Hi Ebeto01,
an deiner Stelle würde ich mir über das Lauftempo zur Zeit noch keine Gedanken machen.
Zu Beginn solltest du nach meiner Erfahrung eine einfache Strecke (z.B. unser geliebtes Lummerland) mit einer HF-Begrenzung solange fahren, wie es dir Spaß macht. Spätestens im Spätherbst steigert sich der Trainingsaufwand (es gibt hier so herrlich viele bekloppte, die die ganze Nacht durchstrampeln ) von ganz allein.
Zur Bestimmung deiner Schwellenwerte gibt es verschiedene Möglichkeiten (Anwendung der Faustformel, Leistungsdiagnostik, Conconitest, ...), aus denen je nach Ambition selber Wählen kannst.