Hügelritter

Sorry, daß ich gestern nicht mehr geschrieben habe, aber ich war den ganzen Vormittag beim http://www.smilies.4-user.de/include/Berufe/smilie_be_077.gif. Bekomme jetzt in der oberen Gallerie, eine Runderneuerung. Nach 3h Martyrium (ca. 5-6 Spritzen, 8 abgeschliffenen und 2 gerissenen Zähnen),fühlte ich mich den restlichen Tag und die Nacht wie :k: . Erst heute ging es halbwegs, sodaß ich mein Koppeltraining so gut es ging wieder durchziehen konnte. Das Wetter bei uns, war heute für diese Jahreszeit vom Feinsten. 9 Grad, Sonnig und kein Wind. War mit dem RR unterwegs. Hoffe bei dir ist, außer den Beschwerden im Genick auch alles im grünen Bereich Gönn dir noch einmal eine spezielle http://www.smilies.4-user.de/include/Berufe/smilie_be_052.gif. Sollte es wirklich nichts nützen, Schaden kann es ja nicht. Laß wieder von dir hören.

Hallo Mario. Schön daß es dir gut geht und du fit genug bist, das Trainingspensum durchzustehen. http://www.smilies-house.de/smilies/grinsende/grinsend_060.gif Hoffentlich, nimmt dich nicht ein Profi-Team unter Vertrag und du mußt unseren Radverein verlassen http://www.GratisSmilies.de/smilies/traurige/traurige019.gif Bezüglich des Stadtboten, dürfte alles geklappt haben. Habe die Worddatei und ein Foto an die Gemeinde weitergeleitet. Nach Auskunft von Sylvia hat alles geklappt. Warte jetzt nur noch auf eine Lesebestätigung von Fr. Melichar, die erst heute bzw. morgen wieder in der Arbeit ist. Laß dich heute bei der Massage verwöhnen, http://www.smilevalley.de/smileys/Gluecklich/113.gifdamit du für die nächsten Ausfahrten wieder gestärkt bist.

Wer Lust und Zeit hat...http://www.smilietown.de/smilies/finger/finger_018.gif DONNERSTAG: Training: Koppeltraining - MTB und Lauf Wo: auf den Feldern zwischen Fischamend und Bruck Dauer: MTB ca. 90 min - Lauf ca. 60 min Treffpunkt: Am Rosenhügel 4 Zeitpunkt: 14.00Uhr SAMSTAG: Training: Lauftraining Wo: auf den Feldern zwischen Fischamend und Bruck Dauer: 90 min Treffpunkt: Am Rosenhügel 4 Zeitpunkt: 15:30Uhr Intensität: locker SONNTAG: Training: MTB Wo: auf den Feldern zwischen Fischamend und Bruck bzw. auf den Feldern Richtung Flughafen Dauer 120 - 150 min Treffpunkt: Am Rosenhügel 4 Zeitpunkt: 09.00 Uhr Intensität: locker ACHTUNG: Wenn Euer Trainingsprogramm hier nicht hineinpaßt, Ihr an diesen Tagen aber trotzdem nicht allein trainieren wollt, könnt Ihr natürlich Euer Training ebenfalls posten (vielleicht findet sich zu Eurem Trainingsprogramm oder zu Eurer Trainingszeit ein Partner) Gleiches gilt für andere Tage dieser Woche...

Hallo Mario. Freue mich, daß alles reibungslos und ohne Komplikationen geklappt hat.(Flug-Transfer-Hotelzimmer-Radverleih). Vergiß nicht heute Abend genügend Kohlenhydrate http://www.planet-smilies.de/essen/essen_023.gif zu dir zu nehmen, daß du für die nächsten anstrengeneden Trainingseinheiten gerüstet bist. Heute war bei uns auch recht schönes Wetter. Sonnenschein jedoch mit 3 Grad etwas kühler als bei dir. Auch der obligatorische starke Wind war wieder da. War heute mit bike charly und noandi, 2 1/2 Stunden mit dem MTB unterwegs. Diesmal hat dich bike charly mit seinen Pinkelpausen vertreten. Weiterhin noch :k: freie und freie Trainingstage. Halte für mich die Straßen auf Malle sauber, wenn ich am 16.03.2007 anrolle Melde dich wieder, mit Neuigkeiten.

