoluten race mode (raisin pickin')😁 Und zur Rast der #46: GsD hat die Vernunft gesiegt, ihn der Schlaf überkommen. Ich hatte da wirklich Sorge... Die Strasser-Walze nähert sich den wenigen vor ihm Verbliebenen mit einer nostradamischen Unerbittlichkeit. Erinnert mich an "Matrix I": "Das ist der Klang des Unvermeidlichen, Mr. Anderson..." 🤣

g'schmeidig schneidig 😁!!!

Eins muss ich schon auch noch loswerden (und das ist einer von xxx Gründen, warum ich das nicht machen würde, so ein TCR und alike): Die fahren grad durch die allerschönsten Gegenden von überhaupt, auch Wetter scheint zu passen, und haben, wenn sie's als Rennen sehen, keine Möglichkeit, einmal nach links (Mt. Ventoux) oder rechts (Felsen von Embrun) zu schauen, also "würdig" schauen jetzt. Und den Tourmalet genießen im Rennmodus? Ich weiß nicht...ich weiß es doch: für mich wär das nix! Einihackn ja, aber dazwischen mal Seele und Haxen baumeln lassen, bitte!

Also das Straps-Video vor dem Parcours in den Pyrenäen (Col du Pourtalet) "Oida, den bur ma auffi, den Talet" ist für mich das absolut lustigste seit der "I schiab de Hittn bis ins Zü" Sache Auch jetzt schon legendär: "I schau eh nu gaunz guat aus noch 3 Tog Radlfoan..." Schon eine ursteirische Wurzn, der Strasser !!! Dem aktuellen Leader #46 zieht's bald den Stecker, wage ich zu behaupten, oder er kratzt die Kurve noch und legt sich mal g'scheit hin (ins Bett, nicht auf die Go...).

Kann sein, dass das eh schon alle wissen und ein alter Hut ist, aber: Bin heut zufällig vorbeigekommen; weiß also nicht wie lange, aber laut Kloneuburghomepage "2Wochen Totalsperre" im Juli. Ob die jetzt grad anfangen oder enden, I do not know... https://www.klosterneuburg.at/Baustellen_im_Fruehjahr_und_Sommer

Hau ordentlich rein und: LASS DIE NABEN TANZEN !!!

Zw. Millst. (Südufer) und Egelsee, östlich "neben" dem Liesertal, bei Oberamlach (Kleinasserhof), Obermillstatt...

Das erste Woende mit dem 'neuen' Rad: so zwischen Millstätter und Weissensee, mit überraschend viel (Gucci) Schotteranteil! What shall I say: das Gerät will nach vorne, oben bzw. unten. Ich halt mich halt am Lenker fest dass ich irgendwie mitkomm... Geiles Fahrgefühl und -einmal muss noch- selbstaufgebaut macht noch mehr Spass!

...gleich gekauft und appliziert🤩...

Von denen hab ich gefühlt 20 in der Fotoflat , ich als Gefolge des Königs 🤣🤣

Sind 43er, bauen wie die 45er, die ich drinnen hatte, die wirklich knapp waren: Bei denen jetzt sind es diese komischen "Gummifäden", die bei Neureifen halt so rausstehen, da hab ich kein Bauchweh... aber es täuscht auch am Foto Da sind 7mm Spazi

Danke! Und ich dachte grau matt ist "unkompliziert"?!? Na, werden sehen... Ja: die Laufradkombi DT Swiss PRC1400 und Zipp 302S hat sich so ergeben und bis was Besseres billiger ins Haus flattert, bleibt sie auch so. Fährt sich traumhaft und ich hab die DT Swiss ein wenig artfremd auch schon zum Crossen hergerissen. Und Dir viel Spaß mit deinem grünen Frosch

Was lange währt wird endlich gut! Die Idee, eine gebraucht zum Spottpreis gekaufte Ekar auf mein Open zu schrauben habe ich seit letztem Sommer, die Ekar auch, das Open sowieso... Dann viel Herbst und Winter und keine Lust und Gsturi mit Adaptern etc (weil von Post auf Flat Mount) und Steckachsmaßen etc. Da kam der Rahmenabverkauf der "neuen" Open U.P. grad recht. So schnell wie der @NoWin war ich nicht, ist aber auch mein absolut erster Selbstaufbau. Und also Werkzeug selber machen (zB zum Pressfitlager raus und -einpressen) oder kaufen, und gefühlt 100 Kleinteile... Das einzig Neue ist der Rahmen und ok die Reifen. Alles andere derweil vom Altrad. Wird tw. auch noch ersetzt, etwa der Lenker, daher ist er auch schlampert gewickelt mit 5€ Chinaband oder der Sattel (ist bestellt)... Aber sonst: Sub 8kg ohne Pedale und die Jungfernfahrt im Regen heute macht definitiv Lust auf mehr! Nä Projekt: das alte Open als Reiserad herrichten, mit Flare Lenker und Nabendynamo etc. Das meiste Zeug hab ich und ich sollt den Sommerschwung nutzen...

...und die Untrainierten/Nichtsportlichen beweglicher als die Trainierten/Sportlichen...

