2002 hatte ich einen schweren unfall.
mein knie war einmal durchgebrochen samt bänder(gerissen) und miniskus is weg, konnte bestimmt drei monate nicht normal gehen u hab sehr lang gebraucht um das wieder halbwegs zu belasten.
hab früher beruflich fussball gespielt. den sport kann i mir abschminken weil das enorme belastungen fürs knie sind. stärker als beim laufen.
wie ich es geschafft hab mit den höllen schmerzen:
a u o ...... radfahren radfahren und radfahren. (dadurch kam i auch zu einer meiner lieblingssportarten im moment)
beim radfahren hast du die möglichkeit den muskel rund ums knie schonend aufzubauen und einen höhere stabilität wird für dein knie gewährleistet. gute schuh dürfen nicht fehlen. laufen auf naturboden = ja aber bedingt. es dürfen keine unebenheiten sein sonst reizt du dein knie aufs neue.
bloß nicht auf die idee kommen und einbandagieren! großer fehler.
ja u dehnen.
ich lauf lieber auf asphalt. wegen meinen bändern u eben unebenheiten.
lauf mittlerweile ziemlich viel u sehr lang.
probiers aus.
alles gute
ps lese die biografie von herman maier!