Hallo Mario. Ich wünsche dir einen angenehmen Flug http://www.GratisSmilies.de/gifs/flugzeuge/flugzeug1024.gif (hoffentlich hast du morgen auch einen Fensterplatz) und für die nächsten 2 Wochen viel http://www.GratisSmilies.de/gifs/sonne/a_sonn02.gif und keinen http://www.smilies.4-user.de/include/Wetter/smilie_wet_080.gif. Warten täglich auf deinen Lagebericht Trainiere bis zum :k: und nicht zu viel.

Von mir natürlich auch die allerbesten Glückwünsche an TBFKAU

http://www.GratisSmilies.de/smilies/party/party_01.gif Man sollte es nicht glauben, aber es ist wahr, unser MARIO wird heute 36 Jahr. http://www.GratisSmilies.de/smilies/party/party_15.gif Andere haben in diesem biblischen Alter schon viel schlechter ausgesehen. Bin dafür das beste Beispiel. Ich wünsche dir auf diesem Wege, die allerbesten Glückwünsche.

Bilder sagen mehr als Worte Tolle Leistung von dir bike charly.

Schaut aus als ob BENNO http://www.GratisSmilies.de/gifs/hund/hund2.gif dran gewesen währe ????

Fahre auch das SIGMA MIRAGE EVO + EVO X im Set enthalten NIPACK Ladegerät T-Bone Y-Adapter Helmhalterung und Verlängerungskabel Ein reserve Nipack ist bei kalten Temperaturen empfehlenswert. Leuchtkraft ist mehr als ausreichend. Preis-Leistungsverhältnis ist 1A

Hallo beb73 Verwende auch einen Trittfrequenzsensor sowohl am RR als auch am MTB. Gerade über die Wintermonate, verteilt sich mein Radtraining, soweit es das Wetter zuläßt zu 60% auf's MTB zu 30% auf den Ergometer und zu 10% auf's RR Grundlagenausdauer und Trittfrequenzpyramiden. Also keine extremen Strecken. Vorwiegend ebene bis hügelige Strecken. Da ist es für mich persönlich schon sehr von Vorteil und sinnvoll, immer eine Trainingskontrolle der Trittfrequenz zu haben, um halbwegs in den vorgeschriebenen Trainingsbereichen zu bleiben. Wenn du nach HF-Zonen trainierst, mußt du deine HF ja auch beobachten um nicht die vorgeschriebene Zone zu über, bzw. zu unterschreiten. Hilfreich und ein Vorteil bei der HF-Zonen Überwachung, ist natürlich der Akustische Alarm beim Verlassen der eingestellten Zonen. Aber wenn ich den HF-Messer am Lenker montiert habe, höre ich diesen Alarm wirklich nur sehr sehr schwer, bzw. überhaupt nicht. Zumindest bei Polar. Ich persönlich, kann mir ein effektives Training , (Vor allem in den Bereichen G1,G2 und G3), ohne HF-Zonen überwachung überhaupt nicht und speziell beim Radtraining ohne Trittfrequenzanzeige nur sehr schwer vorstellen. Hoffe ich konnte dir bei deiner Entscheidung behilflich sein.

Wer Lust und Laune hat. http://www.GratisSmilies.de/gifs/sport/sport1019.gifam Mittwoch, den 24.01.2007 Treffpunkt: Am Rosenhügel 4, um 15.30 Uhr. Intensität: Locker, für ca. 90 min.