Wir sind vor rd. 8 Jahren über eine Ex-Arbeitskollegin zu ihrem Yogakurs gekommen: einmal die Woche 1h45. Nach ein paar Jahren dann umgestellt auf jeden Tag ( und da sind wir ziemlich eisern) 10-20min Matte zuhause mit -ja- Videos auf YT oder Yogakanälen. It does the trick und die Beweglichkeit verschlechtert sich zumindest nicht! Verbessern geht aber auch nur in kleinen Schritten. Im Wesentlichen sind aber zB Rückenprobleme beim Radeln damit weggegangen.

Exakt! Meine Er"fahrung": Lauf ich viel, nehm ich ab, radle ich viel, kommen schwere Muskeln dazu und also ist's nix mit Abnehmen. Egal, meine eiserner Grundsatz seit Jahrzehnten: ich mach u.a. Sport, damit ich essen kann, was ich will ohne ZUzunehmen! Geht sich immer noch aus ! (Gschicht'l: ich saß einst mit zwei Bürokollegen im Zimmer. Kommt das Gespräch auf "Wieviel hamma seit der Matura zugenommen?" A: "12kg". B:" 12kg", C "Ich hatte mein Höchstgewicht beim Bundesheer mit 19". Ich war C...)

Irgendwo müssen die letzten (?) kurzsichtigen Betonierer ja Unterschlupf finden... Ist natürlich skandalös und weitsichtig wie ein Maulwurf. Zudem hat sich ein Konzept "Hochalpenstraße" als solches überholt und ist jetzt nicht gerade ein Paradebeispiel von "grünem Geschäftsmodell": aus der Zeit des Wirtschaftswunders, steigende Motorisierung, alle happy... Heute: Nationalpark Hohe Tauern, wurscht ob Kernzone oder nicht, Klimakrise und das Auto als eine der Hauptquellen von THG-Emissionen. Aber gemma weiter schmelzende Pasterze schauen mim Auto 😒 Also statt Radler:innen verbannen NUR mehr Radler:innen !!! Und von mir aus die paar BEVs, geladen mit Strom aus "neuen" Erneuerbaren wohlgemerkt und eh klar Busse, (Berg)Rettung etc! Ist von der Kommunikationspsychologie her ähnlich wie "LKW übersah Radlerin": und schon ist die Schuld des/der LKW-Lenker:in außen vor...

Beim Start der etwas beleibtere "Goiserer" am "Waffenradl": "Hot wer an Tschick fia mi?" 🤣

@Verpflegung, reloaded: 75gKH pro 750ml Flasche waren durchwegs mein "Grundgerüst, dazu hab ich alle 15 Gels (außer die 4, die ich verloren hab) gefüttert ("salty" und Aminosäuren") und ab Labe bei km68 Salziges und Pikantes. Den Schmäh (ist ja keiner, funzt wirklich!) vom Essiggurkerlsaft bin ich an jeder Labe losgeworden. "Das ist das BESTE gegen Krämpfe!" und hab sie auch in Maßen gefuttert und ein Schluckerl vom Saft dazu; immer ein paar Schluck RedBull, ein, zwei Stückchen Käse und ein paar "Radeln" vom Salzstangerl, dazu dort und da eine halbe Banane. Knapp 9500kcal hätt ich verbraucht, meint Garmin, gegessen hab ich die wsl. aber eh auch Und weil die Intensität nie zu hoch war, auch alles prächtig vertragen. So gut hätt ich gern g'habt, dass mir geht nach den 6 (-7)h Grieskirchen letzte Woche... Auf die Gefahr hin, mich zu wiederholen: SEHR FEINES RENNEN; ALLES GEPASST !!!

Es gibt eh den Thread bei "Wettkämpfe", trotzdem auch hier nochmal: Was bin ich glücklich, die im September 24 getroffene Entscheidung, nach x mal Gravel die "A" zu fahren, konsequent verfolgt zu haben !!! SOOOO EIN GEILES RENNEN! Congrats allen anderen Finisher:innen! Und falls es welche gibt, die ein DNF stehen haben: egal, 14/15 des ganzen Erlebnisses stecken eh im Training und so ein Schlagobersgupferl (vulgo das Rennen) ist eh net xund! Nä mal dann!

@Sportografenbilder: Das ist die beste Fotoflat die ich je gekauft haben werde

Gratuliere euch allen! Ich sag mal derweil nur soviel: sooo ein geiles Rennen! Mir geht's prächtig und 14:14 ist doch eine schöne Zeit; mit 14er Schnitt 😁, so numerilogisch... Der @KingM ist mir irgendwann entschwunden, halbe h vor mir dann im Ziel. Super dass der Magen gehalten hat!!! @flying postman öfter getroffen, guat drauf! Einer ist tatsächlich mim Gravel gefahren und hatte hsl. ein Übersetzungsproblem (1:1 !!!) Die Flach-km hab ich im Paarzeitfahren mit einem Hans absolviert, Vuigas! Dann überhaupt den Großteil des letzten Drittels mit ihm gefahren. Da sind so die netten Begegnungen im Rennen! Bei mir: Verpflegung perfekt, Radl perfekt, keine Krämpfe, nicht schlecht, kein Einbruch, gut eingeteilt, BESTE äußere Bedingungen, super Betreuung! Einfach: GEIL!!! Das körpereigene Kokainkasterl im Bauch ist mir eigentlich dauernd aufgegangen, Endorphine bis zum Abwinken! DESWEGEN MACH ICH DAS, glaub ich!