Der 28. geht bei mir natürlich in Ordnung Wie ihr ja alle sicher wisst, bin ich ein lieber http://cheesebuerger.de/images/smilie/engel/b025.gif Und jeder der mich kennt, wird mir bestätigen, daß ich niemals auf den Gedanken kommen würde, etwas anderes als rote Überschuhe zu erspähen und abzulichten http://cheesebuerger.de/images/smilie/frech/n020.gif Ich bin ja nicht mehr der jüngste, sondern ein in die Jahre gekommener http://cheesebuerger.de/images/smilie/figuren/a045.gif der schon zufrieden ist, nicht vom Rad zu fallen.

Jetzt ist mir alles klar und ich kann 1000 % deinen Motivationsschub verstehen. http://www.smilevalley.de/smileys/Party/95.gif

Hier ein paar Kampfbilder :s:

Ich und Mario in 3/4 langen durchsichtigen weissen Hosen http://www.smilies-house.de/smilies/sexy/sexy_149.gif Das können wir den weiblichen Teilnehmern niemals antun. Da würde es ja dauernd zu kommen Aus welchem Grund auch immer http://www.smilies-house.de/smilies/verwirrte/verwirrte_017.gif Und bezüglich deiner Plazierung http://www.smilies-house.de/smilies/grinsende/grinsend_060.gif

Super Rennen von dir Charly. Hatte leider keine Zeit, auf weiße durchsichtige 3/4 Hosen zu achten. http://www.GratisSmilies.de/smilies/traurige/traurige010.gif http://www.smilies-house.de/smilies/traurige/traurig_060.gif War die meiste Zeit damit beschäftigt, deine roten Übeschuhe nicht aus dem Blickfeld zu verlieren. Und außerdem sollst du dich auf dein Rennen konzentrieren und nicht auf durchsichtige weiße 3/4 Hosen, sonst gibts das nächste Mal http://www.smilies-house.de/smilies/sexy/sexy_061.gif

Akku geladen, jungfreuliche Speicherkarte eingelegt und Objektiv geputzt. Kann eigentlich gar nichts mehr passieren. http://www.GratisSmilies.de/smilies/sonstige/sonstige_60.gif Der Sonntag kann kommen. Ich bin gewappnet.

Hallo alle zusammen. Würde mich mal interressieren wo und wann ihr so eure Trainingslager abhaltet. Angaben zum Land mit eventueller Angabe zum Hotel. Ich fahre wieder 1 Woche mitte März nach Mallorca-Alcudia-Max Hürzeler-Hotel Iberostar Playa de Muro. http://www.bicycle-holidays.com/e107_plugins/content/content.php?content.15

Hallo. Kann ich persönlich sehr empfehlen. http://www.marathon-sportflug.at/ Kompetente in der Durchführung und der Trainingsberatung.

Auch ich wünsche allen Forumsbesuchern und vor allem den Mitgliedern des Radteam Nö-Ost, die besten Wünsche für das Jahr 2007 Freue mich schon auf die zahlreichen gemeinsamen, unfallfreien Trainingsfahrten im neuen Jahr. Habe im Jahr 2006 einige sehr gute Freunde und Trainingskollegen dazugewonnen. http://www.GratisSmilies.de/gifs/feuerwerk/a_d_fw02.gifhttp://www.GratisSmilies.de/gifs/feuerwerk/a_d_fw05.gif http://www.GratisSmilies.de/gifs/feuerwerk/a_d_fw09.gif

Hallo tbfkau Hatte vor meinem jetzigen Rad auch ein KTM Strada 3000 ,3 fach, und war damit sehr zufrieden. Bzgl. der Entscheidung zwischen 2 fach oder 3 fach kann ich nur soviel sagen. Die mit 3 fach fahren, werden von den 2 fach Fahrern, manchmal etwas abschätzend angesehen. Mir ist es egal. Fuhr damals als auch heute 3 fach. War schon bei einigen Radmarathons froh 3 fach zu haben. Merkte es immer, wenn eine große Anzahl derer, die nur 2 fach fahren, alle absteigen :k: und schieben mussten. Da fahre ich lieber mit 3 fach und ohne abzusteigen drüber. Für unsere Regionen würde wirklich 2 fach reichen. Solltest du jedoch Ambitionen haben einige Radmarathons mir einigen Höhenmetern zu bestreiten, würde ich dir zu 3 fach raten, außer du kannst mit der Schande eines 3 fach Fahrers nicht leben, oder du hast die nötige Power in deinen Beinen. Sollte ich selbst einmal über genügend Kraft in den Beinen verfügen, werde ich sicher auch auf 2 fach umsteigen. Aber bis dahin dauert das noch ein wenig und ich bleib vorerst bei 3 fach. Viel Vergnügen bei deiner Entscheidung.

Hallo Bike Charly Bzgl. deiner Anfrage zu 1. Mavic Ksyrium SL zu 2. verkaufe sie nicht. Bleiben weiterhin als Alternative in Verwendung. Zb. bei extrem starkem Wind.

Habe ich gestern vom Christkind bekommen. XENTIS Mark1 Kann jetzt endlich mit Mario um die Wette posen http://www.smilevalley.de/smileys/Gluecklich/100.gif An dieser Stelle noch einmal einen großen Dank an Marios Verschwiegenheit und Unterstützung, ohne den die Überraschung für mich sicher nicht gelungen wäre.

Würde bei mir auf meinen Wunschzettel stehen. :love: Irgendwann wird sich wer schon erbarmen. Wenn nicht das Christkind vielleicht der Osterhase, oder der Krampus ...... Mir ist egal wer es mir vorbeibringt. Zur Zeit ist es noch ein Traum. Aber wie man ja weiß, können Träume auch wahr werden :bounce: Specialized S-Works Hardtail Carbon 2007 Rahmen: Specialized S-Works 10m Carbon-Rahmenin AZ-1-1Bauweise Gabel: Fox 90X-Federgabel, Dämpfung mit Trägheitsventil, einstellbare Auslöseempfindlichkeit und Zugstufe, 90 mm Federweg Steuersatz: 1 1/8 integrated alloy cups, sealed cartridge bearing Vorbau: Thomson CNC alloy, 31.8mm OS clamp Lenker: Specialized XC carbon flat 31.8mm OS bar, 5 degree backsweep, 580mm width Griffe: Specialized MTB, dual density Bremse Vorne: Shimano New XTR, hydraulic disc, 160mm rotor Bremse Hinten: Shimano New XTR, hydraulic disc, 140mm rotor Bremshebel: Shimano New XTR SL Umwerfer: New Shimano XTR, 34.9 clamp, bottom swing, dual pull Schaltwerk: New Shimano XTR, standard spring, SGS cage Schalthebel: New Shimano XTR Rapid Fire trigger shifters 9-speed Cassette: Shimano New XTR, 9-speed, 11/34t Ti Kette: Shimano CN-7701 XTR Kurbel: Shimano New XTR, Hollowtech II arms 22/32/44 Innenlager: Shimano New XTR, 2pc Felgen: Neuer Mavic CrossMax SL-R Laufradsatz Nabe Vorne: Neuer Mavic CrossMax SL-R Laufradsatz Nabe Hinten: Neuer Mavic CrossMax SL-R Laufradsatz Speichen: Neuer Mavic CrossMax SL-R Laufradsatz Reifen Vorne: S-Works Fast Trak 26x2.0”, tubeless ready, aramid bead Reifen Hinten: S-Works Fast Trak 26x2.0”, tubeless ready, aramid bead Sattel: Specialized BG Rival, Titanium rail Sattelstütze: Specialized carbon 30.9 x 300/350 (15”, 17”, 18”), Thomson set-back (19”, 21”) 410mm Sattelklemme: Specialized 34,9mm clamp Farbe: Flo Red